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Stai cercando un piano alimentare pulito gratuito con un budget? Ecco una settimana di colazioni, pranzi, spuntini e cene progettati per tenerti nel budget!

Perché mangiare pulito?

Vuoi mangiare pulito, ma non sei sicuro da dove cominciare? Questo è tutto ciò di cui avrai bisogno per pianificare una settimana di alimentazione pulita!

È il mio ultimo giorno di pausa invernale prima di tornare al lavoro, quindi ho voluto condividere un’altra settimana di piani pasto gratuiti di alimentazione pulita per te! Ho ricevuto così tanto feedback positivo sugli ultimi 3 piani di pasto mangiare pulito, e sono entusiasta che voi ragazzi stanno amando questi piani.

È un nuovo anno, e so che molte persone stanno cercando di perdere peso, mangiare più sano, e sentire meglio.

È Clean Eating una dieta?

Sono proprio lì con te! Personalmente, però, non sono un fan delle “diete”. Tendo a pensare che ci sono modi più semplici per perdere peso rispetto ai piani di sostituzione del frullato del mattino, o ai costosi abbonamenti a Weight Watchers. E hey, se quelli funzionano per te, è fantastico!

Il mio approccio è quello di mangiare pasti ben bilanciati che riducono gli alimenti trasformati nella mia dieta. Lo combino con l’esercizio quotidiano e trovo che sia un modo facile e sostenibile per trovare un peso sano per me stesso.

Oggi, sto fornendo un altro piano di pasto pulito, completamente gratuito, per voi da scaricare e stampare. Scorrere fino alla fine di questo post per trovare i piani di pasto pulito per la settimana 1 – 3.

Che cosa è mangiare pulito

Ho una definizione abbastanza liberale di mangiare pulito. La mia interpretazione è quella di cercare di mangiare cibo il più vicino possibile al suo stato naturale. Questo significa ridurre i cibi lavorati, mangiare molta frutta e verdura fresca, carni magre e cereali integrali. Ho alcuni elementi in questi piani di pasto che alcuni non considerano “mangiare pulito”, come il pane integrale.

Tanti di noi hanno poco tempo, quindi faccio qualche concessione per alcuni articoli acquistati in negozio. Mi assicuro di leggere la lista degli ingredienti e non compro pane che abbia zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o aromi artificiali. Se volete cuocere il vostro pane per questo piano alimentare, va benissimo! Se volete sostituirlo con ingredienti diversi, fate pure! Questa è una linea guida generale per farti iniziare a mangiare una dieta più pulita e meno elaborata.

Se vuoi saperne di più su come mi avvicino al mangiare pulito, controlla questo articolo: cosa significa mangiare pulito.

Piano pasti per mangiare pulito con un budget

Questa settimana ho messo insieme alcune cene deliziose e ho incluso le dimensioni di servizio in fondo a ogni ricetta. Clicca sull’immagine qui sotto per scaricare il tuo piano di pasto libero mangiare pulito PDF.

Prendi il mio altro libero mangiare pulito piani di pasto qui:

• Settimana 1 – Mangiare Pulito 7 Giorni Piano Pasto
• Settimana 2 – Piano Pasto Libero Mangiare Pulito
• e Settimana 3 – Piano Pasto Pulito PDF