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Se sei incinta, devi essere eccitata e felice. Potresti sentirti in cima al mondo, ma allo stesso tempo, potresti anche essere preoccupata per il tuo bambino. La gravidanza può portare un sacco di cambiamenti nel tuo corpo e questi cambiamenti possono farti sentire a disagio a volte. A volte, potresti sentirti gonfia e avere problemi gastrici, il che può metterti a disagio. Ma, sapete perché avete problemi gastrici durante la gravidanza? Se no, allora continuate a leggere. Le ragioni principali dei problemi gastrici sono elencate di seguito:

Squilibrio ormonale

L’ormone progesterone è una delle cause principali di gas e flatulenza durante la gravidanza. In gravidanza, l’ormone progesterone viene rilasciato eccessivamente, il che può rilassare i muscoli. Quando anche i muscoli dell’intestino si rilassano, il processo di digestione rallenta notevolmente. Il cibo consumato rimane nel tratto digestivo per un lungo periodo, il che causa gonfiore e frequenti flatulenze nelle donne incinte.

Diabete gestazionale

Durante la gravidanza, i livelli di zucchero nel sangue di una donna sono solitamente alti. La glicemia alta durante la gravidanza è conosciuta come diabete gestazionale. Se hai il diabete gestazionale, potresti sentirti gonfia. Questo problema appare generalmente nella seconda metà della gravidanza.

Aumento di peso

Durante la gravidanza, vorrai mangiare qualcosa ogni poche ore. Di conseguenza, potreste fare degli spuntini e mangiare frequentemente. Se non fai esercizio e continui a mangiare, potresti mettere su peso. Questo potrebbe farti sentire gonfia.

Cambiamenti corporei durante la gravidanza

I cambiamenti corporei durante la gravidanza possono anche portare al gas. Man mano che ci si avvicina al termine, la pressione dell’utero in crescita sulla cavità addominale può rallentare il processo di digestione, che può portare al gas.

Consumo di cibi gassosi

Ci sono alcuni cibi che sono noti per causare gas in eccesso. Se consumate cibi fritti, latticini, verdure crucifere o bevande gassate durante la gravidanza, potreste sentirvi gassose e gonfie.

Rimedi naturali per il gas in gravidanza

Una persona media passa gas circa 15-20 volte al giorno. Ma durante la gravidanza, questo numero quasi raddoppia, il che potrebbe causare qualche inconveniente e imbarazzo. Per affrontare i problemi gastrici durante la gravidanza, si possono provare alcuni rimedi naturali. Questi rimedi sono efficaci e possono essere attuati con facilità. Ecco alcuni rimedi naturali per trattare il problema del gas.

Aumenta l’assunzione di acqua

Mantieniti idratata bevendo molta acqua a intervalli regolari durante il giorno. Infatti, inizia la tua giornata bevendo un bicchiere d’acqua e tieni una bottiglia di questo liquido naturalmente ringiovanente a portata di mano. Continua a sorseggiare acqua per tutto il giorno. Puoi anche bere succhi di frutta pastorizzati, perché i succhi di frutta aiutano a rimuovere le tossine dal corpo e prevengono il gonfiore.

Mangia cibi ricchi di fibre

Aggiungi carote, mele, farina d’avena, verdure a foglia e pere alla tua dieta perché aiutano ad assorbire acqua dal sistema digestivo. Le fibre spostano il cibo attraverso l’intestino con facilità. Mangiare cibi ricchi di fibre renderà i vostri movimenti intestinali regolari e non vi sentirete gonfi. Una parola di cautela – se il tuo sistema non è abituato a mangiare molti cibi ricchi di fibre, aggiungi frutta e verdura ricca di fibre nella tua dieta lentamente.

Fai piccoli pasti

Invece di fare tre pasti pesanti al giorno, puoi dividerli in sei pasti più piccoli durante la giornata. Mangia i tuoi pasti con calma. Non ingurgitare il cibo – masticalo bene prima di prendere il cucchiaio successivo. Inoltre, evita i cibi fritti e malsani.

Prova i semi di fieno greco

Bere acqua infusa con semi di fieno greco è un antico rimedio per il gas. È una soluzione provata e testata per controllare il gas durante la gravidanza. Puoi prendere un cucchiaio di semi di fieno greco e immergerlo in un bicchiere d’acqua durante la notte. Filtrare i semi dall’acqua e bere l’acqua per ridurre la flatulenza.

Che ne dici di un po’ di succo di limone?

Schiacciare un limone intero in una ciotola e aggiungere una tazza di acqua e mezzo cucchiaio di bicarbonato di sodio. Continua a mescolare fino a quando il bicarbonato non si dissolve completamente. Bevi questo per ottenere un rapido sollievo dal gas e da altri problemi gastrici. Bere succo di limone con acqua calda al mattino presto può dare sollievo anche dal dolore allo stomaco.

Bere tisane

Questo è un rimedio casalingo estremamente popolare per affrontare i problemi gastrici durante la gravidanza. Le tisane di foglie di menta piperita, mora e lampone rosso sono note per aiutare il processo di digestione. Non far bollire troppo la tisana perché questo può distruggere le proprietà curative che possiede. Il tè di foglie di menta piperita, in particolare, dà sollievo dai gas durante la gravidanza. Aggiungete il miele e bevetelo due volte al giorno. Potete bere da due a tre tazze di qualsiasi 1 tisana durante la gravidanza ogni giorno. Tuttavia, non bere troppo perché può portare ad altre complicazioni in gravidanza.

