Cosa hanno in comune avocado, arance e arachidi? Oltre ad essere cibi deliziosi, sono fonti di vitamine. Sì, e si trovano nei tuoi cibi preferiti con la missione di mantenere il tuo corpo sano e prevenire le malattie.
Come Ensure®, un alimento specializzato contenente 14 vitamine che supportano una nutrizione completa ed equilibrata incorporando la giusta quantità di nutrienti. Inoltre, queste vitamine agiscono sulla salute dell’apparato digerente e intervengono sul sistema immunitario, sulle difese e, se non bastasse, aiutano anche nel recupero di una ferita o di un processo chirurgico.
Sai quali sono le principali vitamine che favoriscono lo sviluppo del tuo corpo? Scopriteli nella seguente lista:
Vitamina A
Essenziale per il normale sviluppo cellulare, la crescita, la pelle, la formazione delle ossa, le mucose e il sistema immunitario. Si trova in alimenti come l’olio di fegato di merluzzo, alcuni formaggi, broccoli, zucca, cavoli, spinaci, fegato, uova, latte, burro e carote.
Vitamina B
Aiuta le cellule del corpo a generare energia da carboidrati, proteine e grassi forniti dal cibo. Costruiscono e riparano anche i tessuti. Le migliori fonti di questa vitamina sono: riso integrale, maiale, cereali, cavolfiore, asparagi, fegato, uova, lievito, semi di girasole, arancia e patata.
Vitamina B2
Benefica per la vista e importante per lo sviluppo fetale di ossa, muscoli e nervi. Si trova in: bietole, manzo, asparagi, uova, latte, pesce, banana, ricotta e yogurt.
Vitamina B3
Interviene nel tratto digestivo e nel sistema nervoso. Si trova in: avocado, tonno, broccoli, manzo, cereali integrali, funghi, asparagi, uova, pomodori, latte, legumi, lievito di birra, noci, pollo, salmone e carote.
Vitamina B5
Genera energia e aiuta nella produzione di colesterolo, altri grassi essenziali e alcuni ormoni steroidi. Le fonti includono avocado, broccoli, cereali integrali, uova di pesce e pappa reale.
Vitamina B6
Influenza lo sviluppo del cervello durante la gravidanza e l’infanzia. Inoltre, giova al sistema immunitario. Prendi questa vitamina da: cereali integrali, noci, banane e verdure.
Vitamina B7
Attiva la crescita di capelli, unghie e pelle. Le migliori fonti di questa vitamina sono: aglio, crescione, pomodori, fegato, pesce grasso e tuorlo d’uovo.
Vitamina B9
Meglio conosciuta come acido folico, contribuisce prima e durante la gravidanza. Si trova anche in: estratto di lievito, arachidi, asparagi, erbe secche, fegato, semi di girasole e verdure a foglia verde.
Vitamina B12
Aiuta a mantenere sani neuroni e cellule del sangue. Contribuisce anche alla produzione di DNA. Si trova in: pollame, uova, frutti di mare, pesce, latticini e prodotti di soia.
Vitamina C
Importante per costruire pelle, tendini, legamenti e vasi sanguigni. Si trova in quasi tutta la frutta e la verdura. Specialmente in: limoni, arance, pompelmo e ananas.
Vitamina D
Funzioni per mantenere le ossa forti e assorbire il calcio. La migliore fonte di vitamina D è l’esposizione alla luce del sole. Si trova anche in piccole quantità in: funghi, fegato, uova e pesce grasso.
Vitamina E
Agisce come antiossidante e protegge le cellule. Le fonti includono: oli vegetali non cotti, mandorle, avocado, germe di grano, cereali integrali, noci, uova, kiwi, latte e verdure a foglia verde.
Vitamina K
È importante per la coagulazione del sangue e la salute delle ossa. Prendi questa vitamina da: verdure a foglia verde, avocado, prezzemolo e kiwi.
Ora sai che, proprio come Ensure®, ci sono cibi deliziosi che forniscono le vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno, perché è una formula alimentare specializzata con 28 vitamine e minerali, più i 3 macronutrienti principali di cui il tuo corpo ha bisogno: proteine, carboidrati e grassi. Non ci sono scuse! Iniziare un piano alimentare delizioso e sano.