ストレスによる頭痛の症状

ストレスは、現在最も多く見られる心身症の一つです。最も厄介な症状として、腰痛や筋肉の緊張があります。それは、過度な心配事や精神的な疲労、感情的な緊張の蓄積に起因しています。しかし、ストレス性の頭痛はさらに一般的で厄介な症状です。

韓国の富川大学・病院で行われた研究によると、ストレスは片頭痛の最も一般的な誘因であるとのことです。

症状も人によってさまざまで、軽い頭痛で、リラックスするとすぐに消える人もいれば、そうでない場合もあります。頭痛のほか、不眠や倦怠感を感じる方もいらっしゃいます。しかし、痛みの発生頻度によっては、一定の対策が必要になります。その意味で、散発的な頭痛の治療と、慢性的なストレスによって数日間連続して起こる頭痛の治療は同じではありません。

ストレス性頭痛は、胸の圧迫感、目のかすみや動く黒い点の視界、発汗、不眠、イライラなどの他の症状と一緒に起こることもあります。

頭痛の原因は、風邪や疲れ、眠気に伴うもの、副鼻腔炎を引き起こすアレルギー、古典的な心配事によるものなど、心理的なものまで多岐にわたります。 3192>

Some causes of headaches

イギリスのウォーリック大学の研究によると、30人に1人が日常的に頭痛に悩まされていることが明らかにされているそうです。今日、この高い発生率を考慮して、これらの状況をよりよく管理するために、より多くのプログラムが開発されています。

ですから、頭痛との生活にうまく対処するためのチャンネルの1つは、頭痛の原因を知ることです。そのきっかけを見てみましょう。

ストレス
長時間同じ姿勢でいること
コンピューターの前で長時間作業することこの研究は、ラモン・パンド・フェラーキューバ眼科研究所（キューバ）が行っています。
睡眠時の頭の位置の異常
目の筋肉のひきつりや疲労
喫煙
。そう語るのは、サラマンカ大学（スペイン）のこの研究です。
カフェインの乱用。サバナ大学のこの研究はそう示唆しています。
副鼻腔炎や鼻づまり
風邪やインフルエンザ

これまで指摘してきたように、ストレスによる頭痛が最も多い。

最大の引き金は日々の悩みであることに間違いありません。考えることと心配することには大きな違いがあります。
心配とは、将来の不確かな状況を予想することに他ならず、終わりのない長い質問のようなものです。

考えるときは、問題の解決策を探します。しかし、心配すると、同じパターンの理屈で麻痺してしまうのです。

心理学の観点からは、ストレス性頭痛を避けるために、誘因を管理する方法を学ぶことが不可欠です。これらの条件は、私たちの脳化学を動員し、頭蓋骨内の筋肉、椎骨、神経のバランスを変化させることを忘れてはならないのです。

ストレスが軽度あるいは一過性のものであれば、害を与えることはない。しかし、それが長時間続くと、体は警戒態勢に入り、体の防御機能が弱まることが、Centre Hospitalier Rouffach（フランス）が行った今回の研究で明らかになりました。

参考：夜間頭痛：その原因

ストレス頭痛の症状

低強度の煩わしい連続する頭痛です。単独または毎日繰り返すことがある
こめかみや頭皮、首の後ろの全体的な痛みと悪化
疲労
眠れない
筋肉痛（肩や背中の上部）
天気変化に敏感になる
。 to noise and light

痛みが軽い場合は、家庭療法で治療することができます。しかし、痛みがひどく、持続する場合は、医師の診断を受ける必要があります。

ストレス性頭痛を軽減するための行動

ストレス性頭痛に筋肉の緊張や歯軋りなどの他の症状が加わると、生活の質に影響を与える激しい痛みになってしまう可能性があります。

そのため、日常生活の中で気分に悪影響を与える状況をうまくコントロールすることが必要になってきます。例えば：

音楽を聴く、読書、スポーツ、ダンス、ペットと遊ぶなど、楽しい活動を楽しむ。
呼吸、深呼吸、ヨガ、瞑想などのテクニックで、リラックス運動をする。
生活を楽にする：どの活動を行うか選び、時間を効率的に管理する。
サポートを求める。家族や友人と話すことで、問題に対処し、ストレスを管理しやすくなります。

ネガティブな考えを取り払う 3532>
機嫌よく過ごすことは、ストレスに対抗する方法であると、バルセロナ大学のこの研究は断言しています。このようにして、前向きな姿勢に寄与するエンドルフィンを放出します。
運動することは、ストレスを予防し、それに対抗します。
自分でマッサージをすること。パートナーや専門家と一緒なら安心です。
冷えが原因の場合は、温める。
寝る姿勢を変えてみる。また、読書や仕事、運動をするときは良い姿勢で行いましょう。睡眠と休息をきちんととる。
首や肩をこまめに動かす。

ストレス性頭痛は、国民の多くが抱えているあの仕事人間です。よりよい生活のために、その管理方法を学んでいきましょう。

Alai