Alai

Qualcuno recentemente mi ha fatto proprio questa domanda, così ho pensato che sarebbe stato utile dedicare il post di oggi alla risposta.

La prima cosa che vi starete chiedendo è cosa sono gli allenamenti TRX?

Fondamentalmente, sono un tipo di allenamento in sospensione, in cui si utilizza il proprio peso corporeo come forma primaria di resistenza.

TRX è una delle aziende che fornisce l’attrezzatura per fare questo tipo di allenamento – e, a causa del loro enorme successo, il nome TRX è diventato quasi sinonimo di allenamento in sospensione negli ultimi anni.

Anche se ora vendono tutti i tipi di attrezzature sotto il marchio TRX, il loro pane e burro sono le cinghie di sospensione che si utilizzano per la maggior parte di questi allenamenti in sospensione.

Sono molto versatili e possono essere utilizzati praticamente ovunque, rendendoli un’opzione interessante per coloro che non si vedono costantemente in allenamento nella stessa palestra.

Ma, come probabilmente sapete, ci sono un sacco di aggeggi fantasiosi per l’allenamento là fuori, e secondo me la maggior parte di loro semplicemente non vale i soldi.

Le bande TRX sono diverse?

Beh, come molte cose, non c’è una risposta bianca e nera a questa domanda. Possono essere utili, a seconda di ciò che stai cercando di ottenere, ma certamente non sono per tutti…

Diamo un’occhiata ai pro e ai contro degli allenamenti TRX, in modo che tu possa capire meglio se sono una buona opzione per te.

I pro degli allenamenti TRX

Come ho detto prima, TRX ha guadagnato molta popolarità negli ultimi anni…

Infatti, molti atleti – compresi i giocatori professionisti di baseball e i combattenti MMA – sono ora ardenti devoti di questo tipo di allenamento.

Ecco alcuni dei vantaggi specifici dell’allenamento TRX.

1) Non è necessaria un’iscrizione in palestra.

Alcuni ragazzi non vogliono spendere i soldi per iscriversi in una palestra, hanno un programma che non lo permette – o semplicemente non amano allenarsi nelle palestre!

Se questo suona come te, allora gli allenamenti TRX possono essere una buona opzione da considerare.

Puoi prendere il loro kit di allenamento a casa da Amazon per $170 qui.

Anche se questo è ovviamente un acquisto considerevole, devi farlo solo una volta e poi sei a posto.

Poi, se vuoi, puoi gettare il tuo abbonamento alla palestra e puoi letteralmente iniziare ad allenarti ovunque tu voglia (a casa, fuori, ecc.).

2) Puoi fare i tuoi allenamenti in un posto solo.

Ora, supponendo che ti piaccia allenarti in una palestra, c’è ancora un potenziale vantaggio per gli allenamenti TRX.

Questo è, non devi andare da una macchina all’altra come parte della tua routine di allenamento; invece, puoi semplicemente impostare le tue bande TRX e fare il tuo intero allenamento in un posto.

Questo può fornire un’esperienza generale di allenamento più semplice per alcune persone, e significa che non si interrompe il ritmo dei vostri allenamenti quando dovete aspettare una macchina che qualcun altro sta usando.

3) Buono per costruire la forza del core.

Uno dei grandi punti vendita per gli allenamenti TRX è che aiutano davvero a sviluppare la forza del core.

E questo è certamente vero – almeno in una certa misura…

Fondamentalmente, dal momento che devi stabilizzarti come parte di quasi tutti gli esercizi che farai usando le bande TRX, può aiutare a sviluppare un nucleo forte e solido.

Questo è utile per una serie di motivi, ma è particolarmente importante per la prevenzione degli infortuni.

4) Aumentare la vostra resistenza muscolare.

Siccome ci si allena con il proprio peso corporeo, l’obiettivo degli allenamenti TRX sarà generalmente ad alte ripetizioni.

E mentre è possibile regolare la resistenza in una certa misura sulle bande, è più limitato in questo senso rispetto all’allenamento con i pesi liberi.

