Stai cercando la dieta più sana che abbia zero effetti collaterali? La dieta alcalina è quello che ti serve. Anche se alcuni alimenti sono sani e offrono nutrienti essenziali per il corpo, essendo acidi li annullano. Quando si tratta di salubrità, è necessaria una seria considerazione per prendere la decisione appropriata.
Andare verso la dieta alcalina è una delle scelte che ti porterà al tuo obiettivo di fitness. Ma la domanda è: i mirtilli sono tra gli alimenti della dieta alcalina? O sono acidi? Continua a leggere per saperne di più sui mirtilli e su una dieta alcalina per una buona salute.
Capire la dieta alcalina
Lo scopo di introdurre la dieta alcalina è di bilanciare il Ph nel tuo corpo e far sì che il tuo sistema rimanga in perfette condizioni. La maggior parte degli alimenti oggi sono acidi, causando a molte persone livelli di Ph inadeguati. Quando mangi cibi ricchi di acido, il tuo sangue diventerà acido. Di conseguenza, il tuo corpo sperimenterà qualche disagio e si indebolirà per accogliere tutti i tipi di malattie. È qui che la dieta alcalina ti serve bene. Rende il tuo corpo più alcalino, quindi un “non luogo” per il cancro.
I cibi alcalini includono frutta, noci, legumi e verdure. È importante capire che il Ph varia nel corpo. Non c’è un livello prestabilito. Alcune zone sono acide, mentre altre sono alcaline. Lo stomaco è altamente acido a causa dell’acido cloridrico; quindi l’alcalino è necessario per controllarlo. Anche il sangue beneficia della dieta alcalina. Quando il suo Ph è inferiore alla media, causa danni irreversibili se non viene trattato. Malattie come il diabete, la fame e l’alcol sono le cause di una lettura anormale del PH del sangue.
Quali sono i benefici della dieta alcalina?
La dieta alcalina richiede un alto consumo di frutta e verdura, a sua volta, i livelli di potassio e sodio sono aumentati nel corpo. Questi due sono fattori significativi per le ossa sane, i muscoli rafforzati e le probabilità minime di ipertensione e ictus.
Aumenta la produzione di ormone della crescita, recupera la salute cardiovascolare, aumenta la memoria, il funzionamento del cervello e molti altri.
La dieta alcalina ingrassa la quantità di magnesio nel corpo, che è utile nel corpo in molti modi. Attiva la vitamina D, il che significa che tutti i benefici di questa vitamina sono sicuramente promossi.
I mirtilli sono acidi?
I mirtilli sono noti per la loro ricchezza di nutrienti che forniscono al corpo. È uno dei frutti più sani da consumare. Se siete alla ricerca di un frutto che offre poche calorie e migliora la vostra salute generale, i mirtilli sono quello che fa per voi. Tra tutte le bacche esistenti, ha il maggior numero di nutrienti benefici e si trova in tutti i luoghi del mondo.
85% del mirtillo è acqua, e una tazza di esso contiene circa 84 calorie. Altri costituenti dei mirtilli sono:
- Vitamina K
- Vitamina C
- Manganese
- Fibre
Sfortunatamente, questo frutto altamente nutriente è una fonte naturale di zucchero. Una tazza di mirtillo contiene quasi 15 grammi di carboidrati. Nonostante la loro eccellente utilità per la salute, non rientrano nella dieta alcalina. Ma questo non significa che devi tagliarli completamente dalla tua dieta. Sono leggermente acidi, ed è un vantaggio che fa bene al corpo. Avendo minerali e proprietà antiossidanti contano sugli effetti nocivi dell’acidità. Stai seguendo rigorosamente la dieta alcalina e hai paura di trascinare i tuoi sforzi per mantenere l’immunità senza acidi? Se è così, probabilmente state combattendo tra l’eliminare i mirtilli dalla vostra dieta o mantenerli e beneficiare della loro salubrità. Guarda questi meravigliosi lavori dei mirtilli:
Migliora i livelli di colesterolo nel sangue
Un’alta quantità di colesterolo cattivo ha molti effetti negativi sul tuo sistema. È un ingresso per infiniti problemi di salute, l’attacco di cuore è il principale. Mangiare mirtillo fornisce protezione ossidativa, quindi ti dà un sano funzionamento cardiovascolare.
Mantiene il funzionamento del cervello sotto controllo
Quando si invecchia, anche il cervello invecchia, facendo perdere le sue capacità operative. Se vuoi proteggerti dalla declinazione cognitiva nei tuoi vecchi tempi, fai dei mirtilli il tuo pasto di sempre. Ricerche approfondite dimostrano che questi frutti ritardano l’invecchiamento del cervello di 2,5 anni.
Bassa la pressione sanguigna
La pressione sanguigna è tra le malattie killer numero uno, il consumo quotidiano di mirtilli riduce la pressione sanguigna e migliora il funzionamento delle arterie. L’alta pressione sanguigna è una grande responsabile di ictus, attacchi di cuore e molte altre malattie terrificanti. Il mirtillo si è distinto come il farmaco più potente, superiore a diversi tipi di cura.
Protegge le tue cellule
Hai mai sentito parlare di danni al DNA? La ricerca mostra che il danno al DNA si verifica circa migliaia di volte al giorno in ogni cellula del corpo. È uno dei principali fattori che contribuiscono all’invecchiamento e facilita le malattie legate alle cellule come il cancro. Gli antiossidanti presenti nei mirtilli disattivano le cellule radicali che portano al danno al DNA. Per darvi una buona notizia, consumare mirtilli frequentemente può ridurre le possibilità di ammalarsi di cancro. È un modo ideale per limitare le vostre cellule dal danneggiarsi.
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Come integrare la dieta alcalina
Mangiare sano non è mai facile, ma è possibile. I pasti nutrienti non devono essere insipidi e poco piacevoli. Al contrario, molti cibi sani sono deliziosi. La dieta alcalina richiede di mangiare quanto segue:
- Cibi interi di alta qualità
Dieta alcalina significa mangiare cibi super sani. Verdure fresche e frutta dovrebbero essere i vostri veri riempitivi dei pasti. Concentrati nel dotare il tuo corpo di una dieta equilibrata, il che significa mangiare una grande varietà di cibi. Consumare lo stesso tipo di cibo indebolisce il tuo corpo negandogli i nutrienti necessari offerti da altre ricette.
- Rifiuta i grassi trans e gli oli idrogenati
I grassi trans si trovano ovunque. Sono disponibili negli alimenti trasformati, compresi i cibi cotti al forno, le caramelle e tutto ciò che è marchiato con olio da cucina. Invece di oli idrogenati, usate tipi organici come l’olio di cocco, di oliva, di avocado, di mandorle e di arachidi. Questi oli artificiali influenzano negativamente il sistema immunitario e sono le cause principali dei tumori.
- Abbondanza di acqua e fibre
Fibre e acqua a sufficienza accelerano il processo di eliminazione dei rifiuti, il che significa che il tuo corpo rimarrà pulito e nessuna tossina verrà riassorbita nel corpo. Riduce anche le opportunità per i batteri nocivi di dominare il tuo sistema immunitario.
La linea di fondo
I mirtilli sono acidi? Sì. Ma leggermente. Nonostante l’alta gamma di benefici abbondanti che forniscono al corpo, i mirtilli non sono adatti alla dieta alcalina. Potrebbe essere necessario evitarli se sei un rigoroso seguace della dieta alcalina. Ma non c’è bisogno di tagliarli completamente dalla vostra dieta, fanno più bene che male. Misura i tuoi obiettivi di salute e vedi se prenderli è scomodo o innocuo per te.