悩めるカップルの一員である場合、問題を抱えた関係から抜け出す方法がないと感じることがあるかもしれません。 カップルセラピーやカウンセリングの成功率が低いという神話は、あなたの状況を実際よりも悪く見せているだけなのです。 最近、ニューヨークタイムズのコラムニスト、エリザベス・ワイルは、コラム “Does Couples Therapy Work?” の中で、その残念な印象をさらに強くしています。 彼女は、最も効果的な方法に関しても、こう結論づけています。 「どちらのタイプのセラピーも構造化されており、少なくとも数年間のフォローアップでは、どちらの結果もきちんと記録されている。 それでも、カップル・セラピーの分野全体が、システム的な問題で苦しんでいるのです”。 彼女が言う問題は十分に現実的で、カップルは介入を求めるのがかなり遅くまで待つことが多く、その時には、一方または両方がもうやめようと決心しているかもしれないのです。 また、彼女が言うように、効果的なカップルセラピストであるためには、効果的な個人セラピストであるために要求されるものとは異なるスキルが必要であることも事実である。 とはいえ、データはワイルの主張をほぼ裏付けている。 1163>
UCLA 心理学者のリサ・ベンソン、メーガン・マギン、アンドリュー・クリステンセンは最近、カップル療法に関する 40 年以上の研究の主要なレビューを発表し (Benson et al., 2012) 、介入の最も成功した方法のアプローチを統合しました。 彼らは、この膨大な量の研究を煮詰めて、この分野の主要な理論的方向性を超えて、カップルは5つの基本原則に従った治療を受けると利益を得られることを示しました。 あるセラピストは行動的アプローチ、別のセラピストは感情的アプローチを支持するかもしれませんが、両者がクライアントを助けるために同様の戦略を用いる限り、どちらのセラピストもポジティブで効果的な変化を生み出すことができるのです」
Evidence-based approaches is key to understanding effective therapy, whether for individuals or couples. これは、あなたが受けているセラピーが、できれば無作為化比較試験で、他の方法と比較してテストされたものであることを意味します。 根拠に基づいた治療を行う心理学者は、大学院で学んだからと言って、ある特定の理論的な方向性に固執することはありません。
残念ながら、ワイルのような記事は、テレビや映画から、セラピストは自分自身の人間的な欠点に苦しんでいて、効果的なケアを提供できないという一般の人々の見方を補強しています。 ワイルは、カップルセラピストであることは疲れることだと指摘しています。 個人セラピーに比べると、じっくりと考え、クライアントの発言に反応する時間が少ないのです。 あなたがあまりにも長い間座っている場合、セッションは怒鳴り合いに発展する可能性があり、彼女は主張している
カップルセラピストであることは特別なスキルを必要としますが、それは訓練が約あるものです。 結婚と家族のカウンセリングや治療に行く個人が厳格なコースワークと監督の年を取る、困難な資格とライセンスプロセスを通過し、フィールドの最新の開発について学ぶために彼らのキャリアを通して教育を受け続けます。 家族療法士になることを決めた人、さらに言えば、その職業に留まる人の自己選択が必然的に行われます。 あなたが診てもらうカップルセラピストは、カップルが人生に前向きな変化をもたらすことを支援するためにこの治療を行っている人である可能性が非常に高いのです。
ここで、効果的なカップルセラピーの5つの基本原則に目を向けてみましょう。 関係に対する見方を変える。 治療のプロセスを通じて、セラピストは、両パートナーが関係をより客観的に見ることができるようにしようとします。 彼らは、”非難ゲーム “をやめ、代わりに、それぞれのパートナーが関与するプロセスの中で、自分たちに何が起こっているかを見ることを学びます。 また、自分たちの関係がある文脈の中で起こっていることを見ることで、利益を得ることができます。 例えば、経済的に苦労しているカップルは、そうでないカップルとは異なる種類の状況的ストレスにさらされているはずです。 セラピストはこのプロセスを、まず、パートナー間の相互作用を観察することによって「データ」を収集することから始めます。 そして、どのような要因がそのような相互作用につながるのかについて、「仮説」を立てる。 この情報をどのようにカップルと共有するかは、セラピストの特定の理論的方向性によって異なる。 行動的なものから洞察的なものまで、さまざまなアプローチが経験的に支持されています。
THE BASICS
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2.機能不全の行動を修正する。 効果的なカップルセラピストは、パートナーが実際にお互いに行動する方法を変えようとします。 つまり、セラピストは、相互作用の改善を助けるだけでなく、クライアントが身体的、心理的、経済的な損害を与えるような行為をしていないことを確認する必要があるのです。 そのためには、セラピストはクライアントが実際に危険にさらされているかどうかを慎重に判断する必要があります。 必要であれば、セラピストは、例えば、一方のパートナーにDVシェルター、薬物乱用専門治療、またはアンガーマネジメントを紹介することを勧めるかもしれません。 また、リスクが十分に深刻でない場合、カップルは競合.
