I frutti a basso contenuto di zucchero possono ancora fornire le fibre, le vitamine e i minerali di cui una persona ha bisogno.
La frutta a basso contenuto di zucchero include:
Le fragole
Le fragole, come molte altre bacche, sono spesso ricche di fibre e contengono pochissimo zucchero.
Ci sono solo circa 8 grammi (g) di zucchero in otto fragole di medie dimensioni. Sono anche una buona fonte di vitamina C.
Pesche
Anche se hanno un sapore dolce, una pesca di medie dimensioni contiene solo circa 13 g di zucchero.
Mirtilli neri
Condividi su PinterestCome le fragole, anche queste bacche contengono tra 4 e 5 g di zucchero, 5,3 g di fibre e 1,39 g di proteine per 100 g.
Sono anche una buona fonte di antiossidanti.
È interessante notare che i mirtilli contengono circa il doppio dello zucchero delle more.
Lemoni e lime
Non molte persone prenderebbero un limone o un lime per mangiarli come snack. Tuttavia, con non più di 2 g di zucchero per frutto e alti livelli di vitamina C, questi sono una grande aggiunta alla dieta di una persona.
Le persone possono spremere un limone o un lime in acqua frizzante per sostituire altre bevande gassate zuccherate, o anche spremere il succo di limone su un’insalata invece di usare un condimento per insalata.
Melone di melone
Un popolare spuntino estivo, una fetta di melone contiene circa 11 grammi di zucchero digeribile.
Il melone di melone contiene anche potassio, vitamina C e ferro.
Arance
Un’arancia di medie dimensioni ha circa 14 g di zucchero digeribile ed è anche un’eccellente fonte di vitamina C.
Il succo d’arancia e tutti gli altri succhi di frutta acquistati al supermercato possono contenere zuccheri aggiunti. Se una persona vuole limitare l’assunzione di zuccheri, di solito è meglio mangiare il frutto stesso piuttosto che berne il succo.
Pompelmo
Questo frutto a basso contenuto di zucchero è uno degli alimenti preferiti per la colazione.
Mezzo pompelmo di medie dimensioni contiene circa 11 g di zucchero. Se una persona trova il pompelmo troppo aspro, può desiderare di spruzzare una piccola quantità di miele o spruzzare Stevia sulla parte superiore.