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Non è la tua immaginazione. Hai più contrazioni di notte

Di Molly Dickens ____

Ti sei mai svegliato sentendoti come se avessi corso una maratona anche se eri abbastanza sicuro di aver finalmente ottenuto una buona notte di sonno? È probabile che il tuo corpo stia ancora lavorando, anche mentre dormi. La maggior parte delle donne sperimenta più contrazioni di notte, con la frequenza delle contrazioni che tende a raggiungere il picco, in media, tra le ore 20:30 e le 2:00 del mattino.

Perché dovresti avere più contrazioni mentre dormi? Il colpevole più probabile? I tuoi ormoni!

Ormoni = più contrazioni di notte

Di notte, gli ormoni che aumentano la natura contrattile del tuo muscolo uterino – estrogeni e prostandine – predominano. E anche l’ossitocina e la melatonina raggiungono il loro picco durante la notte.

Potresti già conoscere la storia dell’ossitocina (il principale ormone che stimola il tuo muscolo uterino a contrarsi) ma sapevi che anche la melatonina gioca un ruolo? La melatonina è una specie di ormone amico dell’ossitocina, aiuta l’ossitocina a lavorare in modo più efficiente per aumentare la frequenza delle contrazioni. E la melatonina è prodotta dal corpo solo di notte.

Inoltre, nelle ultime settimane di gravidanza, il tuo corpo produce sempre più melatonina. E la capacità del tuo corpo di rispondere alla melatonina aumenta anche con l’avvicinarsi del grande giorno perché i muscoli uterini guadagnano recettori per l’ormone.

Più ossitocina + più melatonina = più contrazioni.

Sono queste contrazioni notturne di Braxton Hicks o un segno di travaglio?

Ogni donna è diversa, naturalmente – alcune donne avranno pochissime contrazioni durante il giorno e la notte, mentre ad altre donne verrà detto che hanno un “utero irritabile” e sperimentano un sacco di contrazioni che non portano necessariamente al travaglio.

Le contrazioni durante la gravidanza sono assolutamente normali. Che tu le senta o no, il tuo corpo sta cambiando e si sta preparando durante la gravidanza. Il tuo utero è un muscolo che si prepara per un grande evento atletico e si allena e si prepara da solo. Potresti aver sentito queste contrazioni di “riscaldamento” chiamate contrazioni di Braxton Hicks. È importante ricordare che, anche se le Braxton Hicks sono una parte naturale della gravidanza, ogni aumento di attività può essere un promemoria per rallentare e prendersi cura di se stessi – lo stress o la disidratazione possono portare più contrazioni di Braxton Hicks.

Come posso distinguere le Braxton Hicks dalle contrazioni da travaglio?

Non è raro preoccuparsi della propria capacità di distinguere le Braxton Hicks dalle contrazioni da travaglio. Per definizione, le contrazioni da travaglio causano un cambiamento della cervice. Poiché un esame cervicale è qualcosa che solo il tuo fornitore di cure eseguirà, questa definizione non sempre ti aiuta a casa. Mentre ci sono spesso altri segni di travaglio oltre alle contrazioni, ci sono alcune cose che puoi imparare cronometrando le contrazioni.

Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per valutare il tuo stato di contrazione.

• Regolarità delle contrazioni
  • Le contrazioni di Braxton Hicks sono sporadiche e irregolari nel loro modello e nei tempi.
  • Le contrazioni di travaglio si sincronizzano. Diventano regolari nel loro modello e cominciano ad avvicinarsi.
  • (Ecco un link utile per imparare come cronometrare le contrazioni)
• Cambiamenti con il movimento (o mancanza di movimento)
  • Non c’è modo di fermare il treno del travaglio. Se cambi posizione o ti siedi e ti riposi e le contrazioni continuano, è probabile che il bambino sia in arrivo.
• Cambiamenti nella forza delle contrazioni
  • Non-laboratorio, le contrazioni di Braxton Hicks alla fine si indeboliscono o si fermano del tutto
  • Le contrazioni di lavoro continuano a intensificarsi.
• Localizzazione delle sensazioni di contrazione
  • Le contrazioni di Braxton Hicks sono spesso avvertite solo nella parte anteriore o in punti isolati.
  • Le contrazioni del travaglio iniziano tipicamente nella parte posteriore e si spostano nella parte anteriore. La sensazione è spesso più “ondulatoria” attraverso l’utero.

Per maggiori informazioni sulle contrazioni e su come ascoltare e rispondere al tuo corpo, puoi leggere la storia di Jessica Fischer sul riposo a letto, e puoi anche controllare questa infografica su Braxton Hicks e contrazioni da travaglio qui.

Molly Dickens è Head of Content and Community di Bloomlife e scrive e cura la pubblicazione, Preg U. Molly ha un dottorato di ricerca in fisiologia e ha trascorso oltre un decennio come ricercatrice accademica leggermente ossessionata dai mondi in collisione della scienza del cervello, degli ormoni, dello stress e del sistema riproduttivo. La scienza è ancora la sua marmellata e ha la tendenza a fare la secchiona e a tuffarsi a capofitto nel mondo della biologia quando scrive di gravidanza e genitorialità.