Prova il coriandolo

Il coriandolo è un rimedio naturale per gas e gonfiore. Le foglie di coriandolo aiutano anche con l’acidità e la sensazione di bruciore nello stomaco. Per tenere a bada il problema dell’indigestione e del gas, aggiungi semi di coriandolo tostati a un bicchiere di latticello e bevi. Puoi anche guarnire il tuo cibo con il coriandolo per includerlo nella tua dieta.

Bere acqua calda

L’indigestione e altri problemi gastrici possono essere efficacemente affrontati bevendo acqua calda ogni giorno. Bere un bicchiere di acqua calda al giorno manterrà il vostro sistema digestivo in carreggiata e garantirà movimenti intestinali corretti. Se stai consumando un pasto al ristorante o ad una festa, fai in modo di bere un bicchiere di acqua calda (spremendo mezzo limone, se possibile) dopo i tuoi pasti.

Includere bacchette nella tua dieta

Questa verdura fibrosa è un’aggiunta necessaria al tuo pasto, specialmente se sei stitico o stai passando feci dure. Poiché i movimenti intestinali sono irregolari, ci sono possibilità di formazione di gas in eccesso nel tuo corpo. Le bacchette possono aumentare il contenuto di fibre nel cibo e migliorare la salute dello stomaco in larga misura.

Mangia cibi sani

La gravidanza è il momento in cui dovresti monitorare attentamente la tua dieta e mangiare solo cibi sani. I cibi freschi sono sempre considerati migliori in questo periodo rispetto ai cibi lavorati o congelati. Gli alimenti biologici che sono privi di pesticidi dovrebbero essere preferiti durante la gravidanza. Questi ridurranno le possibilità di indigestione e flatulenza in un modo completamente naturale.

Pratica Yoga e Esercizio

Muoviti perché stare seduta tutto il giorno può portare alla formazione di gas in eccesso. Esercizi leggeri, come una passeggiata nel parco, soprattutto al mattino o dopo cena, possono rivelarsi ideali per le donne incinte. Evitare qualsiasi tipo di esercizi faticosi. Optate invece per lo yoga e cercate un aiuto professionale per eseguirlo. Fare esercizi fisici leggeri può anche aiutarti a sbarazzarti del gas e di altri problemi gastrici durante la gravidanza.

Vestirsi comodamente

Indossare abiti stretti durante la gravidanza può mettere pressione sul tuo addome, che può aumentare l’accumulo di gas, facendoti sentire a disagio. Quindi durante la gravidanza, specialmente nelle ultime fasi, indossa abiti larghi e comodi.

Come prevenire la formazione di gas durante la gravidanza

Ecco alcuni consigli che possono aiutarti a gestire, ridurre e prevenire l’insorgere di problemi di gas durante la gravidanza.

Evitare il consumo di zuccheri raffinati

Se riesci a trovare un modo per ridurre la voglia di cibi e bevande zuccherati, ti farai un grande favore. Il fruttosio, che di solito si trova nei succhi di frutta e nelle bevande aromatizzate artificialmente, può causare gonfiore e gas. Evita quindi le bevande aromatizzate e quelle gassate. Dovresti anche evitare le gomme da masticare e le pastiglie perché contengono sorbitolo che può farti sentire gonfio.

Limitare il consumo di cibi fritti

Evitare di mangiare cibi fritti, come patatine e fritti; anche se non rilasciano direttamente gas, potrebbero farti sentire gonfio perché il processo di digestione è notevolmente lento durante la gravidanza. Inoltre, alimenti come fagioli, cipolle, broccoli, cavoli e cavolfiori possono causare problemi gastrici, quindi limitate il loro consumo in gravidanza.

Non stressatevi

Molte donne tendono ad avere il problema del gas quando sono stressate. Quando si è stressati o nervosi, si può respirare velocemente e buttare giù troppa aria, il che può portare al gas. Il gas legato allo stress è anche un sintomo della sindrome dell’intestino irritabile (IBS). Se avete l’IBS durante la gravidanza, potreste anche sperimentare altri sintomi come gonfiore, costipazione o crampi addominali. Quindi, è importante che tu impari a gestire lo stress durante la gravidanza. Puoi provare tecniche di rilassamento, come la meditazione o lo yoga per sentirti calma o rilassata.

Se sei preoccupata che il problema gastrico possa causare danni al tuo bambino, allora non farlo, perché il tuo bambino starà bene. Il liquido amniotico proteggerà il vostro bambino da qualsiasi danno che possa arrivare sulla sua strada. Il gas e il gonfiore è un problema comune durante la gravidanza, ma non influenzerà la salute del tuo bambino. Inoltre, per tenere a bada questo problema, evita di mangiare cibi fritti e zuccherati e rimani idratata. Tuttavia, se stai già affrontando questo problema, allora prova i rimedi menzionati sopra, ti sentirai molto meglio. Abbiate una gravidanza rilassata e felice. Nel caso in cui, c’è spotting o crampi addominali dopo il passaggio di gas o dolore allo stomaco, parlare con il medico immediatamente.

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