Il diabete di tipo 2 e la pressione alta (ipertensione) sono una combinazione pericolosa, mettendo in pericolo la tua salute in diversi modi. Questo significa che è fondamentale prendere provvedimenti per controllare la pressione alta quando si ha il diabete.
Per cominciare, avere il diabete di tipo 2 aumenta il rischio di sviluppare la pressione alta. L’alta pressione sanguigna è un fattore di rischio per le malattie cardiache di per sé, e quando si ha anche il diabete, avere la pressione alta ti mette a rischio ancora maggiore. Per esempio, per le persone che hanno il diabete, il rischio di malattie cardiache aumenta di due volte negli uomini e di quattro volte nelle donne rispetto alle persone senza diabete. Se hai il diabete e la pressione alta, il tuo rischio di malattie cardiache raddoppia rispetto a quello di una persona che ha solo la pressione alta.
“Non c’è dubbio che il diabete e la pressione alta sono un duo pericoloso. Sono entrambi molto comuni e sono collegati dall’obesità, che è anche molto comune. Quasi la metà di tutte le persone con diagnosi di diabete di tipo 2 hanno la pressione alta al momento della loro diagnosi,” dice Betul Hatipoglu, MD, un endocrinologo presso la Cleveland Clinic in Ohio.
Come il diabete aumenta il rischio di alta pressione sanguigna
Il diabete di tipo 2 è causato dalla resistenza all’insulina, l’ormone che il corpo ha bisogno di utilizzare lo zucchero nel sangue per l’energia. Quando hai il diabete di tipo 2, poiché il tuo corpo resiste all’insulina, lo zucchero si accumula nel sangue. “Questo significa che il tuo corpo produce ancora più insulina, e l’insulina fa sì che il tuo corpo trattenga sale e liquidi, che è un modo in cui il diabete aumenta il rischio di pressione alta”, dice il dottor Hatipoglu. Per questo motivo, è importante controllare regolarmente la pressione sanguigna, proprio come è importante controllare la glicemia. Segui le raccomandazioni del tuo medico per quanto spesso fare entrambe le cose.
La pressione sanguigna si misura controllando la pressione sistolica sulla pressione diastolica, misurata in millimetri di mercurio (mmHg). Pressione alta significa avere numeri superiori a 140/90 mmHg. Il primo numero (pressione sistolica) è la pressione all’interno dei vasi sanguigni quando il cuore batte. Il secondo numero (pressione diastolica) è la pressione quando il tuo cuore è a riposo. “Con il tempo, il diabete danneggia i piccoli vasi sanguigni del corpo, causando l’irrigidimento delle pareti dei vasi sanguigni. Questo aumenta la pressione, che porta alla pressione alta,” dice Hatipoglu.
Bassa pressione sanguigna riduce le complicazioni del diabete
Un articolo del 2011 nella rivista Canadian Family Physician ha esaminato la letteratura medica sul diabete di tipo 2 e alta pressione sanguigna. I ricercatori hanno concluso che abbassare la pressione sanguigna nelle persone con diabete e pressione alta è il modo più importante per ridurre la morte e la disabilità legate al diabete di tipo 2.
Oltre ad aumentare il rischio di malattie cardiache, il diabete e l’ipertensione aumentano anche il rischio di complicazioni oculari e renali. “La combinazione di diabete e pressione alta è mortale per i piccoli vasi sanguigni che riforniscono gli occhi e i reni. Il diabete è la causa più comune di cecità nel mondo”, dice Hatipoglu. Ma ecco la buona notizia sul diabete e la pressione alta: Abbassare la pressione sanguigna sistolica di 10 punti ha dimostrato di abbassare tutti i rischi di complicazioni del diabete del 12% in generale.
“Come linea guida generale per le persone con diabete, l’obiettivo è quello di mantenere la pressione sanguigna a o sotto 140 su 90. Per le persone con diabete e malattia renale, i numeri dovrebbero essere mantenuti a o sotto 130 su 80,” dice Hatipoglu.
Punte di stile di vita sano per abbassare la pressione sanguigna
“I cambiamenti dello stile di vita sono la cosa più importante che chiunque può fare per gestire il diabete e la pressione alta. I benefici sono enormi”, dice Hatipoglu. Ecco alcuni suggerimenti:
- Fare esercizio fisico su base regolare.
- Perdere peso se necessario e poi mantenere un peso sano.
- Limitare l’assunzione di sale a due grammi al giorno. “È circa un cucchiaino da tè. Ricorda che puoi ottenere tanto sale in molti fast food e cibi in scatola senza aggiungere sale da cucina”, dice Hatipoglu.
- Non fumare.
- Evitare gli antidolorifici da banco chiamati farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). “I FANS possono aumentare la pressione sanguigna. Prova invece l’acetaminofene”, dice Hatipoglu.
- Bere alcol solo con moderazione. “Più di un drink al giorno per le donne o due drink per gli uomini può aumentare la pressione sanguigna”, dice Hatipoglu.
- Utilizzare gli approcci dietetici per fermare l’ipertensione (DASH) piano di dieta. “DASH è una dieta in stile mediterraneo con un sacco di frutta, verdura, pesce, grassi sani e cereali integrali”, dice Hatipoglu.
Se hai il diabete di tipo 2 e la pressione alta, ci sono molte cose che puoi fare per controllare queste condizioni combinate. Lavora con il tuo medico per tenere sotto controllo il diabete e la pressione sanguigna e segui questi consigli per uno stile di vita sano. Ricorda che la chiave per vivere bene con il diabete è prevenire le complicazioni del diabete. Abbassare la pressione sanguigna può essere il tuo primo passo più importante.