Che cos’è il dolore al tallone?
Ogni miglio che percorri mette tonnellate di stress su ogni piede. I tuoi piedi possono gestire un carico pesante, ma troppo stress li spinge oltre i loro limiti. Quando pesti i piedi su superfici dure facendo sport o indossi scarpe che irritano i tessuti sensibili, puoi sviluppare dolore al tallone, il problema più comune che colpisce il piede e la caviglia.
Un tallone dolorante di solito migliora da solo senza chirurgia se gli dai abbastanza riposo. Tuttavia, molte persone ignorano i primi segni di dolore al tallone e continuano a fare le attività che lo hanno causato. Quando si continua a camminare su un tallone dolorante, non farà che peggiorare e potrebbe diventare una condizione cronica che porta a più problemi.
Diagnosi
Il dolore al tallone può avere molte cause. Se ti fa male il tallone, consulta subito il tuo medico di base o un chirurgo ortopedico del piede e della caviglia per determinare la causa e ottenere un trattamento. Digli esattamente dove hai dolore e da quanto tempo ce l’hai. Il medico esaminerà il tuo tallone, cercando e sentendo segni di tenerezza e gonfiore. Potrebbe chiederti di camminare, di stare in piedi su un piede solo o di fare altri test fisici che aiutino il medico a individuare la causa del tuo tallone dolorante. Le condizioni che causano dolore al tallone generalmente rientrano in due categorie principali: dolore sotto il tallone e dolore dietro il tallone.
Dolore sotto il tallone
Se ti fa male sotto il tallone, potresti avere una o più condizioni che infiammano i tessuti nella parte inferiore del tuo piede:
- Livido di pietra: Quando si calpesta un oggetto duro come una roccia o una pietra, si può ammaccare il cuscinetto di grasso sul lato inferiore del tallone. Può apparire scolorito o meno. Il dolore passa gradualmente con il riposo.
- Fascite plantare (dolore sottocalcaneare): Correre o saltare troppo può infiammare la fascia di tessuto (fascia) che collega l’osso del tallone alla base delle dita dei piedi. Il dolore è centrato sotto il tallone e può essere lieve all’inizio, ma si infiamma quando si fanno i primi passi dopo il riposo notturno. Potrebbe essere necessario fare esercizi speciali, prendere farmaci per ridurre il gonfiore, e indossare un cuscinetto per il tallone nella scarpa.
- Sperone del tallone: Quando la fascite plantare continua per molto tempo, uno sperone del tallone (deposito di calcio) può formarsi dove la fascia di tessuto della fascia si collega all’osso del tallone. Il medico può fare una radiografia per vedere la sporgenza ossea. Il trattamento di solito è lo stesso della fascite plantare: riposare fino a quando il dolore si attenua, fare esercizi speciali di stretching e indossare inserti per scarpe con cuscinetti per il tallone. Avere uno sperone del tallone può non causare dolore e non dovrebbe essere operato a meno che i sintomi non diventino cronici.
Dolore dietro il tallone
Se hai dolore dietro il tallone, potresti aver infiammato l’area dove il tendine di Achille si inserisce nell’osso del tallone (borsite retrocalcaneale). Le persone spesso lo ottengono correndo troppo o indossando scarpe che sfregano o tagliano la parte posteriore del tallone. Il dolore dietro il tallone può accumularsi lentamente nel tempo, causando l’ispessimento della pelle, l’arrossamento e il gonfiore.
Potresti sviluppare una protuberanza sul retro del tallone che è tenera e calda al tatto. Il dolore potrebbe aumentare quando si inizia un’attività dopo il riposo. Spesso fa troppo male per indossare scarpe normali. Potresti aver bisogno di una radiografia per vedere se hai anche uno sperone osseo.
Trattamento
Il trattamento include il riposo dalle attività che hanno causato il problema, facendo certi esercizi di stretching, usando antidolorifici, coppe per tallone ammortizzate, e indossando scarpe aperte.
- Il vostro medico potrebbe volere che usiate un inserto per il tallone da 3/8″ o 1/2″.
- Stendete il vostro tendine d’Achille appoggiandovi in avanti contro un muro con il piede piatto sul pavimento e il tallone sollevato dall’inserto. Anche lo stretching del tendine d’Achille su uno sgabello può essere utile.
- Utilizzare farmaci antinfiammatori non steroidei per il dolore e il gonfiore.
- Considerare di mettere il ghiaccio sulla parte posteriore del tallone per ridurre l’infiammazione.