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Una settimana di pulizia del succo può essere fatta da coloro che hanno familiarità con pulizie del succo di più breve durata. Durante un juice cleanse, c’è un apporto costante di calorie e nutrienti contenuti nei succhi, che soddisfano in parte le nostre esigenze quotidiane. Un digiuno di succo di una settimana può essere un buon programma di pulizia che dà benefici fisici, mentali e spirituali.

Come prepararsi per una pulizia di succo di una settimana?

Una pulizia di succo di 7 giorni o di una settimana può essere fatta sia a casa che in un centro di ritiro sotto la supervisione di medici. Se conosci i principi di base del digiuno o se hai già un’esperienza precedente con un programma di pulizia di breve durata, puoi facilmente tentare una pulizia del succo di una settimana a casa.

Il primo passo per qualsiasi digiuno è la preparazione mentale. Il corpo umano è in grado di sopravvivere solo con acqua per molte settimane. Quindi una settimana di pulizia del succo dovrebbe essere facile da gestire per il corpo. Nel caso in cui tu abbia una condizione medica cronica, dovresti consultare un medico prima di tentare.

Inoltre, leggere le testimonianze delle esperienze di altri con un digiuno di succo a lungo termine può darti la comprensione e la fiducia per tentare tu stesso.

È necessario preparare anche il corpo per i prossimi 7 giorni. Il giorno precedente del digiuno, si dovrebbe mangiare cibo leggero e moderato. Soprattutto la notte del giorno precedente, è bene prendere solo frutta e verdure bollite. Il fattore chiave è che il sistema digestivo non dovrebbe essere sovraccaricato prima di iniziare la pulizia.

Inoltre, dopo la pulizia del succo di una settimana, hai bisogno di circa 2 – 3 giorni per tornare gradualmente alle abitudini alimentari regolari. Quindi dovresti pianificare un totale di circa 9 – 10 giorni per il processo completo.

Mantieni una buona scorta di frutta e verdura fresca di tua scelta. Procuratevi frutta e verdura coltivata biologicamente, se disponibile. Immergere la frutta e la verdura per pochi minuti in una soluzione salina al 2% può rimuovere efficacemente i pesticidi residui e i conservanti dalla buccia.

Prendi un buon spremiagrumi pulito, preferibilmente uno spremiagrumi a freddo o a mano. Anche gli spremiagrumi centrifughi possono essere usati con minori benefici. Le lame rotanti degli spremiagrumi centrifughi generano calore che può distruggere le vitamine e gli enzimi nel succo.

Hai anche bisogno di un kit di clisteri che è disponibile in qualsiasi negozio di medicina.

Quale frutta/verdura può essere consumata durante un succo Cleanse?

Succhi di frutta possono essere fatti da arancia, uva, mandarino, melograno, anguria, limone, frutto della passione, mela, guava, fragole, mirtilli, ecc. Anche l’acqua di cocco può essere consumata nel mezzo.

I succhi di verdura possono essere preparati da carota, barbabietola, cetriolo, spinaci, pomodoro, sedano, prezzemolo, cavolo, rapa, ecc.

Come fare un Juice Cleanse di una settimana (7 giorni)?

Durante una settimana di juice cleanse, si devono bere solo succhi di frutta e/o verdura per 7 giorni interi. Nessun cibo solido o altri liquidi come tè, caffè, latte, ecc. devono essere consumati. Bevi acqua tra un pasto e l’altro secondo il tuo bisogno.

In genere si possono prendere circa quattro bicchieri pieni di succo al giorno a intervalli regolari. Questo sarebbe circa un litro di succo al giorno. Puoi consumare più quantità se ne senti il bisogno o se hai troppa fame.

Alcune persone prendono un solo tipo di succo ogni giorno, mentre altre preferiscono una combinazione di diversi tipi di frutta o verdura. La maggior parte dei programmi di pulizia preferisce un cocktail di vari succhi di frutta e verdura, con l’aggiunta di limone e piccole quantità di spezie naturali. In generale, le verdure contengono una buona quantità di micro nutrienti come la vitamina A, il complesso della vitamina B, la vitamina C, la vitamina D, la vitamina E, il ferro, il magnesio e il calcio. D’altra parte, i succhi di frutta contengono più macronutrienti come carboidrati, proteine e grassi che danno più calorie. La frutta contiene anche più fruttosio della verdura. Quindi, è bene consumare una combinazione di frutta e verdura per trarre vantaggio dalla più ampia gamma di nutrienti. Puoi preparare le tue ricette preferite secondo il tuo gusto e il tuo bisogno.

Durante il periodo di digiuno, le tossine nel corpo vengono eliminate attraverso la pelle, il respiro e l’intestino. È bene fare un clistere ogni mattina per eliminare queste tossine. Il clistere può essere fatto ogni giorno o a giorni alterni.

Inoltre, noterete che la mattina, la lingua ha un rivestimento extra bianco o leggermente giallastro che è segno di tossine che vengono spinte fuori attraverso gli strati esterni della lingua. Usa un raschietto metallico per pulire la lingua ogni giorno.

Durante la settimana di pulizia/digiuno, evita qualsiasi attività fisica faticosa come sollevare pesi pesanti, correre, guidare per lunghe distanze, parlare troppo, ecc. Attività leggere come lo yoga, la meditazione, guardare la televisione, innaffiare le piante, cucinare, fare shopping, andare lentamente in bicicletta, camminare in silenzio nei boschi, ecc. vanno bene.

