Il dolore allo stomaco può davvero mettere un freno alla tua giornata. Se ti senti male per qualcosa che hai mangiato, se hai crampi mestruali, se soffri della sindrome dell’intestino irritabile o se hai semplicemente un mal di stomaco, i rimedi a base di erbe possono alleviare il tuo dolore in poco tempo. Molte erbe che possono essere trovate nella vostra cucina o nel vostro giardino fanno miracoli per il mal di stomaco e la nausea e possono essere portate in viaggio con voi sotto forma di tè o integratori a base di erbe.
Menta piperita
Anche se di solito si pensa alla menta piperita come a un modo per rinfrescare l’alito, in realtà è un modo efficace per liberarsi del dolore allo stomaco. La menta piperita ha un effetto antispasmodico sul sistema gastrointestinale, che può aiutare ad alleviare il dolore da crampi, gas, indigestione e IBS. Tuttavia, ingerire menta piperita (sotto forma di tè o altro), può peggiorare il bruciore di stomaco. La menta piperita rilassa il muscolo sfintere che separa lo stomaco dall’esofago, il che può far entrare gli acidi dello stomaco nell’esofago e peggiorare il bruciore di stomaco. 1
Uno studio del 2007 mirava a determinare l’effetto dell’olio di menta piperita sui pazienti con sindrome dell’intestino irritabile. I risultati dello studio hanno mostrato che coloro che sono stati trattati con capsule di olio di menta piperita hanno mostrato un miglioramento dei sintomi di oltre il 50% dopo solo quattro settimane di trattamento! 2
Per alleviare la nausea lieve e l’indigestione, prova a preparare una tazza di tè alla menta o a succhiare una caramella alla menta. Puoi anche aggiungere foglie fresche di menta piperita a un bicchiere d’acqua o di tè freddo.
Zenzero
Lo zenzero è ampiamente usato come trattamento per la nausea. Lo zenzero è noto per promuovere una corretta digestione, alleviare il gas e prevenire sia la nausea che il vomito dovuti alla gravidanza, alla cinetosi o a un intervento chirurgico. Lo zenzero ha proprietà antiemetiche che sono state ampiamente utilizzate nel corso della storia in un’ampia varietà di medicine tradizionali.
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Una meta-analisi del 2000 su sei diversi studi clinici ha scoperto che lo zenzero è efficace contro la nausea e il vomito post-operatorio, il mal di mare, la nausea mattutina e la nausea indotta dalla chemioterapia. 3 Una meta-analisi del 2014 sull’effetto dello zenzero sulla nausea e il vomito associati alla gravidanza ha trovato che lo zenzero ha ridotto con successo la nausea, ma non ha avuto un effetto marcato sulla frequenza del vomito. 4
Per alleviare il dolore della nausea e altri dolori di stomaco, bere una tazza calda di tè allo zenzero. Se il sapore è troppo intenso, aggiungi un cucchiaio di miele per addolcirlo. Puoi anche aggiungere lo zenzero a un succo fresco o a un bicchiere d’acqua. Se ti senti coraggioso, mangia un piccolo cucchiaio di zenzero fresco tritato!
Camomilla
La camomilla è nota per le sue proprietà antispasmodiche, carminative e antinfiammatorie. Tutte queste insieme fanno miracoli per il sistema digestivo! La camomilla può aiutare ad alleviare il dolore del mal di stomaco, indigestione, gas, crampi, IBS e altri problemi gastrointestinali. Uno studio del 2006 ha scoperto che un estratto di camomilla aiuta ad abbassare i livelli di acido gastrico. Alti livelli di acido gastrico possono portare alla malattia da reflusso acido e ad altri problemi digestivi. Gli studi hanno anche scoperto che la camomilla può ridurre gli spasmi muscolari, alleviare l’infiammazione gastrointestinale e abbreviare il corso della diarrea. 5
Una semplice tazza di camomilla può aiutare ad alleviare i disturbi digestivi. La camomilla è molto rilassante e può aiutare ad alleviare i sentimenti di stress e ansia legati al dolore allo stomaco. La camomilla è particolarmente utile da bere prima di andare a letto quando si vuole promuovere un sonno adeguato.
Finocchio
Il finocchio ha sia proprietà antispasmodiche che carminative, che possono aiutare a ridurre gas e gonfiore, alleviare i crampi e ridurre il dolore allo stomaco. Il finocchio è anche noto per regolare la motilità dei muscoli intestinali e può aiutare ad alleviare il dolore di molti disturbi gastrointestinali tra cui le coliche. 6
Il finocchio può anche essere efficace contro il dolore e i crampi causati dalle mestruazioni. Uno studio del 2012 ha testato gli effetti del finocchio sulle mestruazioni dolorose. Cinquanta ragazze che soffrivano di mestruazioni dolorose sono state divise in due gruppi – studio e placebo. Quelle a cui è stata data la capsula di finocchio hanno sperimentato significativamente meno dolore rispetto a quelle a cui è stato dato il placebo. 7
Il tè al finocchio può aiutare a promuovere un sistema digestivo sano e ad alleviare il disagio digestivo. Per coloro che sono contrari al sapore di liquirizia del finocchio, questa erba può anche essere presa in forma di integratore.
Pensieri finali
Quando sentite l’insorgere di gas, nausea, bruciori di stomaco o crampi, non guardate oltre il vostro armadio della cucina. Molte delle migliori erbe per il mal di stomaco si possono già trovare nella vostra casa e possono aiutare con una varietà di problemi digestivi. Che tu stia sorseggiando un tè alla menta piperita per calmare i sintomi dell’IBS, bevendo zenzero per ridurre la nausea, preparando la camomilla per alleviare il gonfiore o bevendo tè al finocchio per calmare i crampi mestruali, il sollievo è solo a pochi sorsi di distanza.
PhotoCredits: OlyaDetry/.com, AfricaStudio/.com