Alai

Che cos’è il dolore psicogeno?

Il dolore psicogeno è un termine che indica il dolore causato da fattori psicologici come depressione e ansia (2). È strettamente legato alle emozioni della depressione e dell’ansia, ma può anche essere causato da altri fattori come lo stress (che è intrinsecamente, più spesso che no, legato all’ansia). Le persone con depressione e ansia possono riferire di provare dolore psicogeno in tutto il corpo, anche quando non c’è una causa fisica.

Purtroppo, il dolore psicogeno è più difficile da trattare rispetto al dolore causato come risultato diretto di lesioni, danni nervosi o infiammazione. Con i suddetti tipi di dolore, i rimedi a base di erbe per ridurre l’infiammazione e lo stretching dolce possono spesso essere utilizzati per rimediare al problema. Tuttavia, con il dolore psicogeno, è necessario combattere la propria mente per arrivare a un diverso stato di pensiero e di essere – il che, come avrete capito, è un po’ più difficile.

Come le emozioni possono causare dolore fisico

Tentare di affrontare le cause fisiche del dolore cronico non è sempre sufficiente. Secondo Sarah Irons, MA e Registered Clinical Counsellor, la relazione corpo-mente può essere coniata come una condizione che i medici chiamano Mind-Body Syndrome (MBS), o Tension Myositis Syndrome (3). Il Dr. John Sarno è colui che ha fondato il movimento, e ha scritto diversi libri che spiegano la condizione.

L’idea di base qui è che la nostra mente è capace di creare molti tipi di sintomi fisici nel corpo. Che si tratti di mal di schiena, dolore alle spalle o al collo, la mente è un potente contributore ai dolori che sperimentiamo. E mentre molti medici sostengono che questi sintomi sono “tutti nella nostra testa”, Sarah Irons sottolinea che “Si tratta di veri mal di testa, veri dolori fisici, veri disturbi digestivi, e così via. Ma la loro origine può essere fondamentalmente emotiva.”

Un grande libro che tocca questo argomento del dolore mente-corpo è “Waking the Tiger: Healing Trauma”, scritto da Peter A. Levine. Da bambini, molti di noi sono cresciuti senza genitori o custodi che fossero in grado di aiutarci ad elaborare qualsiasi cosa difficile ci sia capitata. Ma come bambini, ci affidiamo ai nostri genitori per aiutarci a dare un senso a quello che sta succedendo (dopo tutto, sono la nostra principale fonte di fiducia!). Quando non riceviamo quel sostegno, facciamo del nostro meglio. Troviamo modi di far fronte che sviluppano meccanismi di protezione contro scenari o sentimenti spaventosi. Interiorizziamo tacendo, o esternalizziamo agendo.

Con gli animali selvatici, affrontare il trauma è completamente diverso. Prendiamo una gazzella che è appena stata inseguita da un ghepardo, per esempio. Diciamo che il ghepardo non ha inseguito la gazzella, ma la gazzella ha ancora il trauma di essere stata inseguita. Istintivamente affrontano il loro trauma scrollandoselo letteralmente di dosso e andando avanti con la loro vita. Questo non funziona allo stesso modo negli esseri umani. Non abbiamo modi di scaricare il trauma e lo stress, e così, invece, si accumula dentro di noi e lo reprimiamo.

La società occidentale non è impostata per una sana guarigione

Questo ha in gran parte a che fare con il modo in cui la società occidentale è attualmente strutturata – senza cerimonia, e senza capire che abbiamo tutti bisogno di modi diversi di elaborare il trauma e lo stress, o anche l’eccitazione. Fin dalla giovane età, impariamo che questi sentimenti non sono graditi da esprimere intorno ad altre persone.

Sarah Irons ha detto molto bene: “…impariamo, prima ancora di sapere cosa stiamo imparando, a spingere i nostri sentimenti giù nel nostro corpo (4).”

