Joanne Brucker, 47 anni, è cresciuta con genitori europei, che consideravano tradizionale bere vino a cena ogni sera. Ma alla fine ha notato che la sua bevuta notturna interferiva con il suo sonno. Ho cercato di continuare”, dice, “ma più di due bicchieri mi impedivano di addormentarmi”. Perché l’alcol prima di andare a letto mi influenza così tanto?”
In parole povere, l’alcol rende difficile rimanere addormentati e dormire bene, dice J. Todd Arnedt, PhD, assistente professore clinico presso il Laboratorio di sonno e cronofisiologia all’Università del Michigan.
Ancora, il bicchierino notturno ha un bel seguito: Fino al 15% delle persone usano l’alcol per sedurre l’uomo della sabbia, come mostrano le indagini su larga scala, anche se la ricerca suggerisce che perde ogni beneficio come un aiuto per il sonno entro pochi giorni, dice Arnedt. Dopo alcune notti di consumo regolare, il corpo costruisce una tolleranza agli effetti dell’alcool.
Una dose più grande del solito vi metterà fuori come una luce, naturalmente. Tuttavia, secondo Arnedt, questo tipo di sonno ruba il sonno che normalmente si ottiene all’inizio del ciclo notturno (chiamato sonno dei sogni). Ore dopo, quando il tuo corpo ha per lo più metabolizzato l’alcol, il tuo sonno diventa frammentato, e sei incline a frequenti risvegli (spesso per andare in bagno).