Nodi muscolari nel piede
Il dolore muscolare al piede può essere sentito sia sulla parte superiore, inferiore o laterale del piede. Ci sono molti muscoli che contribuiscono al dolore ai piedi. Una lamentela generale in quest’area è il dolore ai piedi e la tenerezza dei muscoli più piccoli del piede.
Le posizioni dei nodi più comuni nei muscoli del piede, che consistono in fibre muscolari tese e contratte, sono indicate nelle illustrazioni di queste pagine con un punto nero. L’area rossa nelle illustrazioni indica il “dolore riferito” – cioè, il dolore che si sente spesso non è nella posizione del punto trigger finché non si preme su di esso. Per esempio, si può sentire dolore nella parte inferiore del piede, ma il trigger point può essere in realtà nel polpaccio.
Il dolore al piede può essere causato da un nodo muscolare nel Flexor Hallucis Brevis, un muscolo del piede che flette l’alluce.
I nodi muscolari nel muscolo della parte esterna della tibia possono causare dolore all’alluce e dolore nella parte superiore del piede. Altri sintomi possono includere una sensazione di piede cadente, dolore quando si muovono la caviglia e l’alluce, una distorsione dell’articolazione dell’alluce che spesso deriva dal fare sport.
A. Il dolore sulla parte superiore del piede può essere causato da un nodo dell’estensore del lungo, un muscolo situato nella parte laterale della parte anteriore della gamba.
B. Il dolore o la debolezza dell’alluce possono essere causati da un nodo nell’estensore dell’alluce, un muscolo lungo e sottile situato sulla tibia che estende l’alluce.
Il muscolo situato all’esterno della tibia è responsabile di tirare le dita dei piedi verso il corpo e di invertire il piede o portare l’arco del piede in alto verso il corpo. I nodi muscolari in questo muscolo possono causare dolore all’alluce. Un altro disturbo comune causato dalla tensione di questo muscolo è la stecca di tibia. Non si tratta di stecca di tibia, ma di un muscolo teso che viene spesso scambiato per stecca di tibia. La maggior parte delle persone troverà sollievo usando il Tiger Tail Classic, uno strumento di massaggio da 18 pollici facile da usare, per stendere e allungare il muscolo.
Le stecche di tibia possono essere causate da nodi muscolari nel Tibiale anteriore, un muscolo che corre lungo la tibia e si collega all’osso appena dietro l’alluce.
I nodi muscolari nei muscoli del polpaccio possono portare a dolore nel tendine di Achille. I nodi muscolari nel Tibialis Posterior possono causare dolore direttamente sopra l’osso del tallone o quello che è conosciuto come il tendine d’Achille. Questo dolore o disagio si sentirà anche nella suola e/o nell’arco del piede. Si possono sentire piedi doloranti, crampi notturni, dolore alla base del piede, tendinite di Achille o dolore al tallone. Tutti questi possono essere il risultato dell’iperpronazione, un problema comune del piede che fa sì che il peso si trasferisca all’interno del piede, indossando scarpe mal adattate o consumate, sovraccarico muscolare, o camminando e correndo su superfici irregolari.
Circa il 10% delle persone ad un certo punto della loro vita, compresi molti corridori, sperimenteranno anche la fascite plantare, l’infiammazione di una spessa fascia di tessuto lungo la parte inferiore del piede che collega l’osso del tallone alle dita del piede. Far rotolare la fascite plantare con una palla da massaggio, come la Tiger Ball 1.7, è spesso raccomandata dai fisioterapisti. Usare una certa pressione e farla rotolare delicatamente sotto il piede per qualche minuto può aiutare a sciogliere la fascia plantare, rendendola meno probabile che si irriti.
Il dolore sopra l’osso del tallone può essere dovuto a un nodo muscolare nel Tibalis Posterior, un muscolo relativamente piccolo, situato centralmente, presente sul lato posteriore della gamba.
Condizioni comuni relative al dolore muscolare del piede:
- Piedi che prudono
- Crampi notturni
- Debilitazione
- Dolore alla pianta del piede
- Punta del piede
- Schiaffo del piede
- Caduta del piede
- Dolore quando muovere le caviglie
- Punte a martello
- Punte ad artiglio
- Dolore alla parte inferiore dell’alluce
- Fasciite plantare
- Tendinite di Achille
Consigli per muscoli più felici:
- Localizzare il nodo muscolare applicando pressione all’area che causa il dolore. Un nodo muscolare può essere attivamente doloroso, o potresti non sapere nemmeno che esiste fino a quando non fai pressione su di esso.
- Rub il nodo muscolare per permettere al sangue e all’ossigeno di circolare liberamente in quell’area muscolare.
- Trova la giusta pressione. Quando si preme su un nodo muscolare con la “giusta quantità di pressione”, può far ridere e piangere allo stesso tempo perché può “far male così bene”. Premendo troppo forte, invece, si può gridare pietà!
- Se si strofina delicatamente il nodo muscolare si può sentire tenerezza sia nel muscolo che nel nodo muscolare. A volte, i sintomi del dolore riferito sono in grado di essere riprodotti quando si applica una pressione al nodo muscolare.
Si tratta di un nodo muscolare.