3 のエスカレーションを停止するために ³”タイムアウト³”手順から利益を得ることができるということもあります。 感情回避を減少させる。 彼らの個人的な感情を表現することを避けるカップルは、感情的に遠くなり、離れて成長するのより大きなリスクで自分自身を置く。 効果的なカップルセラピストは、彼らのクライアントは、彼らが他の人に表現することを恐れている感情や思考を引き出すのに役立ちます。 愛着に基づくカップルセラピーは、パートナーが親密さを求める気持ちを表現することに恐れを感じなくなるようにします。 この考え方によると、幼少期に「安全な」感情的愛着を育むことができなかったパートナーの中には、満たされていないニーズを大人の関係にもっていってしまう人がいます。 彼らは、パートナーに拒絶されることを恐れて、自分がどれだけパートナーを必要としているかを示すことを恐れているのです。 行動療法に基づくセラピストは、大人が自分の本当の気持ちを表現することを恐れるのは、過去に「強化」を受けなかったからかもしれないと仮定しています。 いずれにせよ、どちらの理論的アプローチも、最終的に二人の距離を縮めるような方法で、クライアントが自分の本当の気持ちを表現するのを助けることを提唱しています。
4. コミュニケーションの向上。 コミュニケーションできることは、親密さの「3つのC」の1つです。 すべての効果的なカップルセラピーは、パートナーがより効果的にコミュニケーションできるようにすることに重点を置いています。 2と3の原則に基づいて、このコミュニケーションは、虐待であってはなりませんし、パートナーが自分の本当の気持ちを表現したときに、お互いを嘲笑するものであってはなりません。 したがって、カップルは、より協力的で理解のある方法でお互いに話す方法を学ぶために、「コーチング」を必要とする場合があります。 セラピストは、どのようなタイプのコミュニケーションが効果的で、どのようなタイプがより多くの対立を引き起こすだけかを知るための基礎を与えるために、カップルに教訓的な指導を行うこともあります。 例えば、より積極的かつ共感的な聞き方を学ぶことができます。 しかし、このステップを正確に達成するためには、セラピストは治療の初期に行ったアセスメントに立ち戻る必要がある。 相互批判の長い歴史を持つカップルは、すべてのコストで競合を回避しようとする人とは異なるアプローチを必要とするかもしれません
Therapy Essential Reads
5. 強みを促進する 効果的なカップルセラピストは、特に治療が終わりに近づくにつれて、関係の強みを指摘し、弾力性を構築します。 カップルセラピーでは、問題のある部分に焦点を当てることが多いため、カップルが効果的に機能する他の部分を見失いがちです。 強さを促進するポイントは、カップルが自分たちの関係からより多くの楽しみを引き出せるようにすることです。 行動指向のセラピストは、一方のパートナーがもう一方のパートナーを喜ばせるようなことをするように「処方」することがあります。 その代わりに感情に焦点をあてる他の指向のセラピストは、カップルが自分たちの関係についてより肯定的な「物語」や「ストーリー」を発展させるのを助けるかもしれません。 どちらの場合でも、セラピストは強みを構成するものに彼または彼女自身のスピンを入れようとするのを避けるべきであり、これはカップルによって定義されるようにします。
我々は、彼らの状況は暗いようであれば、問題のある関係にある人々が絶望してあきらめる必要はないことを見ることができます。 同じ意味で、長期的な関係を入力することを恐れている人は、問題の関係は修正することができることを学ぶことによって、励ますことができます。
裏を返せば、効果的なセラピーの5つの原則は、カップルが良好な親密関係を築き、維持するための方法を示唆しています。 自分の関係を客観的に見ること、機能不全の行動を減らす助けを得ること、感情を共有できることを実感すること、効果的にコミュニケーションをとること、うまくいっていることを強調すること、などです。 最も重要なのは、それぞれの関係には固有の課題と強みがあることを覚えておくことで、あなたにも生き残るための最高のチャンスを与えることです。
カップルや家族療法に関する詳細については、米国結婚家族療法士協会と米国心理学会家族心理学会をチェックしてみてください。