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Dolore alla schiena durante la gravidanza: cause, prevenzione e trattamenti

Il dolore o il disagio alla schiena è comune durante la gravidanza e dovrebbe essere previsto dalla maggior parte delle donne. Il mal di schiena può essere sperimentato in qualsiasi momento della gravidanza; tuttavia, più comunemente si verifica più tardi nella gravidanza, quando il bambino cresce.
Il mal di schiena può interrompere la vostra routine quotidiana o interferire con una buona notte di sonno. La buona notizia è che ci sono dei passi che puoi fare per gestire il mal di schiena che provi.

Quanto è comune il mal di schiena durante la gravidanza?

Non sei sola se provi dolore alla schiena durante la gravidanza. La prevalenza varia con rapporti che mostrano che tra il 50 e il 70 per cento delle donne incinte sperimentano il mal di schiena.

Cosa causa il mal di schiena durante la gravidanza?

Il mal di schiena durante la gravidanza è legato a una serie di fattori. Alcune donne iniziano ad avere dolori lombari con l’inizio della gravidanza. Le donne che sono più a rischio per il mal di schiena sono quelle che sono in sovrappeso o hanno avuto dolore prima della gravidanza indietro.
Ecco una lista di possibili cause di mal di schiena o disagio durante la gravidanza:

• Aumento degli ormoni – Gli ormoni rilasciati durante la gravidanza permettono ai legamenti nella zona pelvica di ammorbidirsi e alle articolazioni di allentarsi durante la preparazione al processo del parto; questo cambiamento nelle articolazioni e l’allentamento dei legamenti può influenzare il supporto che la schiena sente normalmente.
• Centro di gravità – Il tuo centro di gravità si sposterà gradualmente in avanti man mano che l’utero e il bambino crescono, il che fa cambiare la tua postura.
• Peso aggiuntivo – La tua gravidanza e lo sviluppo del bambino creano un peso aggiuntivo che la tua schiena deve sostenere.
• Postura o la tua posizione – La cattiva postura, l’eccessiva posizione in piedi, i piegamenti e le inclinazioni possono scatenare o aumentare il dolore che provi alla tua schiena.
• Lo stress – Lo stress di solito si accumula nelle aree deboli del corpo, e a causa dei cambiamenti nella vostra zona pelvica, potete sperimentare un aumento del mal di schiena durante i periodi stressanti della vostra gravidanza.

Come potete prevenire o minimizzare il mal di schiena durante la gravidanza?

Il mal di schiena non può essere completamente evitato, ma ci sono cose che potete fare per ridurre la gravità o la frequenza.
Questi sono alcuni passi che puoi fare per aiutare a ridurre il mal di schiena che stai provando:

• Utilizza esercizi approvati dal tuo medico che sostengono e aiutano a rafforzare la schiena e l’addome.
• Siediti per prendere qualcosa invece di piegarti.
• Evitare i tacchi alti e altre scarpe che non offrono un supporto adeguato.
• Evitare di dormire sulla schiena.
• Utilizzare la cintura di supporto sotto il basso ventre.
• Considerare di avere la schiena regolata da un chiropratico.
• Riposare abbastanza. Elevare i piedi fa anche bene alla schiena.

Come si può trattare il mal di schiena durante la gravidanza?

Ci sono diverse cose che si possono fare per trattare il mal di schiena durante la gravidanza. Alcune delle misure prese per prevenire il mal di schiena possono anche essere usate per trattare il mal di schiena attuale.
Ecco alcuni altri interventi comuni:

• Ghiaccio o calore
• Bracci o dispositivi di supporto
• Medicine usate per trattare il gonfiore
• Dormite sul fianco sinistro, e usate un cuscino come sostegno sotto le ginocchia.
• Prendi un appuntamento con un professionista della salute autorizzato, come un chiropratico o un massaggiatore.

Quando dovrei chiamare il mio medico?

Il dolore alla schiena di solito non è una ragione per contattare il tuo medico, ma ci sono situazioni in cui contattare il tuo fornitore è necessario.
Chiamate il vostro medico se state sperimentando uno dei seguenti:

• Solido dolore alla schiena
• Incremento del dolore alla schiena
• Dolori di crampi ritmici – Questo potrebbe essere un segno di travaglio pretermine.

Un forte dolore alla schiena può essere legato all’osteoporosi associata alla gravidanza, all’osteoartrite vertebrale o all’artrite settica. Questi non sono comuni, ma è qualcosa che il tuo medico testerà se stai sperimentando un forte dolore alla schiena.

I tuoi prossimi passi:

• Inizia un programma di esercizi approvato per sostenere la schiena e l’addome.
• Metti da parte un paio di volte al giorno in cui puoi fare un pisolino o appoggiare i piedi
• Acquista una cintura di supporto.
• Acquista un cuscino che aiuti a dormire.
• Cerca di seguito un chiropratico o massaggiatore.

Ultimo aggiornamento: 07/2015