Le probabilità che tu digrigni i denti sono buone. Quasi una persona su tre digrigna i denti mentre dorme o anche durante il giorno. Molte persone soffrono di bruxismo da sonno o bruxismo da svegli senza rendersi conto di cosa rappresentano i loro sintomi.
Il bruxismo da sonno è quando si stringe la mascella e si digrignano i denti mentre si dorme. È spesso associato ad altre condizioni legate al sonno come il russare e l’apnea ostruttiva del sonno. D’altra parte, il bruxismo da svegli comporta il serrare e digrignare i denti mentre si è svegli, spesso a causa di stress o ansia.
Quali sono i sintomi?
I sintomi del digrignamento dei denti – sia durante il giorno che durante il sonno – sono simili e potenzialmente debilitanti. I sintomi rientrano in due grandi categorie: legati ai denti e non legati ai denti. I sintomi del bruxismo legati ai denti includono: denti sensibili e dolorosi, denti allentati, denti scheggiati e incrinati, smalto dei denti usurato, superfici di morso appiattite, e otturazioni e corone danneggiate. I sintomi del bruxismo non collegati ai tuoi denti includono: dolore alla mascella, al viso e al collo; mal di testa focalizzato sulle tempie che assomiglia molto al mal d’orecchi; affaticamento; problemi ad aprire o chiudere completamente la mascella; e segni che hai masticato l’interno delle tue guance.
Un ortodontista a Calgary può raccomandare diverse opzioni di trattamento per il bruxismo. Gli approcci convenzionali al digrignamento dei denti a Calgary sono iniezioni di botox; rilassanti muscolari e antidepressivi; rimodellamento delle superfici di masticazione dei denti e indossare un paradenti di notte.
Ci sono potenziali rimedi naturali per il digrignamento dei denti a Calgary?
Uno studio del 2015 pubblicato su General Dentistry ha scoperto che una combinazione di indossare un bite occlusale e una terapia cognitiva comportamentale è stata in grado di ottenere un rilassamento muscolare e un migliore posizionamento della bocca e della mascella. Un bite occlusale è un paradenti appositamente progettato, spesso utilizzato da persone con bruxismo nel sonno o disturbo dell’articolazione temporomandibolare (TMD).
A volte il bruxismo è un’abitudine appresa o formata piuttosto che un’indicazione di una condizione medica. Nei casi in cui il digrignamento dei denti è un’abitudine, il biofeedback ha mostrato efficacia sia per il bruxismo da svegli che per quello nel sonno. Il biofeedback è un processo attraverso il quale le persone sono addestrate a comprendere e controllare la loro attività mentale e le azioni fisiche inconsce.
Per le persone il cui bruxismo è legato allo stress, le tecniche di gestione dello stress possono aiutare a ridurre o eliminare il digrignamento dei denti. Le tecniche comuni di gestione dello stress includono l’esercizio fisico, lo yoga, la meditazione e l’uso di oli essenziali.
La radice di valeriana è spesso presa per i disturbi del movimento legati al sonno come la sindrome delle gambe senza riposo. Uno studio del 2009 dell’Università della Pennsylvania, pubblicato in Alternative Therapies in Health and Medicine, ha scoperto che 800 mg di radice di valeriana per un periodo di otto settimane hanno migliorato i sintomi della RLS. Lo stesso bruxismo nel sonno è considerato un disturbo del movimento legato al sonno che può mostrare effetti simili.
Aumentare l’assunzione di vitamina C può anche aiutare a ridurre il serramento e il digrignamento dei denti, in particolare quando è prioritario insieme alla partecipazione alla terapia cognitiva comportamentale o alle tecniche di gestione dello stress. La vitamina C contribuisce alla nostra capacità di rispondere allo stress e di regolare il nostro umore.
Risolvere una carenza di magnesio può aiutare a risolvere condizioni che sono state implicate nel bruxismo da svegli e nel sonno, tra cui l’ansia e l’insonnia. La carenza di magnesio può essere risolta prendendo 400 mg di un integratore di buona qualità prima di andare a letto per migliorare il sonno e dando la priorità agli alimenti che contengono naturalmente magnesio. Questi sono alimenti come spinaci e bietole, banane e avocado, mandorle e fagioli neri, kefir e yogurt, e anche cioccolato fondente.
Le vitamine del complesso B sono essenziali per la nostra salute generale, ma una carenza di vitamine B può scatenare i sintomi associati al bruxismo, tra cui attacchi di panico, stress e depressione. La vitamina B5 è stata associata a uno stato d’animo equilibrato che è utile per affrontare il bruxismo.
Se stai sperimentando sintomi che possono essere legati al bruxismo nel sonno o da svegli, dovresti discuterne con il tuo medico e dentista o ortodontista vicino a te. Saranno in grado di indagare i significativi problemi di salute che possono sorgere, e raccomandare i passi appropriati per aiutarvi a risolvere i sintomi.
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