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Prima: 145 lbs |
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Dopo: 195 lbs |
Statistiche vitali
Nome: Aziz Sergeyevich
Email: [email protected]
Spazio corporeo: zyzz
Età: 19
Prima:
Peso: 145 lbs
Grasso corporeo: 13%
Armi: 12″
Dopo:
Peso: 195 lbs
Grasso corporeo: 11%
Armi: 16″
Perché ho iniziato
Ho appena completato il mio ultimo anno di scuola superiore, e per tutto il liceo sono stato il debole magro. Ho giurato a me stesso che dopo la fine del 2006, la mia risoluzione per l’anno nuovo era di allenarmi e finalmente mettere su qualche taglia. Mio fratello si allenava di tanto in tanto e mi ha portato in palestra la mia prima volta, era un altro mondo.
Ricordo che nei primi giorni avevo problemi a sollevare la barra da solo, ero così debole. Ma con il passare del tempo, la mia forza e le mie dimensioni sono esplose, tutto grazie a un programma rigoroso e a un sacco di cibo!
Clicca sull’immagine per ingrandirla. Il progresso di Aziz Sergeyevich.
Ho sempre pensato che quando ero a scuola era impossibile ingrassare e che potevo mangiare tutto quello che volevo e non mettere su un chilo. Ma una volta che ho effettivamente sviluppato un programma e mi sono costretto a mangiare, la bilancia aumentava ogni settimana, e questo mi ha solo motivato ad allenarmi più duramente e a mangiare di più!
Come ho fatto
Comsistenza! Non ho saltato un allenamento in più di un anno. Ho trasformato la mia motivazione originale in un’abitudine continua. È stato detto più e più volte, ma devo davvero sottolinearne l’importanza, perché credo che se non fossi stato coerente con la mia dieta e il mio allenamento negli ultimi un anno e mezzo, i miei risultati non sarebbero quasi uguali a quelli che sono. Assicurati di fare squat e deadlift, credo che abbiano contribuito alla maggior parte dei guadagni che ho fatto, facilmente.
Clicca sull’immagine per ingrandirla. Non ho perso un
allenamento da oltre un anno.
Suggerimenti per gli altri
Per tutti gli ecto là fuori, ricordatevi di allenarvi pesantemente e duramente! Composti per tutto il tempo! Fate panca, squat, deadlifts, clean and press, ecc parte integrante della vostra routine, e accoppiato con una dieta solida vi garantisco che farete grandi guadagni.