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Molti esperti credono che uno stile di vita sano inizi con una buona colazione. Infatti, la ricerca mostra che ci sono benefici significativi per coloro che “si alzano e cenano”, come ad esempio:

• una dieta più completa dal punto di vista nutrizionale e più ricca di nutrienti, vitamine e minerali
• Miglioramento della concentrazione e delle prestazioni mentali
• Maggiore forza fisica e resistenza
• Livelli di colesterolo più bassi
• Fornisce una spinta metabolica che assiste nella gestione del peso

Pur con tutte queste ricerche e prove schiaccianti che mostrano l’importanza di fare una colazione sana, solo un terzo degli adulti che vorrebbe fare colazione, la fa davvero. Conosciamo tutti il colpevole che sta dietro al saltare la colazione: la mancanza di tempo.

C’è una soluzione. Una che è veloce e semplice da preparare, economica e soprattutto sana!

Frodi verdi

I frullati verdi sono simili ai tradizionali frullati di frutta, ma contengono più verdure verdi e possono includere spinaci, lattuga, cavolo, foglie di cavolo, prezzemolo, dente di leone, crescione – qualsiasi verdura a foglia verde il vostro palato desideri. Banane, mele, pere, avocado e mango sono ottimi compagni per questi tipi di frullati e lavorano bene per migliorare il sapore e la consistenza generale.

8 Benefici di iniziare la giornata con un frullato verde

I frullati verdi sono ricchi di clorofilla che alcuni esperti di salute naturale dicono che migliora il sistema immunitario, purifica il sangue e ringiovanisce il corpo. È uno dei tanti motivi per cui queste deliziose bevande sono considerate dagli esperti un’eccellente fonte di energia per il corpo umano.

2. Aiuta a migliorare la chiarezza mentale e la concentrazione

Le verdure verdi sono piene di antiossidanti e carotenoidi, che aumentano la potenza del cervello e lo proteggono. Sono anche piene di vitamine del gruppo B, che hanno dimostrato di aiutare la memoria, la concentrazione e la salute e la funzione generale del cervello. Sono anche ricchi di acido folico, che migliora la chiarezza mentale.

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Assiste la digestione e la funzione metabolica generale

A differenza dei succhi di frutta, i frullati verdi usano la frutta e la verdura intere in modo da ottenere tutte le fibre e la nutrizione. La fibra è essenziale per una buona salute del colon e mantiene l’intestino in ordine. Questi frullati combattono naturalmente la stitichezza e aiutano a promuovere la regolarità.

Miscelare frutta e verdura insieme rompe le cellule delle piante che migliorano la digeribilità. L’azione di frullare sblocca le sostanze nutritive e massimizza il loro apporto al tuo corpo meglio di quanto potrebbe fare la masticazione di un’insalata. I frullati sono un modo efficiente e più conveniente per approfittare di tutti i benefici per la salute, rispetto alla preparazione e al consumo di un’insalata – specialmente in viaggio.

4. Aumenta il consumo di frutta e verdura

L’American Cancer Society raccomanda di mangiare 5-9 porzioni di frutta e verdura ogni giorno per prevenire il cancro e altre malattie. I frullati verdi sono un modo veloce e conveniente per ottenere le vostre verdure e i verdi scuri e a foglia senza assaggiarli. La frutta maschera il sapore, così anche se tutto ciò che si sente è la frutta, si sta ancora consumando una dose sana di spinaci, cavoli, carote e qualsiasi altra verdura aggiunta.

Migliora l’umore e aiuta a combattere la depressione

Le verdure verdi contengono molto acido folico che è un antidepressivo naturale. Il folato contenuto nei verdi aiuta a combattere la perdita di memoria e aumenta i livelli di serotonina che si traduce in un miglioramento dell’umore.

Promuove la perdita di peso naturale

I frullati verdi sono pieni di nutrizione e sono molto bassi in calorie. Contengono le vitamine, i minerali, i carboidrati sani, le fibre e gli alimenti integrali a basso contenuto di grassi di cui avete bisogno per perdere peso rapidamente, in modo sicuro ed efficace senza morire di fame. Sono anche a basso contenuto di zuccheri che si trovano naturalmente nella frutta e nei succhi di frutta, rendendoli un’opzione più sana dei tradizionali frullati di frutta e dei succhi naturali.

Pelle più chiara

Pelle più chiara e luminosa è un beneficio spesso riferito al mangiare più sano. I frullati sono ricchi di fibre e permettono al tuo corpo di eliminare le tossine nel modo giusto invece che attraverso la pelle. La vitamina E che si trova nelle verdure a foglia verde lavora con la vitamina C per mantenere la pelle sana quando si invecchia.

Idratazione

Bere frullati verdi non è solo un ottimo modo per indurti a mangiare le verdure, è anche un modo eccellente per assicurarti l’acqua di cui il tuo corpo ha bisogno. Uno dei motivi principali per cui molte persone non bevono i sei-otto bicchieri d’acqua raccomandati al giorno è che semplicemente non amano il sapore dell’acqua normale. Se questo è il tuo caso, aggiungi più acqua al mix mentre prepari il tuo frullato. Berrete più liquidi senza nemmeno accorgervene.

I frullati verdi sono un’ottima alternativa per la colazione. Riceverai tutti i benefici del fare colazione e contemporaneamente raccoglierai i benefici del mangiare le tue verdure.

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