Alai

Non è una sorpresa che David Pollack ami e respiri il calcio. Dopo un’esperienza all’Università della Georgia Bulldog e al Cinncinati Bengal, la sua carriera di calciatore professionista è stata interrotta dopo un infortunio, ma non si è scoraggiato a seguire la sua passione. Mentre in gioventù inclinava le misure a 297 libbre, è dimagrito fino a una più flessibile 220 libbre.

Oggi, trascorre il suo tempo viaggiando in tutto il paese con il College GameDay di ESPN dove intervista e parla dei regni del calcio. Ha anche condiviso come è dimagrito e si è allenato. Ma prima di passare alla sua routine di allenamento e al suo piano di dieta, ecco uno sguardo alle sue statistiche.

Peso: 255 libbre o 115 kg

Altezza: 188cm

Nato: 19 giugno 1982 (Età: 38)

Paese di nascita: Snellville, GA

David Pollack Workout Routine

Quando David Pollock era un junior alla UGA era abbastanza sovrappeso, ma le cose hanno preso una svolta quando è arrivato al suo ultimo anno ed è dimagrito notevolmente. Condivide le sue stagioni junior e senior e parla del motivo del suo aumento di peso e della sua perdita di peso. Dice: “Quando sei un atleta – specialmente nella posizione in cui giocavo, il defensive end – devi avere delle dimensioni. Penso che la tua identità si avvolga nell’avere una taglia e nell’essere una persona grande. Ti alleni per essere grande e forte. Ho iniziato a prendere lezioni di nutrizione all’UGA durante il mio ultimo anno. La mia idea di un pasto pre-partita, due pile triple di Wendy’s e un grande gelato. Ho incontrato un nutrizionista e sono andato giù per le corsie di e iniziato a leggere le etichette e davvero imparato come applicarlo. È stato incredibile. Sono passato da 292 a 245 per la primavera.”

David condivide anche che il suo aumento di peso lo ha colpito mentalmente, sapendo che era più piccolo nella stagione precedente. Sentiva di aver perso un po’ di forza, ma è tornato in sala pesi ed è diventato più forte di prima. Spiega la sua esperienza dicendo: “Ti preoccupi del tuo peso perché devi essere grande e devi essere forte. L’unica cosa che ho iniziato a capire è che all’inizio si perde forza, ma è proprio come qualsiasi altra cosa. Entri nella sala pesi e puoi ancora diventare più forte e puoi ancora recuperarla. Ho capito che non devi essere grande per essere forte. Solo perché sono un ragazzo grande non fa di me un ragazzo forte. Ero ancora potente e ho perso peso così in fretta che ho perso un po’ di forza, quindi mi ci è voluto un po’ di tempo per rimettere su i muscoli.”

David Pollock ha costantemente lottato con il peso e mentre giocava è sceso a 245 sulla bilancia. Prima e dopo aver perso peso, c’è stato un drastico cambiamento e lui condivide lo stesso dicendo: “

“Direi che dal mio anno da junior al mio anno da senior sono passato da 400 di panca a 455. Tenete a mente che sono passato a 245 per la primavera. Una volta superata la primavera e l’estate, sono tornato a 265. Era un 265 più solido, molto più bello. Ho pulito a 400 libbre.”

Tuttavia, si è comportato meglio secondo lui nella stagione precedente quando era ancora a 265 libbre. Dice che tutte le stagioni sono un viaggio in cui ha imparato e cresciuto così tanto e si è evoluto nel suo modo unico. Nelle sue parole, “Ho fatto meglio. Penso che con la preparazione per l’offseason e la preparazione per il tuo ultimo anno, ogni anno continui a imparare e crescere e cerchi di far evolvere il tuo gioco. La cosa che mi piace di più dell’essere un po’ più leggero è che, in termini di resistenza, penso che tu possa spingerti più forte. Quando indossi un gilet da 20 libbre e vai a correre, è molto più difficile.”

