Quante calorie brucia una tazza di tè verde? Questo articolo vi spiegherà questa domanda. Ci sono in realtà numerose diete diverse o modi per perdere i chili di troppo. Alcune persone usano l’aiuto di vari preparati chimici, come pillole dimagranti e vari stimolatori di grasso di fusione.
Ma possiamo decidere per una perdita di peso più sana e duratura con l’uso di ingredienti naturali. Il tè verde è uno degli ingredienti attivi, che può stimolare la perdita di peso e mantenerlo.
Oltre alla perdita di peso, il tè verde ha molti benefici per la salute, che si arriva a conoscere in questo articolo. Coloro che hanno provato a perdere peso con il tè verde ha detto che è relativamente facile e non troppo faticoso. In realtà, alcune diete sono così rigorose che molte persone deterrente completamente dopo pochi giorni di dieta. Ora vediamo come il tè verde può aiutarti a raggiungere un corpo sano e in forma di nuovo.
Perché il tè verde è così efficace per la perdita di peso?
Perdere peso con il tè verde è considerato estremamente efficace. La ragione di questo è nascosta negli ingredienti del tè, che accelerano il metabolismo. Aiutano il nostro corpo a bruciare calorie e grasso in eccesso in modo più veloce ed efficiente.
Il tè verde ha 4 polifenoli principali, che formano un gruppo di catechine:
- epicatechina (EC)
- epicatechina gallato (ECG)
- Epigallocatechina (EGC)
- epigallocatechina gallato (EGCG)
Epigallocatechina gallato (EGCG) è dimostrato essere il più efficiente tra i polifenoli nel tè verde. Rappresenta il 32% del potenziale antiossidante del tè verde. Riduce la possibilità di cancro, poiché neutralizza efficacemente i radicali liberi prima che causino mutazioni genetiche.
EGCG lavora in modo preventivo contro le malattie cardiovascolari, e allo stesso tempo stimola la termogenesi, ed è quindi un integratore molto adatto per la perdita di peso in eccesso. Secondo alcuni studi, è fino a 100 volte più forte della vitamina C nel combattere i radicali liberi. Dovremmo anche menzionare che il tè verde contiene circa tre volte più EGCG di un tè nero.
Un metodo molto efficace per la perdita di peso è bere una tazza di tè verde come prima cosa al mattino a stomaco vuoto, prima di bere caffè (in questo caso il caffè sarebbe superfluo a causa della caffeina nel tè verde) o fare colazione. Così facendo, si abbassa il livello di zucchero nel sangue; mentre il tè verde a stomaco vuoto farà anche in modo che i livelli di zucchero nel sangue rimangano bassi per tutta la giornata.
Inoltre, il tè verde abbassa anche i livelli di colesterolo e aiuta a mantenere e rafforzare il sistema immunitario. Il tè verde ha molti altri effetti benefici. Previene diversi tipi di cancro ed è benefico per la pelle. Tuttavia, non si dovrebbe esagerare con questo metodo di perdita di peso. Si consiglia di bere da 3 a 4 tazze di tè verde al giorno e non di più.
EGCG – Un combattente efficace contro l’aumento di peso
EGCG è un integratore naturale indispensabile che aiuta a perdere il grasso corporeo in eccesso. Uno studio ha dimostrato che già 90 mg di EGCG in combinazione con 50 mg di caffeina al giorno aumenta il metabolismo del 4%, indipendentemente dall’attività. In altre parole, hai speso fino al 4% in più di calorie, anche se non si cambia il regime di dieta o aumentare l’attività.
Quante calorie brucia una tazza di tè verde? In media, si possono bruciare circa 100 calorie in più al giorno, a seconda di quante calorie si consumano, naturalmente. Uno studio interessante del 2001 stava testando l’influenza sulla combustione delle calorie e la perdita di grasso. Quattro gruppi di persone hanno consumato acqua, tè con caffeina ed EGCG, tè semplice (debole) e acqua con la caffeina.
Si è scoperto che un gruppo che ha consumato acqua con caffeina ha bruciato la maggior parte delle calorie totali, mentre l’altro gruppo che ha consumato tè con EGCG ha bruciato più grasso. Lo studio dimostra che la combinazione di caffeina e tè verde è più efficace di queste due sostanze separatamente.
Infine, la quantità di EGCG influisce sull’accumulo di grasso regolando la produzione dell’ormone insulina, che come sappiamo, gioca un ruolo chiave nel cambiare il glucosio in grasso.
L’alimentazione del mondo moderno contiene spesso grandi quantità di carboidrati semplici che fanno saltare i livelli di zucchero nel sangue. Questo fa sì che il glucosio in eccesso venga immagazzinato molto rapidamente come grasso, invece di essere convertito in energia. EGCG regola la secrezione di insulina e ha il potenziale nei pazienti diabetici.
Quante calorie brucia una tazza di tè verde?
Bere il tè verde a stomaco vuoto causa una diminuzione della glicemia. Lo zucchero nel sangue rimane ridotto anche dopo aver mangiato un pasto perché riduce l’indice glicemico del cibo di oltre il 20 per cento.
Studi hanno dimostrato che le persone che hanno bevuto tè verde, bruciano 70-100 calorie in più al giorno.
La combinazione di caffeina e EGCG aiutano a bruciare i grassi (aumentano la disponibilità di acidi grassi nel sangue) e aumentano il tasso metabolico di circa il 4 percento.
Brucia calorie con il tè verde
Come vedi, il tè verde e le sue sostanze attive possono aiutarti a bruciare calorie e grassi extra durante la giornata. L’EGCG è la sostanza che ha effetto di termogenesi e impedisce anche l’accumulo di grasso sul nostro corpo.
Quante calorie brucia una tazza di tè verde? Una tazza di tè verde di qualità può bruciare da 70-100 calorie; dipende dal tuo apporto calorico. Dovresti provare il tè verde per bruciare calorie e perdere peso, ma ricorda che non è una bevanda magica che farà un lavoro da sola. Tu sei responsabile del tuo corpo e della tua salute, e dovresti considerare di cambiare il tuo stile di vita, se vedi che stai guadagnando peso.
Il tè verde può essere un grande aiuto nella perdita di peso, se si considera l’intero quadro della vita sana.