ストレスはシワの原因になる？ Yes, It Can Speed up Skin Aging

Wrinkle form when your skin’s connective tissues – collagen and elastin – break down. このプロセスは時間の経過とともに自然に起こるもので、そのため私たちは年を取るとシワができやすくなります。

しかし、シワの原因となる要因は年齢だけではありません。このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。

ストレスはシワの原因になるのでしょうか？

心理的ストレスは皮膚に影響を与えます。ストレスホルモンであるコルチゾールが大量に分泌されると、肌のコラーゲンやエラスチンが破壊され、シワができることがあります。

たとえば、ある研究では、慢性的なストレスは肌の老化に悪影響を及ぼし、シワを形成する原因となることがわかりました。それは、ストレスが炎症を引き起こし、体を修復する能力を損なうからです。研究により、皮膚の老化はしばしば、血漿中の炎症レベルの2～4倍の上昇を伴うことが分かっています。

慢性的なストレスは、インスリン抵抗性にもつながると、ピッツバーグ大学医療センターの皮膚科医、オルガ・ブニモビッチ医学博士は述べています。インスリンの阻害は、血糖値の上昇を引き起こし、皮膚組織の弾力性を妨げる糖化と呼ばれる生物学的プロセスを助長し、シワを早期に形成する原因となる可能性があります。

Bunimovich は、COVID-19 健康危機、経済問題、社会的孤立による累積ストレスが、シワを引き起こす可能性があると指摘しています。彼女は、高レベルのストレスに対抗するために、十分な睡眠をとり、マインドフルネス瞑想を試してみることを勧めています。

ストレスを軽減するために、マウントサイナイ病院の皮膚科医であるNoelani Gonzalez, MDも、運動することと、日課（特にスキンケア日課）を続けることを勧めています。

20代になると、肌のコラーゲン生成量は毎年1％減少します。また、エラスチンの生成も年齢とともに減少し、皮膚の汗腺や油腺の機能も低下します。

遺伝も、いつ、どれだけのシワが現れるかを決定します。例えば、ゴンザレスさんは、20代でシワのある患者と40代でほとんどシワのない患者を見てきたと言います。

最後に、シワを加速させる可能性のあるライフスタイルの要因として、以下のようなものがあります。

紫外線を浴びること。目に見える肌の変化の90%は、日焼けによるものだと言われています。紫外線はコラーゲンを分解するため、肌のシワを加速させる可能性があります。太陽から肌を守るために、クリーブランド・クリニックでは、紫外線を浴びるときは日焼け止めを塗り、直射日光の当たる場所では保護服を着用することを推奨しています。
タバコを吸うこと。メイヨークリニックによると、タバコに含まれるニコチンは、皮膚への血流を制限するため、健康維持に必要な栄養素が皮膚に行き渡らなくなるそうです。また、タバコに含まれる化学物質（4,000種類以上）は、肌のコラーゲンやエラスチンを損傷する可能性があります。
不健康な食生活。過度のアルコール摂取は、皮膚からビタミンAを奪い、シワを悪化させる可能性があります。焼き菓子やキャンディーなど精製された砂糖を多く含む食品、赤身の肉や乳製品などトランス脂肪酸や飽和脂肪酸を多く含む食品も、肌の老化を促進します。 2012年の研究によると、果物や野菜を多く含む食事を摂取すると、肌の抗酸化物質の量が増え、肌の老化プロセスを遅らせることができるそうです。

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