E’ questo reprimere le emozioni, il dolore, la tristezza e anche l’eccitazione, che causa un reale dolore fisico. Invece di elaborare la tua rabbia o i tuoi sentimenti feriti, ti viene il mal di testa. Invece di affrontare il fatto che ti sei preso troppe responsabilità, il “peso del mondo” si manifesta come dolore alla spalla – sentirsi appesantiti.

Mentre certamente non tutto il dolore fisico è causato da disturbi della mente, è importante entrare in sintonia con il tuo corpo in modo da poter distinguere tra i problemi basati sulle emozioni e quelli basati sul fisico.

Se hai apportato modifiche alla tua dieta per anni, ma hai ancora problemi, forse è il momento di guardarsi un po’ più dentro.

Nuova prova scientifica

Anche la scienza sta trovando collegamenti tra il modo in cui la mente influenza il corpo, fisicamente. Un nuovo studio pubblicato su Psychology Today ha esplorato come il trauma emotivo può essere responsabile del dolore cronico tanto quanto le lesioni fisiche.

Secondo la dottoressa Susanne Babbel (5):

“Il dolore cronico è definito come un dolore fisico prolungato che dura più a lungo di quanto il naturale processo di guarigione dovrebbe consentire. Questo dolore può derivare da lesioni, infiammazioni, o nevralgie e neuropatie (disturbi dei nervi), ma alcune persone soffrono in assenza di una di queste condizioni. Il dolore cronico può debilitare la capacità di una persona di muoversi con facilità, può ostacolare il suo normale funzionamento, e la ricerca di sollievo può portare alla dipendenza dai farmaci antidolorifici, che aggrava il problema. Il dolore cronico è anche spesso accompagnato da sentimenti di disperazione, depressione e ansia.”

Prosegue dicendo che il dolore fisico “funziona per avvertire una persona che c’è ancora del lavoro emotivo da fare, e può anche essere un segno di un trauma irrisolto nel sistema nervoso.”

Suona familiare? Questo è esattamente ciò che l’Antica Medicina Cinese e l’Ayurveda dicono da secoli.

10 Tipi di dolore fisico legati allo stress emotivo

Quali parti del corpo ti fanno più male? Usa la guida qui sotto per scoprire su cosa potresti aver bisogno di lavorare, e come puoi sfondare per rilasciare la tensione. Aiutare a guarire il corpo semplicemente attraverso lo stato d’animo è una pratica di cui molti di noi non sono consapevoli – ma è possibile.

1. Dolore al collo

Se hai un dolore al collo, potresti avere problemi a perdonare te stesso e/o gli altri. “Il tuo collo è il luogo in cui tieni la colpa e l’auto-recriminazione”, secondo la praticante di Reiki ed esperta di kinesiologia, Lori D’Ascenzo (6). Se ti sembra di avere forti giudizi su te stesso, ora sarebbe un ottimo momento per iniziare a fare una lista di tutte le cose che ami di te stesso (e degli altri). Se ti senti in colpa per qualcosa, confessa.

2. Dolore alle spalle

Dopo 26 anni di esperienza nel lavoro sul corpo e un decennio di insegnamento dello yoga, Darragh Simon del Trinity Wellness ha una profonda comprensione della connessione corpo-mente. Secondo Simon, le spalle tese potrebbero essere un segno che stai portando troppo peso del mondo con te. Ti assumi più responsabilità di quelle che puoi gestire, e lo stress di cercare di tenere il passo sta diventando un po’ troppo. Prova a rallentare e a non prendere così tanto. Prenditi un po’ di tempo per te ogni tanto, e credi che tu valga il tuo tempo, proprio come tutti gli altri.

3. Dolore ai gomiti

Se stai provando dolore al gomito, può rappresentare una resistenza al cambiamento di direzione. Forse hai un obiettivo nella vita che hai rimandato, o stai resistendo per qualche motivo. Forse non vi fidate del vostro percorso e dei vostri obiettivi, e siete resistenti ad accettare nuove esperienze. Prova ad abbassare un po’ i tuoi muri e apriti a queste nuove esperienze. Hai solo una vita – quindi vivila!

