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La gente usa una serie di rimedi naturali per cercare di trattare una tosse persistente. Qui, esaminiamo 12 di questi rimedi in modo più dettagliato.

Tè al miele

Secondo alcune ricerche, il miele può alleviare la tosse.

Uno studio sui trattamenti per la tosse notturna nei bambini ha confrontato il miele scuro con il farmaco antitosse destrometorfano e con nessun trattamento.

I ricercatori hanno riferito che il miele ha fornito il sollievo più significativo dalla tosse, seguito dal destrometorfano.

Anche se i benefici del miele rispetto al destrometorfano erano piccoli, i genitori hanno valutato il miele più favorevolmente di tutti e tre gli interventi.

Per usare il miele per trattare la tosse, mescolare 2 cucchiaini (tsp) con acqua calda o una tisana. Bere questa miscela una o due volte al giorno. Non dare il miele ai bambini sotto 1 anno di età.

Zenzero

Lo zenzero può alleviare una tosse secca o asmatica, poiché ha proprietà antinfiammatorie. Può anche alleviare la nausea e il dolore.

Uno studio suggerisce che alcuni composti antinfiammatori nello zenzero possono rilassare le membrane delle vie respiratorie, il che potrebbe ridurre la tosse. I ricercatori hanno studiato principalmente gli effetti dello zenzero sulle cellule umane e sugli animali, quindi sono necessarie altre ricerche.

Fai un tè calmante allo zenzero aggiungendo 20-40 grammi (g) di fette di zenzero fresco a una tazza di acqua calda. Lasciare in infusione per qualche minuto prima di bere. Aggiungere miele o succo di limone per migliorare il gusto e calmare ulteriormente la tosse.

Siate consapevoli che, in alcuni casi, il tè allo zenzero può causare disturbi di stomaco o bruciori di stomaco.

Fluidi

Mantenersi idratati è vitale per chi ha la tosse o il raffreddore. La ricerca indica che bere liquidi a temperatura ambiente può alleviare la tosse, il naso che cola e gli starnuti.

Tuttavia, le persone con ulteriori sintomi del raffreddore o dell’influenza possono beneficiare del riscaldamento delle bevande. Lo stesso studio riporta che le bevande calde alleviano ancora più sintomi, tra cui mal di gola, brividi e stanchezza.

Il sollievo dei sintomi era immediato e rimaneva per un periodo continuato dopo aver finito la bevanda calda.

Le bevande calde che possono essere di conforto includono:

• brodi chiari
• tè alle erbe
• tè nero decaffeinato
• acqua calda
• succhi di frutta caldi

Vapore

La tosse umida, cioè quella che produce muco o catarro, può migliorare con il vapore. Fai una doccia o un bagno caldo e lascia che il bagno si riempia di vapore. Rimani in questo vapore per alcuni minuti fino a quando i sintomi si placano. Bevi un bicchiere d’acqua dopo per rinfrescarti e prevenire la disidratazione.

In alternativa, fai una ciotola di vapore. Per fare questo, riempire una grande ciotola con acqua calda. Aggiungere erbe o oli essenziali, come eucalipto o rosmarino, che possono anche alleviare la decongestione. Appoggiati sopra la ciotola e metti un asciugamano sulla testa. Questo intrappola il vapore. Inala i vapori per 5 minuti. Se il vapore sente caldo sulla pelle, interrompere fino a quando la pelle si raffredda.

Le persone con una tosse umida o una congestione del torace possono anche voler seguire le raccomandazioni del National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) e utilizzare un umidificatore a nebbia fredda o un vaporizzatore di vapore nella loro casa.

Radice di malva

La radice di malva è un’erba che ha una lunga storia di utilizzo come trattamento per la tosse e il mal di gola. L’erba può alleviare l’irritazione derivante dalla tosse a causa del suo alto contenuto di mucillagini. La mucillagine è una sostanza densa e collosa che ricopre la gola.

Un piccolo studio ha rivelato che uno sciroppo per la tosse a base di erbe contenente radice di altea, insieme a timo ed edera, ha efficacemente alleviato la tosse derivante da raffreddori comuni e infezioni del tratto respiratorio. Dopo 12 giorni di assunzione dello sciroppo, il 90% dei partecipanti ha valutato la sua efficacia come buona o molto buona.

La radice di altea è disponibile anche come erba secca o come tè in bustine. Aggiungete acqua calda all’una o all’altra e poi bevetela immediatamente o lasciatela prima raffreddare. Più a lungo la radice di altea rimane in infusione nell’acqua, più mucillagine ci sarà nella bevanda.

Gli effetti collaterali possono includere disturbi allo stomaco, ma può essere possibile contrastarli bevendo più liquidi.

La radice di malva si può acquistare nei negozi di salute o online.

Gargarismi con acqua salata

Questo semplice rimedio è uno dei più efficaci per trattare il mal di gola e la tosse umida. L’acqua salata riduce il catarro e il muco nella parte posteriore della gola che può ridurre il bisogno di tossire.

Mescola mezzo cucchiaino di sale in una tazza di acqua calda fino a quando si scioglie. Lasciare che la soluzione si raffreddi leggermente prima di usarla per i gargarismi. Lasciare la miscela nella parte posteriore della gola per qualche istante prima di sputarla fuori. Fare i gargarismi con acqua salata più volte al giorno fino a quando la tosse migliora.

