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La risposta a come perdere peso sta nel pianificare bene i tuoi pasti. Perdere peso non è necessariamente sinonimo di rinunciare a tutto ciò che si ama. Si tratta, in realtà, solo di seguire un buon piano di dieta che non solo fornisce nutrimento al tuo corpo, ma aiuta anche a stare lontano da quei morsi della fame che ti spingono verso il frigorifero. Questi consigli per la perdita di peso sono supportati dalla scienza e, in realtà, abbastanza facili da seguire. Ecco come puoi perdere peso in 15 giorni:

Come perdere peso in modo sano

Qualunque piano di perdita di peso che richiede una dieta drastica non funzionerà per te nel lungo periodo. Anche se inizialmente si può perdere peso, la dieta d’urto non solo esaurirà i vostri livelli di energia, ma renderà anche difficile per voi sostenere il piano di dieta. Una dieta d’urto ha anche un impatto negativo sul tuo metabolismo, quindi per ottenere il massimo dalla tua dieta, devi:

Ridurre il tuo appetito lentamente ma in modo sano

Ridurre il tuo peso attuale senza morire di fame

Migliorare il tuo metabolismo generale

Come perdere peso in 15 giorni in cinque semplici passi:

Ecco una guida passo dopo passo su come puoi perdere una quantità significativa di peso in 15 giorni.

Un bicchiere di acqua calda al mattino farà miracoli per il tuo metabolismo

Questo è il modo più semplice per avviare il metabolismo del tuo corpo. Inizia la tua giornata con un bicchiere di acqua calda con un cucchiaio di miele e succo di limone. Ciò che fa questo intruglio è questo: L’acqua calda aumenta la temperatura del tuo corpo, che a sua volta migliora il tuo tasso di metabolismo. Più alto è il metabolismo, più facile è per il tuo corpo bruciare calorie. Il miele vi aiuterà a ridurre il grasso e vi darà quella spinta di energia tanto necessaria subito dopo il risveglio. Se avessi prestato attenzione alle tue lezioni di biologia a scuola probabilmente ricorderesti che i limoni sono ricchi di vitamina C, che può aiutare ad abbattere il tuo grasso corporeo quando fai esercizio. Se il limone non ti entusiasma, mescola un pizzico di zenzero secco in polvere, cannella in polvere, curcuma in polvere, pepe nero in polvere e semi di finocchio in polvere in un bicchiere di acqua calda. La cannella aiuterà a ridurre il grasso che viene immagazzinato nel vostro corpo, lo zenzero secco aiuta a ridurre la voglia di mangiare troppo e migliora l’attività pancreatica e la produzione di sali biliari, aiutando così il vostro corpo a immagazzinare meno grasso. Il pepe nero è noto per aiutare il metabolismo e la digestione e questo a sua volta accelererà la ripartizione delle cellule di grasso. La curcuma è nota per i suoi poteri curativi, ma sapevate che contiene anche la curcumina che è nota per metabolizzare il grasso nel vostro corpo. E infine, i semi di finocchio agiscono come un diuretico e producono più urina, aiutando così ad eliminare le tossine e diminuendo la quantità di liquidi nel tuo corpo.

Elimina il cibo spazzatura in casa tua

Quante volte il tuo piano dietetico è andato a rotoli quando, in un momento di debolezza, hai raggiunto la vaschetta di gelato nel frigorifero? Il modo migliore per mantenere la rotta è semplicemente sbarazzarsi di tutto il cibo spazzatura in casa. Se vuoi ottenere il massimo dal tuo piano di perdita di peso di 15 giorni, devi ripulire il tuo frigorifero e buttare via tutti i cibi confezionati e lavorati che hai in casa. Ami le bevande gassate? Benissimo! Butta via anche quelle. I cibi lavorati contengono quasi sempre qualche forma di fruttosio raffinato, che fa sì che il tuo corpo assorba e immagazzini più calorie e grassi. Questo rende difficile per il tuo corpo perdere peso. Bere bevande gassate per un certo periodo di tempo, anche la varietà dietetica, può impedirti di perdere peso, poiché contengono elevate quantità di calorie, zucchero e dolcificanti artificiali che esauriscono le riserve del tuo corpo di calcio, magnesio e vitamina A, tutti importanti per una perdita di peso sana e sicura.

Includere grassi insaturi nella tua dieta

Come probabilmente sai, non tutti i grassi sono cattivi. I grassi sani, o grassi insaturi, non solo ti aiuteranno ad abbassare i tuoi livelli di colesterolo, ma anche a controllare i morsi della fame e a ridurre la quantità totale di calorie che consumi. Questi grassi – che si trovano nel pesce grasso, nei semi di chia, nelle noci, nell’olio d’oliva, nell’avocado, nelle mandorle, nel cocco e nelle uova intere – aiuteranno anche a migliorare il tuo tasso di metabolismo.

Evitare di mangiare dopo il tramonto

Ci sono diverse ricerche che hanno indicato la saggezza di fare il tuo ultimo pasto del giorno prima delle 7 di sera. Le persone che non cenano o mangiano qualsiasi tipo di snack dopo il tramonto tendono a non ingrassare così facilmente come le persone che lo fanno. Quando si consuma l’ultimo pasto della giornata prima delle 7 di sera, questo aiuterà il corpo a bruciare più calorie e quindi a perdere peso più velocemente. Questo è anche, tra l’altro, il presupposto per andare a letto presto. Cenare alle 7 di sera non ti aiuterà se dovrai stare sveglio fino a mezzanotte. Questo scatenerà i morsi della fame di mezzanotte.

Iniziare con alcuni allenamenti leggeri

Per ottenere i migliori risultati dal tuo piano di perdita di peso, alcuni allenamenti molto semplici e leggeri aiuteranno sempre ad accelerare la tua perdita di peso. È importante mangiare il giusto tipo di alimenti quando sei in una missione di perdita di peso rapida e sana, in quanto darà al tuo corpo l’energia di cui ha bisogno e ti manterrà anche idratato, il che ti permetterà di lavorare meglio e ti aiuterà a perdere peso più velocemente.

Alcuni altri consigli che ti aiuteranno a perdere peso velocemente

Riduci tutte le forme di zucchero, specialmente dal tuo caffè e tè. Evita gli spuntini.

Consuma più cibi ad alto contenuto proteico nella tua colazione.

Bere un bicchiere d’acqua almeno mezz’ora prima del pasto e un altro bicchiere tra i pasti per controllare la fame ed evitare di mangiare troppo.

Mastica bene il tuo cibo per aiutare il tuo corpo a digerirlo facilmente e migliorare il metabolismo.

Ridurre il peso non significa che non puoi mai avere un giorno di felicita. Poiché questo è un piano di perdita di peso che ha lo scopo di aiutarvi a perdere peso in un tempo molto breve, seguite i consigli il più possibile. Una volta raggiunto il tuo peso desiderato e sei in grado di mantenerlo per circa un mese o giù di lì, vai per un pasto cheat una volta alla settimana, ma assicurati di continuare con l’esercizio fisico e gli altri consigli che abbiamo condiviso.

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