Ho sempre fatto sogni vividi, e TBH, mi piace. Anche se a volte sono spaventosi, o così strani o emotivamente intensi che mi ci vuole un giorno intero per scrollarmeli di dosso, sono sempre stato un sostenitore dell’idea che i sogni sono una finestra sulla mente, e che un sacco di informazioni su “dove siamo” possono essere raccolte dal modo in cui il nostro cervello lavora durante i nostri sonnellini. Mentre ho recentemente imparato che gli oli essenziali possono portare il mio teatro notturno al livello successivo, ho anche fatto una piccola ricerca su quali alimenti causano anche sogni vividi, così posso fare uno spuntino prima di dormire e vedere cosa succede.
Che ci crediate o no, non è così insolito mangiare qualcosa prima di andare a letto e notare un effetto distinto non solo sul vostro sonno, ma anche sui vostri sogni. E mentre non c’è una tonnellata di ricerche scientifiche dietro l’effetto che certi cibi hanno sui sogni, ce ne sono sicuramente alcuni che si crede abbiano un impatto maggiore di altri sulla vita dei sogni e del sonno.
Quindi, se sei interessato a vedere quali spuntini di mezzanotte inducono vibrazioni e drammi nei tuoi sogni, fai un po’ di esperimenti! Potresti semplicemente scuotere il tuo mondo dei sogni.
Ciliegie
Le ciliegie sono in realtà una fonte di melatonina, che è un ormone del sonno prodotto naturalmente nel nostro cervello. La melatonina aiuta a mantenere il ritmo circadiano e i livelli di serotonina, e per di più, è apparentemente la serotonina che aiuta a mantenere una maggiore consapevolezza durante la fase REM, che può portare non solo a sogni più intensi o vividi, ma significa anche che è più probabile ricordarli.
Noci
Mangia una manciata prima di mettere la testa sul cuscino, perché si dice che il triptofano presente nelle noci venga trasformato in niacina, che è un componente chiave per produrre serotonina e regolare la melatonina. Spuntini come mandorle e arachidi hanno anche magnesio, un rilassante muscolare naturale, che certamente non può far male prima di andare a letto, giusto?
Cheese
Ah, formaggio. Si dice che questa deliziosa benedizione di un cibo sia particolarmente potente per indurre e migliorare la tua vita di sogno. Questo è dovuto al triptofano nel formaggio, che è più capace di produrre serotonina quando lo si abbina ai carboidrati – e chi non vuole farlo?
Ma prima di gettare un formaggio grigliato a tarda notte sul fornello, si dovrebbe sapere che il formaggio è stato specificamente associato a sogni cattivi e bizzarri, secondo uno studio fatto nel 2005 dal British Cheese Board.
Oh sì, e più affilato è il formaggio, più strano è il sogno, a quanto pare.
Banane
Quindi le banane hanno triptofano, magnesio e potassio, che promuovono tutti il rilassamento o la produzione di serotonina. Infatti, le banane sono uno degli alimenti più raccomandati per aiutare a dormire e rilassarsi. E quando vai a letto sentendoti rilassato, è probabile che tu abbia più possibilità di fare sogni davvero piacevoli che non ti facciano completamente impazzire.
Cibi piccanti
Il cibo piccante è spesso associato a sogni piuttosto stravaganti, quindi se stai cercando di avere un teatro notturno fuori dal comune, potresti voler ordinare qualcosa da Seamless con tre di quelle piccole emoji di peperoncino accanto. A quanto pare spezie come la noce moscata possono anche essere abbastanza potenti da essere interpretate dal cervello come psicoattive. Non c’è niente di meglio che diventare un po’ strani all’ora di andare a letto, giusto?
Semi di girasole
I semi di girasole sono un altro tipo di cibo naturalmente ricco di melatonina e vitamina B6, quindi sgranarne qualcuno prima di dormire potrebbe fare il trucco per farti dormire e inventare ogni tipo di sogno in technicolor in quella tua bella testa.
Ora dormi! Il paese dei sogni ti sta aspettando.
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