Come la tua dieta può peggiorare i tuoi dolori
Sei affetto da dolori cronici? Se è così, allora non sei solo. Spesso, i dolori “misteriosi” sono in realtà causati da un’infiammazione localizzata nel corpo, che può verificarsi come risultato di un uso eccessivo o anche di un infortunio. E mentre ci sono farmaci anti-infiammatori disponibili per aiutare ad alleviare il dolore, questi vengono con il loro potenziale di effetti collaterali negativi. Quello che molte persone non riescono a capire è che l’infiammazione può essere enormemente influenzata dalla dieta e dall’alimentazione. Evitando certi cibi, si può evitare che l’infiammazione si verifichi in primo luogo. E mangiando i cibi giusti, non solo puoi liberare il tuo corpo dalle tossine, ma anche ridurre l’infiammazione.
Cibi da evitare
Ci sono numerosi cibi e bevande che dovresti evitare attivamente se soffri di dolore causato dall’infiammazione. Le bevande con caffeina sono in cima alla lista a causa dell’effetto che possono avere sul tuo corpo; in particolare, la caffeina può alterare l’equilibrio del pH del tuo corpo, provocando un aumento dell’acidità. Questo aumenta l’infiammazione cambiando i processi chimici naturali del tuo corpo.
Anche lo zucchero e i dolcificanti artificiali (come l’aspartame) dovrebbero essere evitati. Lo zucchero, per esempio, provoca un aumento dei livelli di insulina nel tuo corpo e quindi ti rende ancora più sensibile al dolore. L’aspartame ha un effetto simile sul corpo. Questo significa che dovresti evitare tutti i cibi e le bevande con zuccheri aggiunti e dolcificanti artificiali (comprese le bibite dietetiche). Anche alcuni succhi di frutta apparentemente sani hanno zuccheri aggiunti, quindi è importante evitarli.
Le verdure Nightshade sono un altro tipo di cibo che vale la pena evitare se si affronta il dolore causato dall’infiammazione; purtroppo, queste verdure sono note per aumentare la risposta infiammatoria nel corpo di una persona. Alcuni esempi di queste includono melanzane, pomodori e patate.
Alcuni altri cibi e bevande da evitare sono:
- pane bianco
- panna da caffè
- alcol
Suggerimenti per ridurre il dolore attraverso la nutrizione
Ora che sai quali tipi di alimenti dovresti evitare se soffri di dolore dovuto all’infiammazione, quali cambiamenti puoi fare nella tua dieta per promuovere uno stile di vita più sano e senza dolore? Per cominciare, optare per una dieta più naturale a base di verdura, frutta fresca e alcune verdure (non di belladonna) è un ottimo modo per ridurre l’infiammazione e il dolore. E forse una delle cose migliori che puoi fare per te stesso è semplicemente bere più acqua. Se sei il tipo di persona che beve molti succhi di frutta, bibite e altre bevande discutibili, potresti essere stupito di quanto ti sentirai meglio semplicemente passando all’acqua. Questo perché l’acqua può aiutare a risciacquare le tossine dal tuo corpo, che a sua volta può ridurre il dolore causato dall’infiammazione.
Se non lo stai già facendo, ora è anche un buon momento per iniziare a lavorare per migliorare la tua salute intestinale. Considera, per esempio, di prendere un probiotico al giorno, che aiuterà a bilanciare i batteri nel tuo intestino. Ci sono anche cibi che puoi mangiare che contengono probiotici naturali, come lo yogurt. Basta essere sicuri di evitare gli yogurt che hanno un sacco di zucchero aggiunto e aromi. Il semplice yogurt greco è in genere l’opzione più sicura. Puoi sempre aggiungere un po’ di granola o anche bacche fresche per un sapore più intenso.
Gestire il dolore dovuto all’infiammazione è qualcosa con cui nessuno dovrebbe avere a che fare. Purtroppo, questo è un problema che affligge una gran parte della popolazione. Comprendendo quali alimenti peggiorano l’infiammazione e come è possibile ridurla attraverso una dieta più sana e naturale, tuttavia, è possibile trovare il modo di ridurre i dolori senza il bisogno di farmaci.