Tuttavia, se siete concentrati sulla costruzione della vostra resistenza muscolare – al contrario di forza e dimensioni – allora questo potrebbe essere l’ideale per voi.

Questo è particolarmente vero se vi state allenando per uno sport specifico, o altre attività basate sulla resistenza.

5) Puoi risparmiare un po’ di soldi.

Come ho detto prima, il sistema TRX è un acquisto una tantum.

Non devi pagare per un abbonamento mensile alla palestra, che può certamente sommarsi nel tempo.

E, mentre può sembrare costoso, se lo confronti con il dover comprare un intero gruppo di pesi liberi, risulta essere significativamente più economico.

I contro degli allenamenti TRX

Ora che abbiamo esaminato gli aspetti positivi di fare gli allenamenti TRX, diamo un’occhiata ai potenziali lati negativi.

1) Non è così efficace per costruire la forza.

Sì, so che ci sono alcune persone che non sono d’accordo con me, ma hanno semplicemente torto…

Vedi, c’è un limite a quanto forte si sta andando ad allenarsi con qualcosa che fornisce abbastanza limitato – e spesso impreciso – livelli di resistenza.

Questo non significa che gli esercizi non sono difficili da fare – sono certamente – ma la quantità di peso che si sta sollevando è molto meno di quello che si può raggiungere con i pesi liberi.

Semplicemente non è la vostra migliore scommessa se uno dei vostri obiettivi principali è quello di diventare più forte.

2) Non è così efficace per costruire la dimensione del muscolo.

Seguendo il punto precedente, gli allenamenti TRX non vi aiuteranno a raggiungere quel look grande e muscoloso in modo efficace come l’allenamento con i pesi liberi.

L’ipertrofia muscolare è più efficacemente indotta dal sovraccarico progressivo – e il potenziale di indurre questo è più limitato usando le bande TRX rispetto all’allenamento con i pesi più tradizionale.

Quindi, se ti alleni principalmente per avere un bell’aspetto, gli allenamenti TRX probabilmente non saranno una buona opzione per te.

3) Possono essere un gusto acquisito.

Senza dubbio, queste cose semplicemente non sono per tutti…

Se ti piace davvero sollevare pesi, allora ti mancheranno quei tipi di movimenti se provi a passare esclusivamente agli allenamenti TRX.

Per esperienza personale, posso garantirti questo!

Ho conosciuto molti ragazzi che hanno acquistato queste cose, le hanno portate in palestra per qualche settimana come novità – ma poi hanno smesso di usarle completamente dopo un mese o giù di lì.

L’allenamento in sospensione è senza dubbio un gusto acquisito – e uno che, nella mia esperienza, molti ragazzi semplicemente non acquisiranno mai.

Sommando il tutto

Quindi, dovresti uscire e ordinare le bande TRX per te stesso?

La mia raccomandazione onesta sarebbe di aspettare, a meno che tu non sia sicuro che questo tipo di allenamento abbia davvero senso per te.

C’è molto clamore intorno a queste al momento, ma questo non significa che siano la tua migliore opzione.

L’ultima cosa che vuoi fare è pagare quasi 200 dollari per un aggeggio di fantasia che usi raramente.

Quindi, ecco la mia raccomandazione specifica:

Se ti stai già allenando in una palestra e ti stai concentrando principalmente sulla forza e sulla dimensione, allora puoi sicuramente rinunciare a questi.

D’altra parte, se non ti alleni in palestra – o preferisci allenarti a casa/all’aperto – E sei più interessato all’allenamento di resistenza, allora potresti voler considerare di ordinare un set.

Tuttavia, la linea di fondo è che questi non sono davvero l’opzione migliore per la maggior parte dei ragazzi che si allenano principalmente per avere un aspetto migliore.

Se questo suona come te, allora risparmiati i soldi e inizia a seguire un programma di allenamento di forza ragionevole con i pesi invece.