Perché è importante essere consapevoli della disidratazione durante la menopausa e la peri-menopausa? Il circo del cambiamento durante questo periodo porta con sé l’aumento della possibilità di disidratarsi. A causa dell’eccessiva sudorazione causata dalle vampate di calore e dai sudori notturni, le donne in peri-menopausa e in menopausa hanno bisogno di bere più acqua per rimanere idratate.
Interessante, più si è idratati, meno probabilità ci sono di soffrire di vampate di calore e sudori notturni. Invece della regola delle 64 once (8-8 bicchieri d’acqua), optate per bere da metà a due terzi del vostro peso corporeo in once d’acqua ogni giorno. Per esempio, qualcuno che pesa 150 libbre dovrebbe bere almeno 75 once ogni giorno.
Secondo la Mayo Clinic, l’adulto medio perde oltre 10 tazze di acqua al giorno. A causa della sudorazione notturna e delle vampate di calore, è probabile che le donne in peri-menopausa e menopausa perdano di più. Durante “il cambiamento” alcune donne sono state conosciute per provare vertigini. Questo può essere attribuito a molte cose, come le fluttuazioni ormonali e la disidratazione.
Preoccupato per il tuo aspetto? L’acqua può aiutare anche in questo caso. La disidratazione può provocare una pelle secca, cadente e rugosa, e con l’età siamo meno capaci di conservare l’acqua. Secondo Selfgrowth.com, “una grande percentuale dei fluidi che ingeriamo lascia il nostro corpo attraverso il sudore e l’urina, con la conseguente necessità di bere più acqua rispetto a quando siamo più giovani.”
Se sei, o conosci qualcuno che sta attraversando la peri-menopausa o la menopausa, ricordati di idratarti per ridurre la sudorazione notturna e le vampate di calore e per mantenere il corpo che funziona correttamente. Bevi!