L'allenamento di Clay Matthews

Guardatemi e vedrete immediatamente che non appartengo a un roster della NFL. A 5’8″ e 175 libbre, forse potrei passare per un wide receiver o un defensive back se fossi significativamente più veloce, avessi i fianchi più fluidi e potessi cambiare direzione in un decimo di secondo. Eppure, negli ultimi dieci anni, mi sono allenato con il meglio delle stelle della NFL, tra cui Dwight Freeney, Terrell Suggs, Drew Brees, LaDainian Tomlinson e Larry Fitzgerald. Spendo tanto tempo cercando di sopravvivere come faccio a imparare, guardare e capire ciò che permette questi incredibili atleti a spingere i loro corpi oltre ogni limite in modo che possano competere e divertire tutti noi la domenica.

Quindi è perché è stato un grande onore aggiungere uno dei miei giocatori preferiti alla mia Hall of Fame di allenamento questa estate: Clay Matthews.

Se avete visto Matthews sul campo (come un fan irriducibile dei Bears, l’ho visto schiacciare le speranze della mia squadra troppo spesso), siete consapevoli del suo successo, che ha iniziato con una forte stagione rookie. Ma è la sua presenza imponente – che corrisponde alle sue prestazioni – che lo rende uno di quegli atleti da baraccone che sembrano sovrumani. E dopo l’allenamento con Clay, posso confermare: l’uomo è sovrumano.

Ci siamo allenati insieme alla ProActive Sports Performance a Westlake Village, in California, dove Clay lavora con l’allenatore Ryan Capretta. Mentre ansimavo per l’aria e guardavo Clay premere manubri da 140 libbre con facilità, ho imparato alcune cose sul linebacker Pro Bowl dei Green Bay Packers. Seguono i punti salienti della mia intervista:

Sul suo programma di allenamento fuori stagione
sui suoi obiettivi personali questa off-season
Sullo studio del gioco vs. lavorando fuori stagione
Sul lavoro per ottenere ancora meglio dopo due selezioni All-Pro e quattro Pro Bowl
Un giorno tipico nella off-season
Sul conteggio delle calorie rispetto a quello che si sente giusto?
Sul suo allenamento preferito o variazione di un allenamento
Sullo Yoga. Indossa i pantaloni da yoga quando fa yoga?
Sulla sua sensazione circa la squadra che arriva alla stagione
L’allenamento di Clay Matthews
Corpo superiore
Corpo inferiore

Sul suo programma di allenamento fuori stagione

“Dopo la stagione, mi prendo qualche settimana di riposo per aiutarmi fisicamente e mentalmente a superare i rigori della stagione. Perdere non è mai un affare divertente, quindi si prende un po’ di tempo libero e si spera di allontanarsi un po’ per ri-focalizzarsi sul ritorno per il prossimo anno impostare nuovi obiettivi per ciò che si vuole realizzare. Per me è stato molto lo stesso off-season-lavoro fuori, dedicandomi alla sala pesi e lavoro sul campo nella speranza di migliorare il mio gioco.”

sui suoi obiettivi personali questa off-season

“I miei obiettivi personali sono sempre di migliorare il mio gioco dall’anno prima; per migliorare statisticamente-sack, tackle per perdita, intercetti, qualunque cosa sia. Allo stesso tempo, cerco di migliorare me stesso come un giocatore a tutto tondo – essere un leader, essere più vocale così come fare grandi giocate per fare davvero un impatto sul campo.”

Sullo studio del gioco vs. lavorando fuori stagione

“È capire dove sono nella mia carriera e dove ho bisogno di essere come un leader, soprattutto con il fatturato che abbiamo avuto a Green Bay. Fortunatamente con la mia nuova estensione del contratto, gli allenatori e l’organizzazione hanno dimostrato che credono in me per essere un leader e guidare questa difesa. Ora è il momento di continuare ad alzare la barra e continuare a fare giochi là fuori ancora di più e di essere più vocale e di essere un leader.”

