Spero che ormai tu abbia capito l’importanza dell’integrazione. Se ti è mai capitato che qualcuno ti dicesse che una dieta sana non richiede un’integrazione, ti dirò una dura verità: è SBAGLIATO.
Questo sarebbe stato vero circa 50 (forse anche di più) anni fa. Quando il nostro cibo era meno elaborato, c’erano meno pesticidi, meno cibi geneticamente modificati e più nutrienti nel nostro suolo. Tra tonnellate di altri fattori.
Ma il fatto è che oggi il nostro cibo è molto diverso rispetto a 50 anni fa. Mangiando una mela oggi, semplicemente non si ottiene la stessa quantità di vitamine e nutrienti di 50 anni fa. Forse anche 100 anni fa.
Quindi, cosa posso fare?
Consiglio sempre una buona integrazione per tutti. Anche le diete più sane dovrebbero integrare con almeno un buon multivitaminico. Potresti raggiungere l’apporto raccomandato per diversi nutrienti e non per altri, quindi è bene avere le basi coperte!
Ora che abbiamo risolto questo, passiamo al prossimo mito che senti da quelle stesse persone ben intenzionate che ti dicono che una dieta sana non ha bisogno di integrazione. Spesso fanno un ulteriore passo avanti e ti dicono che le vitamine te le pisci fuori comunque. Forniranno la prova dicendo qualcosa come “sai come la tua pipì diventa giallo neon quando prendi le vitamine? Le stai semplicemente pisciando fuori. Risparmia i tuoi soldi”. Altre cose che ho sentito dire alla gente sono che le vitamine economiche rendono la pipì gialla e significa che il tuo corpo non le sta assorbendo.
Ancora una volta, altra disinformazione. Credo che nel mondo degli integratori, si ottiene ciò che si paga. Personalmente raccomando Doterra Life Long Vitality. Questo pacchetto è un grande negozio unico per tutti i diversi integratori che si possono prendere, tra cui un multivitaminico, ma è importante che tu faccia le tue ricerche e integri in base alle tue esigenze individuali. È importante capire la purezza, gli ingredienti e cercare i riempitivi. Ma la pipì gialla al neon non significa che sia di cattiva qualità.
Spesso le persone la notano appena iniziano a prendere le vitamine, o forse arriva all’improvviso. La pipì giallo brillante è in realtà causata da qualcosa chiamato riboflavina. O, vitamina B2. Se state ottenendo questa vitamina nel vostro multi, e il vostro corpo sta ottenendo abbastanza attraverso la dieta, espellerà l’extra. A causa del modo in cui viene metabolizzata e di come interagisce con la luce, provoca quel colore divertente nel tuo bagno! Questo è tutto!
Allora, cosa posso fare?
Beh, per prima cosa, devi sapere che non ti fa male, né è un segno che non stai assorbendo le tue vitamine! Potresti ridurre la tua dose di vitamina, cambiarla completamente e prenderne una senza vitamina B2, o dare un’occhiata alla tua dieta e cercare di bilanciare lì dentro.
La riboflavina si trova in tutti i tipi di alimenti tra cui uova, latticini, fegato di manzo, spinaci, mandorle, funghi e fagioli. La lista è ampia! Come potete vedere, c’è una grande varietà! Quindi potrebbe davvero essere ovunque nella vostra dieta! Poiché è solubile in acqua, aumentando l’assunzione di acqua si diluisce anche il colore. Inoltre, le vitamine B possono essere impoverite da cose come lo stress e l’alcol, o anche da una cattiva digestione. Quindi, se uno di questi fattori è migliorato nella tua vita, potresti notare anche un cambiamento di colore!
Si spera che questo allevi la tua ansia e che ora tu possa andare avanti con la tua vita, sapendo che stai almeno ottenendo abbastanza vitamina B!
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