While having enough practice is essential, taking care of your body and doing it properly is almost equally important. 手首や手、背中など、体のあちこちを痛めることがあります。
痛いと感じるのは指先だけで、それがひどくなったら休むことが大切です。 よくこのことを忘れて、痛みに耐えて突き進もうとする人がいますが、どんな痛みや不快感も体に悪いもので、何か間違ったことをしていることを意味するのです。
座った状態での正しいギター姿勢
まず、座った状態でギターを弾くというシナリオがあります。 特にアコースティック・ギターの場合、立ったまま弾くことはほとんどないので、よくあることです。 このような場合、「座ったままで弾く」ことが重要です。 残念ながら、ギターを弾くときにも姿勢が悪くなることがあります。 これは腰痛やその他の痛みを引き起こす可能性があり、時間が経つにつれて悪化する可能性があります。
座っている間にしなければならない主なことは、長いセッションの後でも、どんな腰痛もない方法を見つけることです。 そのためには、適切な椅子を見つける必要があります。 変に聞こえるかもしれませんが、悪い椅子を持つことは、あなたの背中に大きな影響を与える可能性があります。 椅子以外にも、胸を少し外側に突き出すようにするとよいでしょう。 よくある間違いは、ギターの上に寄りかかることです。 もちろん、演奏しているものを見るために必要なことですが、腰にさらなる負担をかけるだけです。 できるだけ背中をまっすぐに保つようにしましょう。 自分が堂々と演奏している姿を想像すると、そのようなポジションを目指したくなるはずです。
ギターを持って座っているときに、正しい姿勢を保つために役立つもののひとつに、足台があります。 そのため、この記事では、「ギター用フットスツール（足置き台）の選び方と使い方」をご紹介します。
Finding A Perfect Chair
あなたが練習用の椅子を必要とする主な理由の一つは、他のタイプの椅子は、通常、ギターに適していないためである。 例えば、肘掛がある場合、座るのに苦労し、その結果、全く演奏することができないように変なポジションを考案することを余儀なくされます。 そこで、まず注目したいのが、肘掛けのない椅子です。 さらに、足を置く場所がある椅子があれば最高です。 ギタリストは通常、楽器のより良いグリップとその安定性を確保するために、片足を高くして演奏する。
Naturally, you could always get a guitar chair to avoid any confusion since they are made to serve that very purpose.彼らは非常に目的を果たすために作られています。 興味深いことに、悪い椅子やベッドを使用すると、あなたの姿勢で台無しにすることができます。 しかし、悪いことは、それが真剣にあなたのテクニックに影響を与えることができるということです。 だから、適切な練習ツールのようなものに投資することは常に良いアイデアです。 あなたが簡単なバースツールを持っている場合、それはギターの練習のための偉大な椅子であることを証明することができます。 あなたは背もたれを持っている何かを探したいかもしれませんが、それは肘掛けのように、あなたとあなたのギターの邪魔になるものは何もないことが不可欠である。
Set Your Fretting Hand Right
ここで、多くの人が間違いを犯すことになります。 ギターを構えるのではなく、手首をひねって音を出そうとするのです。 親指はネックの裏側の中央に置くのが基本です。 もちろん、これは常に、そして毎回の練習でということではありません。 独学でギターを学んだ人の多くは、親指をネックの上に置いておく方が自然なので、演奏中に親指を使う人もいます。 これはジミ・ヘンドリックスをおいて他にはないでしょう。
しかし、これ自体は間違いではありません。 私の考えでは、この2つを組み合わせることが最良の選択です。 例えばスケールを演奏している間や、ストレッチが必要なものは、スクールメソッドを使うのが最良の選択です（親指をネックの後ろに置くという意味です）。 一方、高いフレットでベンディングなどを行う場合は、ネックを指板の上に置く方法が最適です。 こうすることで、手首への負担が減り、より快適に演奏できるようになります。