Decidere di passare da 265 a 245 è stata una decisione difficile e piuttosto un processo per David Pollock. Lo ha costruito lentamente cambiando le sue abitudini alimentari e lavorando fuori, anche se aveva recentemente avuto un infortunio. Dice che chiaramente sta lontano dai cibi lavorati e da tutto ciò che non è naturale o confezionato. Per lui, è stato un intero processo e gli ci è voluto molto tempo per uscire dalle sue vecchie abitudini. Dice,

“Ora ho 220 anni. È un processo come tutto il resto. Ho avuto un’aureola e un collare per un paio d’anni, quindi non potevo fare tutto quello che volevo fare, ma lentamente ho iniziato a perdere peso. È stato un processo e sto continuando ad educarmi. Io e mia moglie siamo consapevoli di ciò che cuciniamo e di ciò che mangiamo, quando mangiamo. Il prossimo anno, ho degli obiettivi che voglio perseguire nella nutrizione – più cervi; non voglio mangiare nulla che sia elaborato. Guardo le cose che hanno più di quattro ingredienti e non mi interessano. Ci è voluto un po’ per evolvere e crescere. La cosa più fastidiosa è che tutti quelli che mi vedono dicono: “Oh mio Dio, sei così magra”. Sono 220-230 in un dato giorno, e io sono solo come, ho perso peso, non sono piccola. È come se mi camminasse addosso, amico – andiamo!”

David Pollock deve viaggiare molto, quasi cinque giorni a settimana. È sempre in movimento e quindi la sua stanza d’albergo è la sua palestra. Fa esercizi di base ogni volta che trova un po’ di spazio e cerca di correre per il suo cardio. Continua a sfidare se stesso anche se non ha molto tempo a disposizione. Spiega: “Ora, a causa del mio programma di viaggio – viaggio cinque giorni a settimana – faccio un sacco di esercizi a corpo libero, trovando sale pesi quando posso. Un sacco di trazioni, flessioni e addominali. Ho queste cinghie per le trazioni con me in viaggio che posso legare alla porta e fare le trazioni. Devo correre almeno un miglio al giorno. Ho fatto una sfida sul mio Twitter negli ultimi anni, dal Ringraziamento al 1 gennaio. Ognuno ha da 7 a 20 minuti per camminare, fare jogging o correre un miglio. Tutti possono farlo. Sfido anche me stesso a farlo.”

Stay Strong

Come nota per tutti i suoi fan e seguaci, per mantenere la loro disciplina, Pollack e il Georgia Bulldogs strength coach Scott Sinclair si sono legati alle imbracature e hanno curato il bus ESPN College GameDay da 12 tonnellate.

A David Pollack Workout Routine

Correre/camminare/jogging: 1+ miglia al giorno

Esercizi per il corpo: flessioni, sit-up, squat, ecc.

Alzati e cerca di muoverti ogni giorno il più possibile, il che aiuterà a sostenere tutte le caratteristiche della salute.

Pollack su perdita di peso e forza

Una volta che si inizia a perdere peso, David Pollock sentiva di aver perso anche una certa forza. Tuttavia, è possibile riacquistare tutto questo lavorando duramente. Dice: “L’unica cosa che ho iniziato a capire è che inizialmente si perde forza, ma è come qualsiasi altra cosa. Ritorni in sala pesi e puoi ancora diventare più forte e recuperarla.”

Pollack On Being Lean

Pensa che essere più leggero e non essere in sovrappeso abbia i suoi benefici per la salute, per esempio, puoi sollevare di più e spingerti più forte e non sentire la fatica. Nelle sue parole, “La cosa che mi piace di più dell’essere un po’ più leggero è che, per quanto riguarda la resistenza, penso che si possa spingere di più.”

Pollack On Daily Exercise

Per David Pollock, fare esercizio quotidiano è un must. Non importa dove si trovi, fa sempre in modo di aggiungere una sorta di movimento del corpo nella sua routine. Dice: “Ognuno ha 7-20 minuti per camminare, fare jogging o correre un miglio.”