Evitare di dare acqua salata ai bambini più piccoli perché potrebbero non essere in grado di fare correttamente i gargarismi, e l’ingestione di acqua salata può essere pericolosa.

Bromelina

La bromelina è un enzima che viene dall’ananas. È più abbondante nel nucleo del frutto.

La bromelina ha proprietà antinfiammatorie e può anche avere proprietà mucolitiche, il che significa che può rompere il muco e rimuoverlo dal corpo.

Alcune persone bevono succo di ananas ogni giorno per ridurre il muco in gola e sopprimere la tosse. Tuttavia, potrebbe non esserci abbastanza bromelina nel succo per alleviare i sintomi.

Sono disponibili integratori di bromelina che possono essere più efficaci per alleviare la tosse. Tuttavia, è meglio parlare con un medico prima di provare qualsiasi nuovo integratore.

È possibile essere allergici alla bromelina, e questa erba può anche causare effetti collaterali e interagire con i farmaci. Le persone che prendono anticoagulanti o antibiotici specifici non dovrebbero prendere la bromelina.

Timo

Il timo ha sia usi culinari che medicinali ed è un rimedio comune per la tosse, il mal di gola, la bronchite e i problemi digestivi.

Uno studio ha scoperto che uno sciroppo per la tosse composto da timo e foglie di edera ha alleviato la tosse più efficacemente e più rapidamente di uno sciroppo placebo in persone con bronchite acuta. Gli antiossidanti nella pianta possono essere responsabili dei suoi benefici.

Per trattare la tosse usando il timo, cercate uno sciroppo per la tosse che contenga questa erba. In alternativa, fare il tè al timo aggiungendo 2 cucchiai di timo essiccato a una tazza di acqua calda. Mettere in infusione per 10 minuti prima di filtrare e bere.

Cambiamenti nella dieta per il reflusso acido

Il reflusso acido è una causa comune di tosse. Evitare gli alimenti che possono scatenare il reflusso acido è uno dei modi migliori per gestire questa condizione e ridurre la tosse che l’accompagna.

Ogni individuo può avere diversi fattori scatenanti del reflusso che devono evitare. Le persone che non sono sicure di quali siano le cause del loro reflusso possono iniziare eliminando i fattori scatenanti più comuni dalla loro dieta e monitorando i loro sintomi.

I cibi e le bevande che più comunemente innescano il reflusso acido includono:

• alcol
• caffeina
• cioccolato
• alimenti a base di agrumi
• alimenti fritti e grassi
• aglio e cipolle
• menta
• spezie e cibi piccanti
• pomodori e prodotti a base di pomodoroprodotti a base di pomodoro

L’olmo scivoloso

I nativi americani usavano tradizionalmente la corteccia dell’olmo scivoloso per trattare la tosse e i problemi digestivi. L’olmo scivoloso è simile alla radice di marshmallow in quanto contiene un alto livello di mucillagine, che aiuta a lenire il mal di gola e la tosse.

Fare il tè all’olmo scivoloso aggiungendo 1 cucchiaino di erba secca in una tazza di acqua calda. Lasciare in infusione per almeno 10 minuti prima di bere. È importante notare che l’olmo scivoloso può interferire con l’assorbimento dei farmaci.

L’olmo scivoloso è disponibile in polvere e in capsule nei negozi di salute e online.

N-acetilcisteina (NAC)

NAC è un integratore che deriva dall’aminoacido L-cisteina. L’assunzione di una dose giornaliera può diminuire la frequenza e la gravità della tosse umida riducendo il muco nelle vie respiratorie.

Una meta-analisi di 13 studi suggerisce che la NAC può ridurre in modo significativo e coerente i sintomi nelle persone con bronchite cronica. La bronchite cronica è un’infiammazione prolungata delle vie aeree che causa accumulo di muco, tosse e altri sintomi.

I ricercatori suggeriscono una dose giornaliera di 600 milligrammi (mg) di NAC per le persone senza ostruzione delle vie aeree, e fino a 1.200 mg dove c’è un’ostruzione.

NAC può avere gravi effetti collaterali, compresi orticaria, gonfiore, febbre e difficoltà respiratorie. Chiunque consideri questo approccio dovrebbe parlare prima con un medico.

Probiotici

I probiotici non alleviano direttamente la tosse, ma possono rafforzare il sistema immunitario bilanciando i batteri nell’intestino.

Un sistema immunitario superiore può aiutare a combattere le infezioni o gli allergeni che possono causare la tosse.

Un tipo di probiotico, un batterio chiamato Lactobacillus, fornisce un modesto beneficio nella prevenzione del comune raffreddore, secondo la ricerca.

Supplementi contenenti Lactobacillus e altri probiotici sono disponibili nei negozi di salute e nelle farmacie.

Alcuni alimenti sono anche naturalmente ricchi di probiotici, tra cui:

• zuppa di miso
• yogurt naturale
• kimchi
• sauerkraut

Tuttavia, il numero e la diversità delle unità probiotiche negli alimenti possono variare notevolmente. Può essere meglio prendere integratori probiotici oltre a mangiare cibi ricchi di probiotici.