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Cosa significa il termine inattività fisica?

L’inattività fisica è un termine usato per identificare le persone che non fanno il livello raccomandato di attività fisica regolare. L’American Heart Association raccomanda 30-60 minuti di esercizio aerobico da tre a quattro volte alla settimana per promuovere la forma fisica cardiovascolare. Nel 1996 il rapporto del Surgeon General sull’attività fisica e la salute ha raccomandato che il livello minimo di attività fisica richiesto per ottenere benefici per la salute è un dispendio giornaliero di 150 kilocalorie in attività moderate o vigorose. Questa raccomandazione è coerente con le linee guida stabilite dai Centers for Disease Control and Prevention e dall’American College of Sports Medicine. È anche coerente con la dichiarazione di consenso del 1996 del National Institutes of Health, che raccomanda agli adulti di accumulare almeno 30 minuti di attività moderata la maggior parte dei giorni della settimana. Le attività moderate includono passeggiate di piacere, salire le scale, giardinaggio, lavori di giardinaggio, lavori domestici da moderati a pesanti, danza ed esercizi domestici. Attività aerobiche più vigorose, come la corsa a passo svelto, il nuoto, la bicicletta, il pattinaggio a rotelle e il salto della corda – fatte tre o quattro volte alla settimana per 30-60 minuti – sono le migliori per migliorare la forma del cuore e dei polmoni.

Quali sono le conseguenze dell’inattività fisica per le malattie cardiovascolari (CVD)? Aiuta anche a prevenire lo sviluppo del diabete, aiuta a mantenere la perdita di peso e riduce l’ipertensione, che sono tutti fattori di rischio indipendenti per CVD. Le persone meno attive e meno in forma hanno un rischio maggiore del 30-50% di sviluppare la pressione alta. L’inattività fisica è un fattore di rischio significativo per CVD stesso. Si classifica in modo simile al fumo di sigaretta, pressione alta e colesterolo elevato. Una ragione per cui ha un così grande effetto sulla mortalità è a causa della sua prevalenza. Due volte più adulti negli Stati Uniti sono fisicamente inattivi che fumare sigarette. È stato dimostrato che l’attività fisica regolare aiuta a proteggere dal primo episodio cardiaco, aiuta il recupero dei pazienti dagli interventi coronarici e riduce il rischio di eventi cardiaci ricorrenti.

Quanto è grande il problema dell’inattività fisica negli Stati Uniti?

Si stima che circa il 35% della mortalità per malattie coronariche sia dovuto all’inattività fisica. L’importanza di questo rapporto risiede nel fatto che la malattia coronarica è la principale causa di morte negli Stati Uniti con oltre 700.000 decessi ogni anno. Circa il 60% di tutti gli americani dai 18 anni in su riferisce di essere fisicamente inattivo. L’inattività fisica ha un grande impatto economico. Si fa sentire attraverso la perdita di reddito e di produttività quando si verificano malattie invalidanti. È stato stimato che nel 1989 l’inattività fisica è costata alla nazione 5,7 miliardi di dollari a causa di ospedalizzazioni e altri costi sanitari correlati.

Quali segmenti della popolazione sono fisicamente inattivi?

Solo il 22% circa degli americani riferisce una regolare attività fisica sostenuta (attività di qualsiasi intensità che dura 30 minuti o più 5 volte a settimana). Il quindici per cento degli americani riferisce un’attività vigorosa (attività abbastanza intensa da far battere forte il cuore e respirare a fatica per almeno 20 minuti o più 3 volte alla settimana). Quindi, i miglioramenti nell’attività fisica possono essere ottenuti in tutti i segmenti della società. L’inattività fisica è più diffusa tra le donne, i neri e gli ispanici, gli adulti più anziani e i meno abbienti. Le persone con un’istruzione inferiore al 12° grado hanno anche maggiori probabilità di essere sedentarie. Inoltre, le persone che sono fisicamente disabili, le persone con lesioni che limitano il movimento, gli adolescenti, gli adulti che sono in sovrappeso, le donne e le persone con basso reddito hanno tutti livelli elevati di comportamento sedentario.

Fatti e statistiche sull’inattività fisica in NYS:

Livelli di attività fisica riportati dalBRFSS

Stile di vita sedentario: nessuna attività riportata o qualsiasi attività fisica o coppia di attività svolta per meno di 20 minuti o meno di tre volte a settimana.

Regolare e sostenuto: qualsiasi attività fisica o coppia di attività fisiche che vengono svolte per 30 minuti o più per sessione, cinque o più volte a settimana, indipendentemente dall’intensità.

Regolare e Vigoroso: qualsiasi attività fisica o coppia di attività svolte per almeno 20 minuti, almeno tre volte a settimana, che richiede la contrazione ritmica di grandi gruppi muscolari al 50% della capacità funzionale.

• il 59% della popolazione di New York ha riferito uno stile di vita sedentario
  • 58% degli uomini
  • 60% delle donne
  • La popolazione non bianca aveva un livello di sedentarietà superiore del 6%
• 20% della popolazione soddisfa i criteri per livelli di attività regolari e sostenuti.
  • 21% degli uomini
  • 19% delle donne
  • La popolazione non bianca aveva un livello di attività fisica regolare e sostenuta superiore del 4%
• 14% della popolazione soddisfa i criteri per i livelli di attività regolare e vigorosa.
  • 13% degli uomini
  • 15% delle donne
  • La popolazione non bianca aveva un livello di attività fisica regolare e vigorosa superiore del 5%