4. Dolore nella parte superiore della schiena

Secondo la life coach e autrice di auto-aiuto, Ronda Degaust, “La parte superiore della schiena ha a che fare con la sensazione di mancanza di supporto emotivo. Potresti sentirti non amato o potresti trattenere il tuo amore da qualcun altro (7)”. Se hai qualche problema alla parte alta della schiena, e non ti siedi tutto il giorno davanti a un computer, potresti provare ad aprirti all’amore. Se sei single, perché ti senti “non amabile”, è il momento di tornare sulla scena degli appuntamenti.

5. Dolore nella parte bassa della schiena

Ronda Degaust menziona anche il dolore associato alla parte bassa della schiena. Secondo Degaust, la parte bassa della schiena rappresenta le preoccupazioni relative alle finanze. Forse avete paura del denaro, o temete di non averne abbastanza. O forse hai paura di una perdita materiale. Qualunque sia la preoccupazione, la parte bassa della schiena potrebbe soffrire a causa di essa. La quantità di denaro che hai non ha niente a che fare con il dolore, è la “paura della tua sopravvivenza che amplifica il dolore (8).”

6. Dolore ai fianchi

Secondo Lindsay Simmons, proprietaria di Empower Healing, la tensione ai fianchi potrebbe significare che hai paura del tuo futuro, temi le relazioni e non sei del tutto sicuro di come andare avanti nelle decisioni importanti della vita. Avete problemi al lavoro o in altre relazioni interpersonali? Potresti trattenere quell’energia nei fianchi. Questo è un messaggio al tuo corpo che hai bisogno di muoverti su una decisione importante, e di smettere di temporeggiare.

7. Dolore alle ginocchia

Le tue ginocchia rappresentano la tua capacità di piegarti e fluire con la vita. Sono il centro di potere delle tue gambe. Se le tue ginocchia sono sane, si piegano facilmente. Altrimenti, sono rigide e dolorose. Giustamente, se sei una persona rigida e che non si piega, anche le tue ginocchia saranno così. Le ginocchia rigide vanno spesso di pari passo con coloro che sono testardi ed egoisti. Impara a rilassarti un po’ e ad essere umile.

8. Dolore alle caviglie

Le nostre caviglie rappresentano il sostegno. In confronto ai nostri piedi e alle gambe, sono incredibilmente piccole e fragili, eppure ci permettono di stare in piedi e camminare. Le nostre caviglie riflettono il sostegno da cui dipendiamo dagli altri, e il sostegno da cui gli altri dipendono da noi. Quando ci sentiamo non supportati, o che non siamo un supporto abbastanza buono, le nostre caviglie potrebbero sentirne la colpa (9).

9. Dolore ai piedi

Similmente alle caviglie, i nostri piedi sono ciò che ci porta avanti giorno dopo giorno. Sono anche ciò che ci lega alla terra. Se i tuoi piedi provano più dolore del normale, forse hai bisogno di camminare su un terreno diverso – prova qualcosa di nuovo. Oppure, forse hai solo bisogno di sederti e dare ai tuoi piedi una pausa. Non puoi fare tutto in un giorno!

10. Dolore alle mani

Secondo Lori D’Ascenzo, “Le mani raggiungono gli altri. Stai soffocando il tuo bisogno di raggiungere e connetterti con gli altri?”. (11). Se le tue “mani sono legate” potresti essere coinvolto un po’ troppo nelle questioni emotive degli altri. Devi renderti conto che le persone sono in grado di salvare e aiutare solo se stesse. Mentre puoi essere un sostegno (l’empatia è grande!), dare tutto te stesso, e cercare disperatamente di cambiare o aiutare una persona a volte si ritorcerà contro alla fine.

Articolo per gentile concessione di LiveLifeFruit.com Di Carly Fraser https://bit.ly/35a28vz