Per anni abbiamo sentito dire: “Prendi un integratore di glucosamina per i dolori articolari”
Era qualcosa che avrei raccomandato perché sembrava relativamente sicuro. L’unico aspetto negativo in cui mi sono imbattuto è che la produzione naturale di glucosamina si ferma con l’integrazione. La produzione naturale di glucosamina nel corpo non riprende fino a circa un mese dopo l’interruzione dell’integrazione. Per trovare “3 potenti integratori che puoi prendere per fermare rapidamente il dolore alle articolazioni” guarda questo articolo.
Quando ho iniziato a prendere un integratore di glucosamina solfato pensavo che sarebbe andato bene. Come molti di noi, sono un po’ casuale nell’attenzione alla mia salute. Sono molto più impegnato nella salute dei miei clienti che nella mia. Eppure, a volte succedono delle cose e ho bisogno di mollare tutto e cercare di capire cosa sta succedendo. Mi sono ritrovata a pascolare liberamente tra i barattoli di caramelle al cioccolato in ufficio e a ingrassare.
Non riuscivo a capire perché stavo mangiando così tanto cioccolato. Stavo guadagnando il “grasso della pancia” che è impossibile da perdere ed è solitamente associato ad uno squilibrio nel metabolismo dello zucchero/glucosio, ipoglicemia o diabete.
Dalla parte di mia madre, tutti hanno il diabete. La maggior parte di loro ha il diabete di tipo II con iniezione di insulina. Nella mia famiglia stretta solo io e mia sorella abbiamo evitato l’etichetta di diabetici. Beh… quasi.
Circa 20 anni fa mi è stato diagnosticato il diabete. A quel tempo, ho cambiato molto e ho usato le informazioni ortomolecolari per cambiare il mio mondo. Ci sono voluti tre anni e la mia glicemia a digiuno è stata un costante 99,0 fino a due anni fa, quando è salita a 100.
Il libero accesso ai cioccolatini dell’ufficio è sempre stato il mio primo segnale di avvertimento che la mia chimica del sangue è fuori uso, e ho bisogno di fare qualcosa al riguardo. Ho implementato il mio piano giornaliero di integratori di vitamine e minerali.
Prendere integratori giorno dopo giorno è noioso. Ma, con un piccolo sforzo, posso farlo.
Per aiutare con il problema del peso, ho iniziato a cambiare la mia dieta diventando più vegana e facendo cose che aiutano il fegato come bere succo di crauti (che schifo, vero?). So che questo funziona. Ha funzionato in passato. Per trovare un facile Liver Detox, guardate questo video. Questa volta, l’unica differenza era che avevo aggiunto un paio di integratori per affrontare la quantità folle di stress a cui ero stato sottoposto e un integratore per il dolore alle articolazioni. Era il mio integratore di glucosamina.
Tutto sembra ancora che io sia sulla strada giusta. Un mese dopo aver preso gli integratori, ho iniziato ad avere la diarrea. Ho iniziato a sentirmi esausto. Poi ho iniziato a sentirmi gonfio. Non stavo perdendo peso. Mangiavo come uno spettro e sembravo una balena. I miei dolori corporei stavano peggiorando invece di migliorare.
In medicina cinese, i miei sintomi erano sintomi dell’organo della milza/canale congruenti con la sindrome metabolica e i problemi di glucosio nella medicina occidentale. Come poteva essere? Avevo cambiato la mia dieta a circa il 70% vegana, avevo eliminato la maggior parte degli zuccheri, avevo aggiunto cibi chiave per migliorare la digestione e la funzione epatica, e avevo iniziato a prendere integratori. Mi sentivo come se fossi stato punito per aver fatto le cose giuste.
Ho dato una lunga e dura occhiata ai miei integratori. Non avevo nulla che potesse indicare l’integratore di glucosamina, ma sembrava proprio quello che causava problemi. Ho ridotto la quantità di glucosamina del 50% e la diarrea è andata via per circa 5 giorni. Poi è tornata. La mancanza di perdita di peso e l’aumento di peso mi hanno spinto a cercare nella ricerca scientifica e a vedere cosa potevo trovare.
Si è scoperto che la maggior parte della ricerca era stata fatta con la glucosamina solfato, il tipo di glucosamina che stavo prendendo. Non solo poteva causare diarrea, ma in alcuni individui suscettibili, poteva causare il diabete! Davvero (faccia accigliata…boo), quanto è fastidioso?
La domanda per me era: “Chi sono questi individui suscettibili”? Come potevo identificarli? Non potevano essere tutte le persone con il diabete e non potevano essere tutti quelli con una forte storia di diabete nel loro passato, perché ne avrei sentito parlare prima.
La dieta era il primo fattore scatenante. Si è scoperto che la glucosamina può causare un aumento o una perdita di peso a seconda delle abitudini alimentari. In una dieta ad alto contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi, ha il potenziale di causare un aumento di peso. L’esatto tipo di dieta che stavo mangiando stava aiutando la glucosamina a trasformarmi in un mostro di gonfiore. D’altra parte, se stavo mangiando una dieta ricca di grassi, mi avrebbe aiutato a perdere peso.
Il secondo fattore scatenante era la resistenza all’insulina o la sindrome metabolica. Si è scoperto che la glucosamina può causare resistenza all’insulina a causa della capacità della glucosamina di esaurire l’ATP nel corpo (il modo del corpo di immagazzinare energia). Così, la sensazione di sentirsi sempre esausti.
Ci credi? Un mese in cui ho mangiato meglio di quanto facessi da anni. Spingendomi attraverso le infinite rinunce allo zucchero, le rinunce al grasso, tutto per essere fermato da un integratore. Davvero?
La parte veramente divertente di tutto questo è la crisi dello zucchero. La glucosamina è uno zucchero. Quindi, quei prelievi erano praticamente 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Dal punto di vista della medicina cinese, troppo zucchero nel sangue causa catarro, che la medicina cinese considera un fluido denso che ha difficoltà a passare attraverso le membrane articolari, causando più dolore. Inoltre, lo zucchero è il sapore della milza, ma in eccesso sopraffà la milza causando cose come diarrea, diabete, affaticamento, aumento di peso ecc.
Cosa significa questo? Beh, significa che sto ricominciando da capo e ho dato un calcio al vizio della glucosamina. In questo momento, tutte le ricerche riguardano il solfato di glucosamina e si parla del fatto che gli altri tipi di glucosamina non hanno lo stesso impatto. Quindi, torniamo al punto uno e cerchiamo integratori potenti per fermare il dolore alle articolazioni. Prima di iniziare… posso avere una barretta di cioccolato?
Marshall S, Nadeau O, Yamasaki K. Azioni dinamiche del glucosio e della glucosamina sulla biosintesi dell’esosamina in adipociti isolati: Effetti differenziali su glucosamina 6-fosfato, UDP-N-acetilglucosamina e livelli di ATP. J Biol Chem 2004;279:35,313-35,319. 43.
Hresko RC, Heimberg H, Chi MM, Mueckler M. Glucosamina-indotta resistenza all’insulina in 3T3-L1 adipociti è causata da esaurimento di ATP intracellulare. J. Biol. Chem. 1998;273:20658–20668.