Può davvero sudare il tuo grasso? Sembra troppo bello per essere vero. Ma questo è esattamente ciò che sostengono le popolari saune a infrarossi che stanno spuntando dappertutto.
Nel caso tu sia in ritardo per la mania: la sauna a infrarossi è riscaldata a 120-140 gradi rispetto al calore di 200 gradi di una sauna tradizionale.
Gli aficionados dell’infrarosso sostengono che i benefici di spogliarsi nelle scatole calde a infrarossi (a una tariffa media di 45 dollari per una sessione di 30 minuti) includono la disintossicazione da metalli pesanti e tossine, una pelle più chiara, un recupero muscolare più veloce e sì, la perdita di peso.
Non stiamo parlando di peso dell’acqua. Le saune a infrarossi spesso sostengono che, poiché le onde di luce infrarossa possono penetrare la pelle, possono letteralmente bruciare il grasso e liberare il sistema sia dal grasso corporeo che dai grassi che galleggiano nel sangue, come il colesterolo, dice Nikki Ostrower, proprietario di Nao Wellness.
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Le saune (a infrarossi o tradizionali) causano anche l’aumento della temperatura interna e questo può aumentare la frequenza cardiaca. Uno studio dell’European Journal of Preventive Cardiology del 2017 ha scoperto che la frequenza cardiaca dei partecipanti è rimasta elevata fino a 30 minuti dopo una sessione di sauna – simile a quella che le persone sperimentano quando eseguono un cardio di moderata intensità come il jogging. Gli amanti della sauna sono stati veloci a equiparare questo con la perdita di peso.
Ma si può davvero riscaldare se stessi sottile?
“Non ci sono studi che mostrano benefici a lungo termine di perdita di peso utilizzando saune a infrarossi”, dice Brian Quebbemann, M.D., direttore medico di The N.E.W. Program, un programma bariatrico a Newport Beach, California.
Un piccolo studio della Binghamton University di New York ha esposto le persone a una sauna a infrarossi tre volte a settimana per 45 minuti. Dopo quattro mesi, coloro che hanno usato la sauna hanno avuto fino a un calo del 4 per cento del grasso corporeo rispetto al gruppo di controllo il cui grasso corporeo non è cambiato. Tuttavia, i ricercatori non hanno controllato l’esercizio o la dieta dei partecipanti al di fuori dell’esperimento. Quindi è difficile dire cosa ha realmente causato la loro perdita di peso.
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Inoltre, per quanto riguarda gli esperti, le affermazioni “sciogli grasso” sono solo una farsa. “Non credo personalmente che questo prodotto liquefaccia le cellule di grasso”, scrive il fisiologo dell’esercizio Travis Saunders, Ph.D., in un post sul blog PLOS. “Soprattutto perché se sciogliesse le cellule di grasso, non vedo alcuna ragione particolare per pensare che non liquefarebbe anche le cellule della pelle, del cuore, degli occhi e dei testicoli.”
Così ci sono dei benefici per il corpo?
È sicuramente possibile che usare una sauna a infrarossi possa far sentire meglio alcune persone e quindi portare alla perdita di peso. Dopo tutto, molte persone dicono che le saune a infrarossi li aiutano a sentirsi più rilassati e meno stressati, dice Quebbemann. E lo stress ha un ruolo enorme nell’aumento e nella perdita di peso.
Inoltre, in uno studio pubblicato su Springerplus, i ricercatori hanno scoperto che le saune a infrarossi (che emettono onde di luce infrarossa per il calore) hanno migliorato il recupero degli esercizi. Quindi, se il vostro allenamento vi lascia con due giorni di indolenzimento, sedersi in una sauna potrebbe aiutarvi a tornare in palestra prima.
Si deve colpire il calore?
Se le guance arrossate e le pozze di sudore vi fanno sentire zen, andate avanti e date una prova alle saune a infrarossi. (Basta parlare con il tuo medico prima, per assicurarsi che il tuo corpo non avrà una reazione avversa al calore).
E ricordate, non importa quanto una sauna vi faccia sudare, dice Quebbemann, non sostituisce l’esercizio fisico.
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