La riabilitazione post-operatoria fa parte di qualsiasi procedura chirurgica – compresa la chirurgia mini-invasiva del bunker. In questo articolo, stiamo andando a delineare alcuni esercizi di riabilitazione che possono aiutare a ripristinare il movimento nell’alluce dopo la chirurgia mininvasiva del bunion.
Dopo 3 giorni dopo l’intervento
(5 volte / giorno)
Rimuovere la scarpa ortopedica o stivale. Tenere il bendaggio. Non si preoccupi se sente che i movimenti sono limitati dal bendaggio, anche una piccola quantità di movimento è buona.
- Alza il piede x 20: Siediti con il piede piatto sul pavimento, alza l’alluce il più possibile verso il soffitto e ritorna
- Curva il piede x 20: Siediti con le dita dei piedi appoggiate sopra il bordo di un libro spesso, piega le dita dei piedi verso il pavimento
- Tirae il piede x 20: Tira su l’alluce con la mano verso il disagio e tienilo per 3 secondi, rilassati
- Spinge il piede x 20: Puntare la caviglia e le dita dei piedi verso il basso (come una ballerina), spingere l’alluce verso il basso con la mano fino al disagio e tenere premuto per 3 secondi, rilassarsi
Dopo 1 settimana post operatoria
(5 volte / giorno)
- Alza il tallone seduto x 20: Sedersi con il piede piatto sul pavimento; ginocchia piegate a 90⁰ mantenendo le dita dei piedi sul pavimento, sollevare il tallone fino al limite del dolore e tornare indietro
Dopo 2 e 3 settimane post operatoria
(5 volte / giorno)
Continuare esercizi 1-5.
Dopo 4 settimane dall’intervento
(5 volte al giorno)
- Alza entrambi i talloni in piedi x 20: Stare vicino ad un muro per l’equilibrio, alzare i talloni fino al limite del dolore alle dita e tenere per 3 secondi
- Alza un solo tallone in piedi x 20: Stare vicino ad un muro per l’equilibrio, stare su una gamba, alzare i talloni fino al limite del dolore alle dita e tenere per 3 secondi. Questo richiede un buon equilibrio; non preoccuparti se non riesci a farlo.
- Affondi in piedi x20: Posiziona il piede operato 1 passo dietro di te, piega entrambe le ginocchia, concentrandoti sul piegare l’alluce e mantieni per 3 secondi
Dopo 6 settimane – 3 mesi dopo l’intervento
Continua gli esercizi 6 – 8 fino al ripristino della piena mobilità.