New Delhi: 温度にかかわらず、お風呂の効果は科学的に立証されています。 新しい研究によると、熱いシャワーやお風呂にしっかり浸かることは、特に座りっぱなしの太り過ぎの男性において、炎症や血糖値の改善に役立つ可能性があるそうです。 また、熱いお風呂に入ることで、運動したのと同じくらいのカロリーを消費することができ、それによって体重を減らすことができると主張しています。
Journal of Applied Physiologyに掲載されたこの研究では、運動などの物理的ストレスは、炎症化学物質（IL-6）のレベルを上げ、慢性低レベル炎症として知られる不健康に高いレベルの炎症と戦うために抗炎症物質の放出を活発にすると述べました。 しかし、運動ができない場合、熱い風呂でリラックスすると、新しい研究のように、血圧を下げる物質が放出されることによって、代謝と血糖値の両方を改善する可能性があります。
「温水浸漬は、座りがちな太り過ぎの男性において、炎症プロファイルの側面を改善し、グルコース代謝を高める可能性があり、現在の身体活動の推奨事項を満たすことができない集団における代謝の健康を改善するための意味を持つかもしれません」と、イギリスのラフバラ大学のクリストフ・アンドレアス・ライヒトを含む研究者は述べています。
熱い風呂やシャワーに入ることによる実証済みの利点
風邪や流感症状を防ぐことができる。 また、温水や熱めのシャワーは、風邪やインフルエンザに関連した症状を和らげる天然の鬱血除去剤として働きます。 熱い湯気が鼻腔を潤すので、熱い風呂に入ると、風邪やインフルエンザを撃退できるかもしれません。
体重を減らすこと。 ジャーナルTemperatureに掲載された研究により、熱い風呂に入ると、1時間あたり約140キロカロリーを消費することができます。 熱いシャワーは、肩、首、背中へのミニマッサージとして機能することが判明した。 また、熱いシャワーは、緊張を和らげ、凝った筋肉を癒すのに役立つという研究結果もあります。
さらに、熱いシャワーは、血行を良くし、より良い睡眠を促進し、より清潔で健康な肌を与えてくれます。