L’hang clean è un esercizio molto efficace quando ci si allena per la velocità/potenza e la sua funzione primaria è quella di massimizzare davvero la tua esplosività attraverso le anche. Anche se questo esercizio è davvero utile per migliorare le prestazioni atletiche, è molto difficile da imparare e potrebbe richiedere fino a mesi per ottenere davvero la forma corretta e la tecnica giù.
Nonostante, ecco alcuni consigli per mettervi sulla strada giusta:
- Piedi alla larghezza delle spalle
- Mani leggermente fuori dalla larghezza delle spalle
- Tieni la barra vicino al corpo
- Tieni sempre il tuo core stretto
- La schiena deve rimanere dritta
- Forza le spalle durante la trazione
- Estendi violentemente i fianchi
- Sotto i gomiti (i gomiti devono puntare in avanti alla presa, non a terra)
- Alzati attraverso i talloni
Shoutout a @zakevans per tutto il suo duro lavoro di quest’estate mentre si preparava per un’altra stagione di wrestling alla Oregon State University! Buona fortuna amico, ci vediamo presto!
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