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Come abbiamo scelto la nostra selezione di bevande energetiche

Brand – Conosci i grandi come Red Bull e Rockstar, ma l’eccellente nome del marchio non è ciò che li ha fatti entrare in questa lista. Infatti, più alto è l’accreditamento, più siamo stati scrupolosi durante il processo di test e selezione. Le grandi marche si danno molto più peso per le loro prestazioni, e soddisfare la pubblicità è il modo in cui sono arrivate in questa lista.

Contenuto di caffeina – La caffeina aumenta l’energia, ma è necessario mantenere il contenuto di caffeina in un intervallo specifico. La maggior parte delle bevande hanno tra 100mg e 300mg di caffeina, che è perfettamente accettabile. Questo è un caffè piccolo contro due caffè grandi, più o meno. Abbiamo evitato le marche con quantità follemente alte (e possibilmente instabili) di caffeina nelle loro bevande.

Recensioni – Le bevande energetiche contengono istantaneamente alti livelli di vitamine del gruppo B, caffeina e altri ingredienti che hanno effetti diversi su ognuno. Potremmo avere risultati completamente diversi da te, data la nostra storia medica e la nostra salute attuale. Le recensioni degli utenti spesso aiutano a far luce su altri aspetti che potrebbero adattarsi meglio alle tue esigenze.

Prezzo – Siamo andati dalla quantità totale di porzioni, lattine/bottiglie, e quanto ci si può aspettare di ottenere da ogni porzione. Il prezzo dipende da molte cose, ma alla fine, si tratta di qualità, e se questa qualità vale il costo o meno.

Caratteristiche da cercare nelle bevande energetiche

Contenuto di caffeina – La caffeina è effettivamente salutare per te, con moderazione (come molte cose). Avere fino a 300 mg in un giorno può essere ottimo per il tuo cuore, la salute cardiovascolare, e anche aiutarti a stare un po’ tranquillo durante il giorno. Sembra assurdo, ma funziona. Tutto dipende dalla tua tolleranza e da quanto velocemente ingerisci la caffeina. Cerca da 100mg a 300mg per porzione, e starai perfettamente bene.

Contenuto di zucchero – Lo zucchero fa male, punto. Aggiunge grasso al tuo corpo, ma a seconda di dove stai prendendo il tuo zucchero per il giorno, non ti influenzerà così male. Se la tua bevanda energetica sostituisce quella tazza di caffè serale prima del lavoro, in realtà risparmierai circa 25g – 30g di zucchero in media. Tieni d’occhio questo in modo da non esagerare.

Ingredienti – Le bevande energetiche biologiche ti richiederanno di cercare gli ingredienti. Siamo in un ambiente così mainstream che la maggior parte di questi sembrerà piuttosto esotica all’inizio. Vorrai essere alla ricerca di caffeina naturale, vitamine del gruppo B e ginseng per ottenere i migliori benefici per la salute dalle tue bevande energetiche.

Gusto – Voglio dire, se non ha un buon sapore, allora è stato uno spreco di soldi. È difficile quando si acquista online, ma il modo migliore per capire come hanno un sapore è scansionando le recensioni degli utenti, e guardando una piccola formula semplice. Più carbonatazione c’è, meno saporito sarà il gusto; si affidano all’effervescenza per portare l’esperienza. Zero cal e zero carb bevande di solito imballare tonnellate di sapore, e non hanno alcuna carbonatazione in loro.

Qualità del marchio – Sono noti per l’utilizzo di buoni ingredienti? Usano molti coloranti innaturali? Una volta trovata una marca dalla nostra lista che si desidera andare con, incoraggiamo un po ‘di ricerca indipendente prima di ottenere la palla rotolare.

Dimensione – dimensione della lattina o bottiglia è importante. Se lo stai portando con te al lavoro, vuoi abbastanza che non avrai più sete, ma non troppo che ti fa salire durante la giornata. Le lattine da 12 once sono di solito la dimensione perfetta per il ragazzo medio.

Benefici delle bevande energetiche

Sono deliziose, quindi devono essere cattive, giusto? Sbagliato. Se scegli la marca giusta, puoi effettivamente ottenere alcuni benefici per la salute, come quelli che abbiamo elencato qui sotto.