Continuare questo processo per 7 giorni interi e godersi il processo di pulizia.

Reazioni del corpo durante una settimana di pulizia del succo

Durante una pulizia del succo di 7 giorni, si possono verificare alcune reazioni nel corpo. La reazione più comune è la sensazione di un improvviso attacco di fame durante il giorno. Durante un digiuno di succo, si consumano solo tra 300 e 600 calorie al giorno. Quindi lo zucchero nel sangue può scendere e sentirete una fame improvvisa. Non preoccupatevi. Puoi semplicemente preparare un altro bicchiere di succo e consumarlo.

A volte la pressione sanguigna può scendere e puoi sentire vertigini e debolezza. Questo è normale. Puoi bere un bicchiere d’acqua o di succo e sdraiarti per qualche minuto e i sintomi dovrebbero sparire.

Se sei nuovo al digiuno/pulizia, il desiderio di cibo è una reazione comune nella mente. Si comincia a pensare e immaginare di mangiare vari tipi di cibo. Cerca di assistere a questi pensieri in modo da poter capire meglio le tue compulsioni alimentari. Puoi anche distrarre la tua mente con alcune attività ricreative come guardare la televisione, innaffiare il giardino, fare una passeggiata casuale, andare in bicicletta lentamente nei boschi, ecc.

Ci possono essere momenti in cui la mente vomita emozioni soppresse dal passato che sono immagazzinate nella mente subconscia. Mantieni un atteggiamento di testimonianza e comprendi che fa parte del processo di pulizia. Puoi praticare una respirazione lenta e profonda durante questo periodo.

La cosa importante da notare è che queste reazioni sono normali e dureranno per un breve periodo ed è un sintomo della disintossicazione e della pulizia.

Come rompere un Juice Cleanse di una settimana (7 giorni)?

La rottura del digiuno è altrettanto importante del digiuno stesso. Il potere digestivo si riduce durante la pulizia del succo. Quindi bisogna aumentare gradualmente il fuoco digestivo e riportarlo alla normalità prima di tornare al cibo normale.

La pulizia del succo può essere interrotta bevendo succo di limone o di arancia al mattino. Il primo giorno dopo aver rotto il digiuno di succo si può mangiare frutta cruda succosa, miele, zuppe di verdure, verdure bollite, ecc. che sono facili da digerire. Mastica bene la frutta e ingoiala lentamente.

Il secondo giorno, puoi mangiare verdure bollite, zuppe, frutta, noci, latte diluito, latte di riso, verdure amidacee cotte come patate e zucche, ecc. insieme ai succhi di frutta e verdura.

Il terzo giorno si possono mangiare piccole quantità di cereali cotti come riso, grano, avena, quinoa, ecc. insieme a verdure cotte, insalate, germogli, frutta, latte, noci, semi, ecc.

Il quarto giorno, si può tornare alla dieta normale, ma evitare prodotti a base di carne per alcuni giorni. Si può sostituire il pesce al posto della carne perché è più facile da digerire. A questo punto bisogna fare attenzione. Ci può essere la tendenza a mangiare troppo e a sovraccaricare lo stomaco. Si dovrebbe mangiare con moderazione e tornare lentamente alle abitudini alimentari regolari.

Benefici di una settimana (7 giorni) di pulizia del succo

1. Una settimana di pulizia del succo darà enormi benefici alla salute. Dà il riposo necessario all’intero sistema digestivo per ripararsi e guarire. Le tossine vengono rimosse e ci si sente più energici e vigorosi.
2. Una pulizia del succo può migliorare l’immunità e dare longevità.
3. Il digiuno del succo è un buon modo per perdere peso. Si possono perdere circa 2 – 4 kg durante una settimana di pulizia del succo. Ma si riprenderà la maggior parte di questo peso una volta che si ritorna al cibo normale. Seguire una dieta controllata dopo il digiuno può aiutare a mantenere la riduzione di peso.
4. Un programma di pulizia del succo è un buon momento per osservare attentamente la nostra mente. Aiuta a capire le nostre abitudini alimentari e le nostre voglie. Questa comprensione aiuta a controllare le compulsioni alimentari dopo il digiuno, aiutando così nella perdita di peso.
5. Il digiuno da succo è un momento di introspezione e di pulizia emotiva. Si deve mantenere l’atteggiamento di testimone e osservare i vari pensieri ed emozioni gettati fuori dalla mente subconscia. Con la testimonianza le energie bloccate vengono rilasciate e le impressioni mentali negative vengono messe sotto controllo.

Chi non dovrebbe fare una dieta di succo di una settimana?

1. Chi soffre di diabete dovrebbe evitare i succhi di frutta. Invece usare verdure verdi durante la pulizia.
2. Si sconsiglia alle donne incinte di digiunare perché il feto in crescita ha bisogno di calorie e sostanze nutritive extra per la sua crescita.
3. Chi è sotto farmaci specifici dovrebbe consultare il proprio medico prima di intraprendere un digiuno di succo.
4. Chi ha subito un intervento chirurgico recente, dovrebbe aspettare finché non si sia ripreso prima di fare un digiuno.
5. Chi soffre di problemi ai reni o al fegato non dovrebbe normalmente tentare alcun digiuno.
6. Chi è sotto una malattia terminale o ha qualsiasi condizione medica cronica dovrebbe sempre consultare il proprio medico prima di intraprendere un digiuno di succo
7. I bambini dovrebbero avere il consenso dei genitori e il parere medico prima di tentare un digiuno.