Ti starai chiedendo: quanto olio MCT dovrei prendere al giorno? L’olio di trigliceridi a catena media (MCT) è roba potente. Può aiutarti con tutto, dalla perdita di grasso a una cognizione più nitida, e non potrebbe essere più facile da usare. È incolore e inodore; tutto quello che devi fare è sostituirlo con un altro olio nella tua dieta e sei sulla buona strada per avere più energia e migliori prestazioni.
Il dosaggio dell’olio MCT dipende da quanto tempo hai usato gli MCT. Per i principianti, iniziare con 1 cucchiaio e scalare fino a 1 cucchiaio al giorno. Per gli utenti esperti, godetevi fino a 2 cucchiai al giorno. Ecco un rapido sguardo a quanto olio MCT si dovrebbe prendere per iniziare, e come scalare la dose una volta che si è abituati ad esso.
In questo articolo imparerete:
- Si può avere troppo olio MCT?
- Quanto olio MCT dovresti prendere
- Come scegliere il miglior olio MCT per il tuo corpo
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Puoi avere troppo olio MCT?
C’è una cosa come troppo olio MCT, e viene con alcuni effetti collaterali spiacevoli (anche se relativamente innocui).
L’olio MCT è insolito. Si digerisce attraverso un percorso diverso da quello della maggior parte dei grassi. Questa è una buona cosa – l’olio MCT si converte in energia molto rapidamente ed è meno probabile che si accumuli come grasso corporeo.
Tuttavia, la digestione rapida e insolita dell’olio MCT significa anche che il tuo corpo non può gestirne troppo in una volta. L’eccesso di olio MCT causa improvvisi disturbi digestivi. Non è niente di pericoloso, ma è sgradevole.
Per fortuna, puoi evitare il disagio digestivo dall’olio MCT abbastanza facilmente. Tutto quello che devi fare è essere attento alla quantità di olio MCT che prendi e scegliere un olio MCT di alta qualità come Natural Force Organic MCT Oil, che è fatto da noci di cocco pure.
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Olio MCT per principianti
Vale la pena dire subito che non ci sono studi che mostrano esattamente quanto olio MCT dovresti prendere. Tuttavia, abbiamo offerto gli MCT per un po’ – e li abbiamo usati noi stessi – e abbiamo trovato un modo abbastanza infallibile per evitare di prendere troppo olio MCT.
La chiave è iniziare in piccolo e andare avanti. Il tuo corpo non è abituato all’olio MCT all’inizio, quindi non vuoi scioccare il sistema con una dose completa. Invece, suggeriamo di costruire nel corso di una settimana.
- Per i primi tre giorni, prendi ~5-7g di MCT. Questo è un cucchiaino di olio MCT o due cucchiaini di crema MCT.
- Per i giorni 3-6, sali a ~10g di MCT. Questo è 2 cucchiai di olio MCT, o 1 cucchiaio + 1 cucchiaino di crema MCT.
- Il giorno 7, prova una dose completa di 14g di MCT. 1 cucchiaio di olio MCT, o 2 cucchiai di crema MCT.
Dopo questo, il tuo corpo dovrebbe essere a suo agio con gli MCT. Se accidentalmente ne prendi troppo, ridimensiona un po’ per un paio di giorni. Lo saprai se è troppo.
Olio MCT per utenti esperti
Una volta che hai raggiunto una dose completa di 14g di olio MCT, dovresti tollerarlo abbastanza bene. Puoi provare a lavorare fino a porzioni multiple al giorno (2 cucchiai di olio MCT, o 3 cucchiai di crema MCT) per benefici extra.
Non c’è bisogno di usare MCT a cicli, ma puoi ottenere benefici diversi a seconda del momento della giornata in cui prendi MCT. Ecco due dei nostri usi preferiti per gli utenti più esperti:
- Nel tuo caffè del mattino per una maggiore concentrazione e per bruciare i grassi. Questa ricetta per il caffè senza latte Keto Bullet è deliziosa, oppure puoi mescolare MCT Creamer direttamente nel caffè nero al posto della panna.
- Come pre-allenamento per una spinta di energia. Prendine un cucchiaio 30 minuti prima della palestra. Suggerimento: l’olio MCT si combina bene con la nostra polvere pre-allenamento completamente naturale e biologica.
Utilizza solo MCT di alta qualità
Se sei nuovo all’olio MCT, inizia lentamente. Abitua il tuo corpo per una settimana o giù di lì. Dopo di che, sentiti libero di giocare con diverse dosi e diversi momenti della giornata per vedere cosa funziona meglio per te.