• Più energia: Questo dovrebbe essere ovvio, ma quando ci pensi davvero, ci sono un sacco di “bevande energetiche” sul mercato che promettono una spinta nella produttività, ma ti lasciano con un crash di zucchero.
• Vitamin Source: Le aggiungono nel mix per darti una spinta naturale di energia. Se si guarda al mondo di oggi e alle abitudini alimentari, non abbiamo abbastanza vitamine e minerali nella nostra dieta quotidiana. Questa piccola spinta ti aiuta e ti mantiene concentrato.
• Ti fa risparmiare denaro: Stavi bevendo caffè ogni giorno? L’acquisto di una scatola all’ingrosso di bevande energetiche riduce quel latte al giorno da $5.00, e a seconda della persona con cui vai, puoi ridurlo a una semplice spesa giornaliera di $2.00. Migliore risparmio, nessuna attesa in linea al mattino.
• Alternativa Zero Cal: A volte, l’acqua fa schifo, ma vuoi tenerla bassa o no-cal. C’è un assortimento micidiale di bevande energetiche senza zucchero, senza carboidrati e senza calorie disponibili per te. Non optare per quella soda zuccherata che ti fa guadagnare peso dal distributore automatico.

Energy Drink FAQs

Q: Cos’è un Energy Drink?

A: Se qualcosa si trova naturalmente per darti energia, che sia attraverso la caffeina, la vitamina, o i minerali che acuiscono la tua mente, di solito puoi trovarlo in un energy drink. Queste sono alternative di soda e caffè che contengono un po’ di ronzio, ma niente di esagerato.

Le bevande energetiche sono diventate un punto fermo tra gli studenti universitari e i lavoratori a tarda notte ovunque. Sono come avere il tuo Starbucks personale nel frigorifero, dandoti una piccola spinta di concentrazione quando ne hai più bisogno.

Questi sono generalmente composti da taurina, ginseng, caffeina e vitamine del gruppo B. Nella maggior parte dei casi, ci saranno zuccheri aggiunti e calorie, anche se molte opzioni vengono senza. Le dimensioni vanno da piccoli scatti di energia da 2 once, fino a lattine da 16 once che possono sostituire la tua bevanda pomeridiana o serale.

Q: Qual è la differenza tra una bevanda energetica e una bevanda sportiva?

A: Le bevande sportive sono progettate per offrire idratazione attraverso elettroliti, che è fondamentalmente un contenuto di sodio estremamente elevato. Mentre potresti trovare ovunque da 180mg a 330mg di sodio in una singola bevanda energetica, questo è generalmente un sottoprodotto di altri ingredienti aggiunti.

Quando una bevanda energetica ha molta caffeina e ginseng in essa, questi attirano naturalmente l’idratazione dal corpo. L’aggiunta di questo sodio aiuta a trattenere l’acqua, in modo da non sentire le labbra screpolate solo per aver bevuto una bevanda energetica. Offrono una vera e propria spinta alla vigilanza e alla produttività, mentre le bevande sportive non lo fanno.

Ora non fraintendeteci – le bevande sportive hanno sicuramente il loro posto. Sono un ottimo modo per idratarsi dopo un evento sportivo approfondito o un allenamento folle del corpo, entro certi limiti. Sostituire il tuo bicchiere d’acqua con uno di questi potrebbe aiutarti a breve termine e avere un ottimo sapore, ma non offre quasi gli stessi benefici per il tuo corpo di un semplice bicchiere d’acqua.

D: Quanto tempo ci vuole per sentire l’effetto delle bevande energetiche?

A: Come un po’ di contesto, il tuo sangue circola nel corpo ogni sessanta secondi. Una cellula di sangue che si trova sulla punta del tuo alluce in questo momento, circolerà attraverso tutto il tuo corpo, il tuo cervello, il tuo cuore, ovunque, e tornerà alla posizione di partenza entro sessanta secondi. Questa è una parte fondamentale di come funziona il tuo metabolismo quando si tratta di digerire e utilizzare il cibo e le bevande nel tuo corpo.

