Introduzione ai micronutrienti
I micronutrienti sono elementi essenziali richiesti dal corpo per funzionare. Sono essenziali, proprio come i macronutrienti, ma necessari in quantità molto minori. Nonostante la quantità necessaria, sono cruciali per un corretto sviluppo, crescita, produzione di enzimi e molto altro.
I micronutrienti includono vitamine, minerali, fito-nutrienti e antiossidanti. Si trovano in tutti gli alimenti, proprio come i macronutrienti, ma abbondano anche in piante, erbe e spezie. Ecco un modo semplice di vederla: i macronutrienti forniscono calorie ed energia, mentre i micronutrienti forniscono gli “strumenti” per le &funzioni fisiologiche biologiche.
I macronutrienti influenzano/costituiscono la quantità della tua dieta 
I micronutrienti influenzano/costituiscono la qualità della tua dieta
Dobbiamo ottenerli attraverso la nostra integrazione &dieta. I micronutrienti includono:
- Vitamine: A, B (ce ne sono 8 in totale) C, D, E, K, Colina
- Acidi grassi Omega (3, 6, 9) e Aminoacidi
- Minerali: Zinco, Magnesio, Ferro, Sodio, Potassio, Magnanese, Selenio, Iodio
- Fitonutrienti & Antiossidanti: Resveratrolo, Astaxantina, CoQ10 & si trovano in Curcuma, Incenso, Rosmarino, Chiodi di garofano, Zenzero ecc.
Molti nutrienti hanno dimostrato di prevenire le malattie croniche, rallentare il progresso e persino invertire cose come il diabete, colesterolo alto, pressione alta, infiammazione, affaticamento e depressione.
Ecco alcuni esempi delle funzioni dei micronutrienti:
- Vitamina A: salute ottimale degli occhi, funzione immunitaria, riproduzione
- Vitamina B: ce ne sono 8 in totale e sono necessarie per: produzione di globuli rossi ed energia, funzione nervosa, metabolismo, disintossicazione, sviluppo del cervello, crescita & recupero
- Magnesio: È coinvolto in oltre 300 processi nel corpo! Funzionamento del sistema nervoso, riparazione muscolare & rilassamento, umore & rilassamento, zucchero nel sangue & regolazione della pressione sanguigna, sintesi delle proteine sono alcune delle sue funzioni.
- CoQ10: Un antiossidante che aiuta la salute del cuore, la produzione di energia e la funzione dei mitocondri (la centrale energetica delle cellule)
La carenza di micronutrienti, anche in piccola quantità, può avere un effetto profondo sulla salute. Possono essere una ragione di fondo per un problema di salute o una condizione. Per esempio, se qualcuno ha una disfunzione tiroidea, è importante testare nutrienti come il selenio, lo iodio e la vitamina B, poiché questi sono necessari alla tiroide per i processi chimici che producono gli ormoni tiroidei.
È innanzitutto ideale ottenere i micronutrienti attraverso il cibo. Mangiare una dieta ricca di prodotti colorati e cibi interi e non trasformati fornirà una serie di nutrienti. Tuttavia, può essere difficile ottenere tutto ciò di cui abbiamo bisogno dal cibo per diversi motivi:
- Purtroppo la maggior parte del nostro suolo è esaurito e molte fattorie convenzionali usano prodotti chimici e tossine (come il Roundup) per preservare l’agricoltura. La maggior parte dei consumatori sono soggetti a prodotti con pesticidi ed erbicidi, più gli OGM (organismi geneticamente modificati) nei cibi confezionati, che impoveriscono le riserve di nutrienti del corpo.
- La nostra attuale SAD (Standard American Diet), il modo in cui la maggior parte di noi mangia, è ricca di cibi lavorati/confezionati e povera di cibi interi, verdure, frutta ecc. La dieta è alta in calorie ma bassa in qualsiasi nutriente.
- L’uso di farmaci è aumentato di recente. La maggior parte dei farmaci (anche OTC) impoverisce i nutrienti essenziali, rendendo le persone più vulnerabili alle carenze e, naturalmente, i brutti effetti collaterali indesiderati.
Mentre è eccellente che tu abbia fatto la scelta ora di migliorare la tua salute & abitudini alimentari, l’integrazione può essere una componente fondamentale di uno stile di vita sano. Gli integratori di qualità “riempiono il vuoto” dove la tua attuale dieta è carente, e invertono anche le carenze che potresti avere attualmente. (Lo sappiamo in base ai tuoi esami del sangue personalizzati e alle tue condizioni di salute).
Consumo di micronutrienti & Un’integrazione personalizzata per TE ti darà i migliori risultati. Non tutti dovrebbero prendere la stessa cosa o la stessa quantità. Abbiamo formulato la tua raccomandazione di integrazione in base alle tue attuali esigenze di salute, agli obiettivi e al tipo di APOE.
Gli alimenti che sono ricchi di micronutrienti includono:
- Verdi a foglia scura
- Qualsiasi frutta o verdura
- Noci crude & semi
- Proteine animali che non contengono OGM, antibiotici o ormoni
- Ova intere di allevamento all’aperto
- Erbe & Spezie come: Origano, timo, rosmarino, curcuma, sale marino, chiodi di garofano, zenzero, cannella
Integratori importanti potrebbero includere:
- Acidi grassi Omega 3
- Vitamina D
- Probiotico
- Complesso vitaminico B