Tachicardia è un disturbo cardiaco caratterizzato da un aumento irregolare del ritmo cardiaco. Spesso non causa sintomi o porta ad altre malattie. Tuttavia, se non trattata può portare a gravi complicazioni cardiache.
Quindi, è di vitale importanza che tu veda un medico se soffri di tachicardia. La tachicardia può essere causata da molti fattori diversi, i più comuni dei quali includono i seguenti:
- Paura.
- Febbre.
- Ansia.
- Esercizio.
- Nicotina.
- Ipertensione.
- Uso di droga (anfetamine, cocaina).
Sintomi di tachicardia
Ricordatevi di segnalare qualsiasi attività cardiovascolare insolita al vostro medico. Alcuni dei suoi sintomi possono essere un segno di un attacco cardiaco o di un ictus. Quando la frequenza cardiaca è elevata, si possono verificare sintomi come:
- Vertigini.
- Svenimento.
- Mancanza di respiro.
- Dolore al petto.
- Forte palpitazioni.
Chiavi e rimedi per alleviare la tachicardia
Vedere un medico dovrebbe essere in cima alla tua lista di priorità quando hai la tachicardia. Una valutazione medica è sempre necessaria. Se la tachicardia non è causata da un problema serio (escluso da un medico), questi rimedi possono aiutare a controllarla:
Potassio
Quando il cuore corre per motivi anormali, indica che la pressione sanguigna è fuori controllo. In quel momento il tuo cuore ha difficoltà a pompare il sangue alle tue estremità.
Il potassio è un grande vasodilatatore che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e prevenire la tachicardia rilassando la tensione nelle arterie e nei vasi sanguigni. È molto facile da trovare in alimenti come:
- Funghi.
- Avena.
- Pomodori.
- Semi.
- Aguacate.
- Pulsioni.
- Riso integrale.
- Frutta come banana, mela verde, cocco e melone.
Dieta ad alto contenuto di fibre
Una delle principali cause di aterosclerosi e ipertensione è la placca arteriosa che può accumularsi nel tempo e portare alla tachicardia. Le fibre, oltre ad essere ottime per la digestione, “raschiano” il sistema cardiovascolare e rimuovono la placca.
Questo aiuta il tuo sangue a fluire senza problemi e permette al tuo cuore di tornare al suo normale stato di riposo. Uno studio ha dimostrato che una dieta ad alto contenuto di fibre può abbassare il rischio di malattia coronarica, anche nei fumatori.
Pepe di Caienna
Anche se si potrebbe pensare che ingredienti piccanti come questo riscaldino solo il corpo e facciano battere il cuore ancora più velocemente, il pepe di Caienna ha un principio attivo chiamato capsaicina. Questo lavora per ridurre l’infiammazione nel corpo e funziona come un superbo antiossidante che può essere di grande beneficio per la salute del cuore.
Acqua di cocco
Uno dei benefici più impressionanti dell’acqua di cocco è la sua grande capacità di equilibrare gli elettroliti. Come risultato, l’equilibrio dei fluidi e la pressione sanguigna vengono ripristinati.
L’acqua di cocco ha dimostrato in alcuni studi di abbassare la pressione sanguigna sistolica. È facilmente disponibile nella maggior parte dei negozi e può ridurre significativamente le possibilità di tachicardia.
Radice di Valeriana
La Valeriana è un sedativo leggendario che è stato usato per secoli come un aiuto al sonno per le persone che non riescono ad addormentarsi. Serve anche come antistress, antinfiammatorio e analgesico.
Quando si tratta di eliminare la tachicardia, è molto efficace, mantenendo il corpo e la mente in uno stato di relax. Altre piante con proprietà sedative che possono funzionare per te includono la melissa e i fiori di tiglio.
Evitare gli stimolanti
Stimolanti come la caffeina e la nicotina sono due stimolanti che possono interferire con i cicli energetici di base del tuo corpo, causando tachicardia. Considera di iniziare a bere tè e di abbandonare le sigarette per la salute del tuo cuore.
Meditazione
La meditazione è una pratica che può aiutarti ad avere livelli di stress generale più bassi, che può essere un contributo importante quando si tratta di diminuire la tachicardia. Come la mindfulness, puoi praticarla formalmente o informalmente, nel modo che preferisci.
L’ansia ti fa rilasciare adrenalina e mette il tuo corpo in allarme. Questa reazione di lotta è buona in situazioni in cui si è in pericolo, ma quando è abituale porta scompiglio nel tuo cuore.
Leggi: I benefici dello sport sull’ansia e il panico
Rilassare e prevenire la tachicardia… facendo esercizio. Top!
Anche se questo può sembrare un po’ controintuitivo, l’esercizio è un modo meraviglioso per mantenere il cuore a riposo. Mantenendo il tuo cuore sano e il tuo polso sotto controllo, l’esercizio migliora il tuo metabolismo.
Quando dai al tuo corpo uno sfogo per tutta quell’energia extra e gli ormoni dello stress, ti rendi automaticamente meno incline a un improvviso battito cardiaco rapido.
La tachicardia è spesso un precursore di condizioni cliniche più serie che i rimedi casalinghi non sempre possono risolvere. Dovrebbe considerarli come un’opzione secondaria che può utilizzare una volta che ha preso un appuntamento con il suo medico ed è sicuro al 100% che non ci sia un pericolo immediato.