La sindrome da stress tibiale mediale, più comunemente conosciuta come stecca di tibia, è una lesione che si verifica comunemente negli atleti che corrono e saltano. Il dolore associato alle stecche di tibia deriva da piccoli strappi nei muscoli all’interno dell’osso della tibia che sono causati da un uso eccessivo. Ci sono alcuni fattori che aumentano la probabilità che qualcuno sviluppi le stecche di tibia. Questi fattori includono un arco piatto, un movimento eccessivo nell’anca, un alto indice di massa corporea e un precedente infortunio nella corsa o nel salto. Tipicamente, il dolore con le stecche di tibia è sentito nel mezzo o verso la parte inferiore della tibia e di solito è sentito di più durante l’attività, come correre o saltare, e diminuisce quando si riposa.
Ci sono diverse tecniche in terapia fisica che possono essere utilizzate per trattare le stecche di tibia. Poiché si tratta di una lesione da uso eccessivo, evitare l’attività aggravante, se possibile, aiuterà il recupero. Il ghiaccio sulla zona per circa 10 minuti un paio di volte al giorno aiuterà anche a diminuire il dolore. I muscoli colpiti diventano tipicamente stretti con questo tipo di lesione, quindi allungarli delicatamente aiuterà con il dolore e il recupero. Il fisioterapista può anche utilizzare una tecnica di Kinesiotaping per fornire un certo supporto dell’arco, nonché tecniche manuali come il massaggio dei tessuti molli o Astym per aiutare i muscoli dello stinco a guarire. Dry needling può essere utilizzato per alleviare i punti trigger che potrebbero essere presenti con stecche di tibia.
Il fisioterapista probabilmente prescriverà anche un programma di esercizi a casa per rafforzare i muscoli per evitare che le stecche di tibia si ripetano. Il rafforzamento dell’anca per i movimenti di rotazione e l’abduzione (sollevare la gamba dal corpo verso il lato) sono usati per diminuire lo stress sulla parte inferiore della gamba. Ci sono anche esercizi che possono essere eseguiti per rafforzare i muscoli della parte inferiore del piede per fornire un migliore supporto dell’arco. La meccanica del corpo per accovacciarsi, saltare, correre e camminare sarà probabilmente valutata e corretta dove necessario. Se necessario, il fisioterapista potrebbe anche raccomandare una modifica alle calzature per fornire un migliore supporto.
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