You Gotta Eat & Dormi questa roba: The Negatives and Positives

David Pollock crede che si debba tenere fuori le cose negative e portare dentro solo quelle positive. Per esempio, quando il nome di un ex Segretario di Stato Condoleezza Rice è stato considerato come possibile candidato al comitato di selezione del College Football Playoff, Pollack è stato fatto esplodere per aver indicato che le donne non dovrebbero far parte del comitato. Ha immediatamente spiegato che intendeva solo che richiedeva che i membri del comitato fossero impegnati nello sport. Nelle sue stesse parole, “Voglio persone in questo comitato che… hanno giocato a football… che possono dirvi, squadre diverse, su nastro, non su carta”. Quindi, non intendeva nulla di negativo.

Top-Ranked Collegiate

Pollack ha avuto 36 sacks durante la sua vocazione universitaria alla Georgia, il terzo più eminente nella storia della NCAA. È stato uno dei migliori del 1° giro nel draft NFL del 2005.

Seriously Injured But Still On His Feet

Quando Pollack si è fratturato il collo durante un placcaggio, ha dovuto usare un’aureola di titanio da 3 libbre attorcigliata nel suo corpo. di titanio attorcigliato nel suo cranio come parte della sua guarigione e fu informato che avrebbe potuto soffrire di paralisi perpetua. Era naturalmente spaventato come lo sarebbe qualsiasi persona normale, perché significava che la sua carriera era finita. Ha detto: “È stato spaventoso”. Eppure, Pollack dice di essere molto soddisfatto di dove il suo percorso post-football lo ha guidato. Dice che crede nel giuramento che Dio ha scelto per lui e lo vive al massimo. Nelle sue parole, ‘Tutto ciò che sono cresciuto volendo essere è stato portato via in 1 colpo. Non dubitare mai di ciò che Dio può fare! Sono così grato che mi abbia tolto il football e mi abbia portato dove sono oggi.”

Giving Back to the Society

La Family Foundation di Pollack ha coinvolto diverse altre fondazioni come la Strong4Life di Atlanta e C.H.O.I.C.E.S. che si concentrano entrambe sulla lotta contro l’obesità infantile e hanno collaborato con questi comitati.

Per lui, la offseason è una benedizione perché così può tornare alla sua normale routine familiare. Lo ama e dice che adora passare ogni giorno con la sua famiglia, cosa che altrimenti non potrebbe fare. Spiega: “È fantastico. Posso passare ogni giorno con loro e andare agli allenamenti di baseball… e andarli a prendere alla fermata dell’autobus. È davvero gratificante tornare a casa e fare il papà.”

Questo è tutto sulla routine di fitness di David Pollack e sui suoi allenamenti. Passiamo a cosa mangia per alimentare il suo corpo per la routine di allenamento e il programma frenetico che ha per la settimana successiva.

David Pollack Diet Plan

La dieta K.I.S.S.

David Pollack cerca di mangiare i tipi di cibo che si trovano in natura e rifugge qualsiasi cosa con un lungo elenco di ingredienti o qualsiasi tipo di cibo confezionato.

Go Wild

David Pollack ha fatto la regola di mangiare il più selvaggio possibile, il che significa che va tutto fresco e naturale quando si tratta della sua selezione alimentare.

Sugar Buster

David Pollack è estremo quando si tratta di evitare lo zucchero. Infatti si è fatto un nome per non aver mangiato zucchero per quasi 10 anni!

Baby Steps

Il consiglio di David Pollack ai suoi fan è di non iniziare alla grande ma di fare piccoli passi. Vuole che i suoi seguaci non si affrettino e, soprattutto, non si arrendano.

Table Clean-Up

La cucina del College GameDay di ESPN prevedeva un sacco di cibo spazzatura come cibi confezionati e lavorati. Pollack ha preteso che incorporassero scelte più salutari, e la distesa è diventata molto più sana nel corso degli anni.

• MULTIVITAMIN

David Pollack si assicura di prendere i suoi integratori che includono una multivitamina con omega-3 che sono ottimi per rafforzare il sistema immunitario e reintegrare le vitamine perse durante la settimana faticosa che lo aspetta.