さらに、手首をひねった変な姿勢を長時間続けるのもよくありません。 もし痛み出したら、それは何か間違ったことをしているということです。 この2つの方法、つまり親指の位置を組み合わせて手首をリラックスさせ、常に自然な位置に保つようにしてみてください。
Lock Your Strumming Hand
2つ目の手は、かき鳴らす方の手です。 ここでよく問題になるのが、手首をロックしておくことです。 手首がロックされていると、肘に圧力が伝わります。 肘がロックされていると、圧力は肩に行くので、そのようになります。 できるだけリラックスした状態で行うことが大切です。 もちろん、これは初心者が簡単に達成できることではありません。 彼らは自分の体に集中するための知識と十分な練習をしていないのです。 初心者がやるべきことは、「手が硬くならないようにする」ということを意識することです。
ピックを使って演奏する場合は、叩く手はリラックスして、すべての動きが滑らかであるべきです。 命がかかっているのですから、持つ必要はありません。 予備のピックを近くに置いて、手首や指の力を抜いておくとよいでしょう。 そうすれば、たとえ落としたとしても、近くにスペアがあるわけですから。
さらに、演奏中にリラックスしていると、動きのコントロールがしやすくなり、アタックや音量を変えたり、何か特別なテクニックを加えたりすることができるようになる。
ピックを正しく持てない、あるいはこれが正しい方法なのかわからないという方は、私の記事 How To Hold A Guitar Pick – Best Way, Techniques And More
立ったまま正しい姿勢
さて、多くのギタリストが立ったまま演奏していますね。 これは、そこにすべてのエレキギタリストのためのケースです。 ストラトキャスターやギブソンのESシリーズなど、どちらでもいいというギターもあります。 しかし、フライングVや変わった形状のギターをお持ちの場合、座りながらギターを弾くのはかなり難しいことがわかります。 そこで登場するのがギターストラップです。 なお、ストラップを付けることだけが悩みではありません。
座っている同僚と同様に、プレイヤーは演奏中にしばしば前傾姿勢になることがあります。 当然、この方がよく見えるし、音も飛ばないのですが、背中にとっては難儀なことなのです。 特に長いセッションの後では。 座っていても立っていても、姿勢は同じであるべきです。 つまり、背筋を伸ばし、できるだけリラックスするようにすることです。
指板がよく見えないかもしれませんが、体を傾けてすべてをよく見るよりは健康的です。 ほとんどの人は、座って楽器を演奏する方法を学び始め、この重要な変更を行うことは、時には難しいことがあります。 座っているときと同じようにギターを構えるのがベストです。
Set Your Guitar To A Perfect Height
さて、ここでは楽器の高さについてではなく、ストラップの取り付け方についてお話します。 さらに、ロックやメタル系の音楽でよく見られるのが、ギターが信じられないほど低い位置に楽器を置いてしまうというミスです。 見た目はカッコイイのですが、肩や手首、背中など、あらゆるところに負担がかかってしまうのです。 もっと高い位置に置くのがベターな選択です。 もちろん、見た目はかっこ悪くなりますが、手首を長く保つことができます。
通常、楽器の高さを設定するのに最適な方法は、ギターが座ったときと同じ位置に来るまでストラップを調整することです。 こうすると、練習しているときと同じようになったので、演奏しやすくなります。
ついつい下げたくなってしまうかもしれませんが、それだけでも間違いではありません。 下げすぎなければね。 怪我をすることに加え、この新しい楽器の位置に自分の演奏スタイルとテクニックを合わせるために、より多くの時間が必要になります。 もちろん、ギターの位置が低く、すでにこれに慣れているのであれば、何も変える必要はないでしょう。 719>
Avoid Wired Poses For Long Period Of Time
手根管症候群について聞いたことがあるかもしれませんが、ここで、それについて、いくつか触れておきます。 首から手のひらの内側まで通っている正中神経という神経があります。 この神経は指先の感覚をつかさどり、手首にある「トンネル」を通っています。 世の中には手根管症候群に悩む人がたくさんいますが、ギターを弾く人にとってはかなりの問題です。 この症候群の理由のほとんどは遺伝にありますが、あなたの手首が常に圧力やストレス下にある場合取得することによって、可能性を高めることができます。