Altri fattori determinano quanto bene e quanto velocemente digerisci/agisci i benefici di ciò che consumi. Per le bevande energetiche, dato che sono completamente liquide, si assorbono nei rivestimenti del tuo esofago e della gola, le pareti dell’interno delle tue guance, e anche attraverso il tuo stomaco, tutto abbastanza rapidamente.

Puoi aspettarti di sentire gli effetti digeriti e che colpiscono il tuo cervello in circa dieci o quindici minuti. In alcuni casi, specialmente con materiali organici che il tuo corpo non è mai stato introdotto prima, puoi aspettarti che gli effetti desiderati ti colpiscano da quindici a quarantacinque minuti.

Quando si tratta di vitamine, quelle vengono assorbite nel tuo corpo a un ritmo molto più lento della semplice caffeina. Queste vitamine sono la parte RX della tua bevanda energetica, o a rilascio prolungato. Queste mantengono gli effetti in movimento per quattro o sei ore in media. Tuttavia, la caffeina ti colpirà per prima, poiché il 99% di essa sarà assorbita da numerose membrane che si trovano in tutto il suo viaggio verso la vescica.

La caffeina si attiva abbastanza rapidamente, ma può richiedere un po’ di tempo per accumularne abbastanza nel flusso sanguigno per sentirla davvero. Dieci minuti è di solito la soglia per una rapida ondata di caffeina che ti sveglia e costringe i vasi sanguigni in tutto il corpo.

Q: Le bevande energetiche sono efficaci per l’idratazione durante lo sport o l’esercizio?

A: Se si consuma una bevanda energetica, non dovrebbe assolutamente essere prima di un’attività sportiva. Non forniscono idratazione, in realtà te la rubano un po’. C’è del sodio, a volte dello zucchero, e un sacco di vitamine che richiedono che il tuo corpo utilizzi l’acqua immagazzinata, e che ti aiutino a portarle in tutto il flusso sanguigno.

Queste sono più adatte per avere bisogno di scoppi di energia la mattina presto prima del lavoro, quando lavori al turno di notte, o se hai solo bisogno di estendere le tue solite ore di veglia per sgobbare per un test, finire le faccende, eccetera. Se cerchi l’idratazione, anche le bevande sportive presentano dei rischi. Bere un bicchiere d’acqua insieme alla bevanda energetica può aiutare a prevenire la disidratazione.

Q: Quante bevande energetiche posso bere in un giorno?

Per questa risposta, assumiamo che tu abbia un BMI sano, meno di 55 anni e non abbia problemi cardiovascolari. Puoi tranquillamente assumere fino a 400 mg di caffeina in un giorno prima di iniziare ad avere problemi. Per la maggior parte delle bevande energetiche, questo significa da due a quattro lattine piene in un dato giorno.

Questo è solo sul lato della caffeina. Se queste fossero solo lattine di liquido pieno di caffeina, non avrebbero alcun valore reale. Aggiungono vitamine del gruppo B per dare picchi di energia basati sulla scienza, ma ce n’è troppa. La vitamina B6 è la più comune tra questo gruppo, e ovunque da 100mg a 300mg in un solo giorno può essere considerato entrare in livelli di tossicità pericolosi.

Se si inizia ad avere il nervosismo, hai avuto abbastanza per oggi. È importante tenere d’occhio il valore nutrizionale, anche se si finisce per comprare lo stesso prodotto per mesi. Le formule cambiano senza che i disegni possano cambiare, ed è sempre bene essere consapevoli di quello che stai bevendo.

D: Qual è il momento migliore per prendere un Energy Drink?

A: La regola generale è di prenderli da venti a trenta minuti prima che tu voglia veramente sentire gli effetti. Questi possono richiedere una media di dieci minuti per iniziare a fare effetto, quindi dare al tuo corpo qualche momento per fargli fare il suo corso sarà abbastanza tempo per riconoscere eventuali effetti collaterali indesiderati. Datti il tempo di adattarti prima di aspettarti quell’impennata o quella spinta, e non rimarrai deluso.