Sul lavoro per ottenere ancora meglio dopo due selezioni All-Pro e quattro Pro Bowl

“È una domanda comunemente posta: ‘Come si fa a rimanere affamati? Non si tratta solo dei riconoscimenti individuali. Fortunatamente per me sono stato in grado di vincere un Super Bowl nel mio secondo anno, ed è stata una benedizione e una maledizione: una benedizione in quanto sono stato in grado di realizzare l’obiettivo finale nel calcio in una parte iniziale della mia carriera, ma allo stesso tempo, ogni volta che non si fa il Super Bowl, si perde nei playoff o non si fanno i playoff, è una delusione di una stagione. Per me, è lavorare verso l’obiettivo finale di vincere un altro Super Bowl e lungo la strada cercando di superare me stesso dagli anni precedenti. Nel 2010, sono stato secondo classificato come MVP, quindi forse è vincere MVP. È sempre cercare di trovare cose per cui lavorare.”

L’autore (a sinistra) con Clay Matthews alla ProActive Sports Performance a Westlake Village, Calif.

Un giorno tipico nella off-season

“Mi alleno sei giorni a settimana, dal lunedì al sabato, con la domenica come giorno libero. Le mie giornate consistono in tutto, dal lavoro sul campo alla sala pesi, mescolando yoga e pilates, boxe e a volte MMA. Ci mescoliamo sempre. Stiamo sempre sviluppando il nostro mestiere e migliorando la nostra tecnica di allenamento.

“Inizio sempre la giornata con una grande colazione – uova, pancetta, farina d’avena, frutta. Tra un allenamento e l’altro, faccio uno spuntino, che consiste in qualche tipo di frutta, ricotta, noci, barretta Muscle Milk o frullato Muscle Milk. Pranzo quasi immediatamente dopo per rifornire il mio corpo di carburante. Cerco di mangiare sei pasti al giorno – colazione, pranzo e cena con spuntini in mezzo, che sembra essere una buona ricetta per quello che chiedo al mio corpo durante le sessioni di allenamento.”

Sul conteggio delle calorie rispetto a quello che si sente giusto?

“Faccio quello che si sente giusto; si sa cosa è buono e cattivo per te. Cerco di stare lontano dai fast food, dalle bibite e dalle caramelle, ma allo stesso tempo non sto qui a dire che conto le calorie quando vado al negozio. Cerco di mangiare ciò che è ritenuto sano o ciò che percepisco essere sano.”

Sul suo allenamento preferito o variazione di un allenamento

“Il mio giorno preferito è il sabato, dove sono solo in palestra. Ma capisco che c’è molto di più che stare in palestra e sollevare pesi, sia che si tratti di lavoro sul campo, di lavorare sulla mia esplosione, sulla velocità di passaggio, sui cambi di direzione o di lavorare sul mio core, sui glutei e sulla flessibilità con lo yoga e il pilates. La boxe e le MMA mi aiutano a lavorare sui fianchi, su tutto il corpo, sui piedi e sulle mani, che sono direttamente correlati all’essere un pass rusher. Sono tutti così benefici, ma penso che ogni giocatore di football ama stare in sala pesi”.”

Sullo Yoga. Indossa i pantaloni da yoga quando fa yoga?

“Ha! Non indosso i pantaloni da yoga – indosso solo quello con cui mi alleno normalmente, che è solo pantaloncini e una maglietta.”

Sulla sua sensazione circa la squadra che arriva alla stagione

“Mi sento sempre bene sulla nostra squadra, soprattutto con i giocatori che abbiamo: probabilmente il miglior QB della lega e un attacco fantastico che ha battuto molti record. La nostra difesa ha dimostrato che abbiamo la capacità di essere una difesa Top 5, e negli ultimi quattro anni che sono stato lì, abbiamo fatto i playoff ogni anno. Si tratta di vincere le partite quando conta, e questo è ovviamente nei playoff. Arrivarci è una battaglia. Una volta che siamo lì, è allora che abbiamo davvero bisogno di farli contare. Sfortunatamente, negli ultimi due anni non siamo stati in grado di farlo. Abbiamo una rinnovata attenzione su ciò che stiamo cercando di realizzare, una squadra più giovane che sta diventando più matura. Penso che abbiamo draftato molto bene l’anno scorso. Ci sentiamo sempre bene, ma si tratta di vincere quando conta.”