10 consigli per superare le prime settimane di alimentazione del neonato
I neonati in genere dormono poco e spesso e si nutrono allo stesso modo. Nel primo mese, dimenticatevi di una routine per l’alimentazione e il sonno, e concentratevi sull’instaurazione dell’alimentazione, che sia al seno o al biberon”, dice Tina Southwood, consulente del sonno e infermiera di maternità. Una volta che le cose sono stabilite, ecco come entrare nello swing della poppata notturna.
1. Non farti ingannare dalle prime settimane
‘Il tuo bambino può dormire una quantità sorprendente nella prima settimana della loro vita’, dice Southwood. Se il tuo bambino è altrimenti sano e non ha problemi con l’alimentazione, dovrebbe dormire molto.”
2. Imbavagliare
Il consiglio che Southwood offre a tutti i suoi clienti è di imbavagliare nelle prime settimane. I bambini hanno un forte riflesso di Moro”, dice. Questo è un riflesso di startle, che può svegliarli di notte. ‘Fasciatura nei primi mesi riduce questo e li aiuta a dormire più a lungo.’
3. Dare loro un piumone
‘L’altra punta di sonno neonato è quello di offrire un piumone, come un piccolo coniglio o mussola, molto presto, e soprattutto durante i tempi di sonno, nella speranza diventano attaccati ad esso,’ dice Southwood.
4. Prepara tutto prima di andare a letto
Se stai allattando, Southwood raccomanda di portare un paio di bicchieri grandi di acqua a letto con te, in modo da rimanere idratati nella notte durante una poppata (insieme al tuo apporto calorico, le tue esigenze di acqua aumentano quando stai allattando). E tieni un comodo cuscino da allattamento (o un cuscino normale) a portata di mano. Se allatti con il biberon, tieni pronto l’intero kit – l’ultima cosa che devi fare alle 3 del mattino è ascoltare il tuo bambino piangere mentre sterilizzi il biberon!
5. Spingili (delicatamente) in una routine
Da 12 settimane in poi, Southwood suggerisce di spingere il bambino a conoscere la differenza tra notte e giorno. ‘Mentre sono ancora i primi giorni, inizia a introdurre una routine delicata come una storia e una coccola prima dei sonnellini diurni, e un bagno, un massaggio, una bottiglia e una storia prima di dormire’, dice.
6. Sussurrare di notte
Potrebbero svegliarsi per una poppata fino al loro primo compleanno, il che va bene, ma se hanno ancora bisogno di nutrirsi di notte, assicurati che sappiano che è notte. Tieni le luci basse, sussurra dolcemente e mantieni il contatto visivo e le chiacchiere al minimo.
7. Dagli da mangiare di giorno
Nel primo mese o giù di lì probabilmente vorranno pascolare tutto il giorno e la notte. Ma man mano che crescono, cerca di incoraggiarli delicatamente ad assumere la maggior parte del latte durante il giorno – il che dovrebbe aiutarli a dormire meglio la notte.
Offri sempre entrambi i seni ad una poppata (se stai allattando al seno), e non lasciarli sonnecchiare troppo a lungo nel pomeriggio. Dagli sempre una poppata all’ora di andare a letto e, idealmente, di nuovo quando vai a letto tu, verso le 22-11.
8. Cambiare prima di una poppata
Se il tuo bambino si sveglia di notte, cambiagli prima il pannolino e poi la poppata. In questo modo, il bambino non si addormenterà felicemente con il pannolino pieno, che potrebbe svegliarlo tra qualche ora quando sarà ancora più bagnato.
9. Fatti aiutare dal tuo partner
Una volta stabilita l’alimentazione, cerca di farti aiutare dal tuo partner per le poppate notturne. Questo è molto più facile se allatti con il biberon, ma anche se allatti al seno, puoi esprimere un po’ di latte prima di andare a letto o chiedere alla tua metà di cambiare, fare il ruttino e sistemare il bambino dopo una poppata.
10. Non usare il telefono durante le poppate notturne
Sebbene sia allettante durante una lunga poppata alle 3 del mattino passare il tempo su Facebook, gli studi dimostrano sempre più che la luce blu emessa dai telefoni stimola il nostro cervello in un modo che rende più difficile addormentarsi. E tu hai bisogno di dormire più che mai in questo momento. Quindi metti giù il telefono e riposa, o leggi un libro durante i feed.
Di Maria Lally