このため、手首を最適な位置に保ち、長時間変なポーズをとらないようにすることが大切です。 たとえば、エリック・クラプトンは、痛みのために以前のような演奏ができなくなってしまいました。 バー・コードを弾こうとすると痛みが発生し、手首から首まで伝わってしまうのだそうです。
Adjust The Guitar Orientation
楽器の向きについては、膝の上にゆったりと置くのが一番でしょう。 もちろん、立ったまま演奏するのであれば、向きを変える必要がないようなバランスにします。 ギターを移動させるのはおすすめですが、ずっと持っていたいわけではない、そのためのストラップです。 例えば、高音域を演奏する場合、ギターを横など高いフレットにアプローチしやすい場所に移動させることができます。 719>
もうひとつの向きは、指板がよく見えるように回転させること。 もちろん、これもライブ中は難しいでしょうし、そのままにしておいてストラップを動かして位置を調整するのがベストな考えです。
Take Care Of Your Spine
背骨には毎日大きな圧力がかかっており、正しくない姿勢で座っていても全く効果はありません。 多くのギタリストが抱えている問題は、間違った練習による背中の問題です。 これは背中とネックの両方に当てはまります。 もし、すべてをよく見ようと猫背で練習しているのであれば、座っていても立っていても、何か間違ったことをしていることになります。 次によくあるのが、楽譜を見るため、あるいはよく聞くために首を回すことで、長時間同じ姿勢でいると、将来的に問題を起こす可能性があります。
できるだけ背中をまっすぐにしておくべきです。 首に関しては、演奏しているものをよく見るために首を回すのは全く正常なことだが、首の痛みを避けたいのであれば、変な姿勢を長時間続けないことだ。 719>
Relax Your Shoulders
体の他の部分と同様に、肩にも多くのストレスがかかります。 ギターのストラップが片方の肩にかかり、常にその余分な2、3ポンドがかかっていることになります。 肩の力を抜いて、セッション中もリラックスした状態を保つようにしてください。 そうすれば、間違った姿勢や演奏から来る実際の結果を招く可能性を低くすることができます。
演奏するときは、肩を水平にし、肩甲骨にいくらか小さな圧力をかけるようにしてください。 当然ながら、常にこの姿勢で演奏することは不可能に近いでしょう。 しかし、小さな変化なら問題ありませんし、何か問題を感じたら、それはおそらくギターの位置が完璧でないことを意味します。
正しい姿勢で手首を守る
手首は大切です。 これはいくら強調してもしきれません。 ギター初心者の方はあまり意識しないかもしれませんが、ギターで怪我をしてしまい、思うような演奏ができないプレーヤーはたくさんいます。 特にエレキギターに当てはまります。 ご存知の通り、羽のように軽いものではなく、一定の重さがあるため、しばらくすると負担がかかってきます。 もちろん、ほとんどすべてのギタリストはこの犠牲を払うことを望んでいますが、それでもリスクを最小限にするために自分自身で気をつけることができます。
あらゆる予防策を講じれば、手首が痛くなって演奏できなくなる可能性は低くなります。 大丈夫なのは指先の痛みだけで、それ以外は心配する必要があることを覚えておくとよいでしょう。 手首に痛みを感じたら、休んでください。 ワームアップ、アスリートたちのやり方で、気分が良くなりますよ。
手は大切なものですから、ケアすることを優先してください。 だから、姿勢と手首の位置を重視して、安全に。
まとめ
ここで挙げたことはたくさんあり、怖いと思うかもしれません。 しかし、これらは時間が経てば身につくものだということを覚えておいてください。 リラックスして、どんなプレッシャーや痛みも感じないようにしながら、練習に集中することです。 誰もあなたが厳格なポジションでロボットのように演奏することを期待しているわけではありません。 しかし、あなたができることは、必要なステップを踏み、毎日の練習で実践することで、あらゆるケガの可能性を低くすることです。 そうすれば、姿勢とともに演奏も上達し、時間が経つにつれて慣れてくるはずです。
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