Alai

Hoewel voldoende oefenen essentieel is, is het verzorgen van je lichaam en het op de juiste manier doen bijna net zo belangrijk. Het grootste probleem met verkeerd oefenen is dat je je polsen, handen, rug of andere delen van het lichaam kunt bezeren.

Het is belangrijk om te onthouden dat de enige vorm van pijn die je zou moeten voelen in je vingertoppen zit, en zelfs als dat te veel wordt, moet je een pauze nemen. Mensen vergeten dit vaak en proberen door te gaan met de pijn, maar elke vorm van pijn en ongemak is slecht voor je en betekent dat je iets verkeerd doet.

Correcte gitaarhouding tijdens het zitten

Het eerste scenario waarin je terecht kunt komen is zittend gitaarspelen. Dit is vooral gebruikelijk bij akoestische gitaren, omdat je die zelden staand bespeelt. Het is geen geheim dat veel mensen over de hele wereld problemen hebben met hun houding. Als je gitaar speelt, kan je houding helaas ook slecht zijn. Dit kan rugpijn en diverse andere pijnen veroorzaken die na verloop van tijd alleen maar verergeren.

Het belangrijkste wat je moet doen als je zit, is een manier vinden waarbij je geen rugpijn hebt, zelfs niet na een langere sessie. Om dit te bereiken, moet u een goede stoel vinden. Het klinkt misschien vreemd, maar een slechte stoel kan een grote invloed hebben op uw rug. Naast de stoel kunt u altijd proberen om uw borst lichtjes naar buiten te steken. De meest voorkomende fout is om over de gitaar te leunen. Dat is natuurlijk nodig om te kunnen zien wat we spelen, maar het belast onze rug alleen maar extra. Probeer je rug zo recht mogelijk te houden. Als je je voorstelt hoe je zou spelen met veel trots en waardigheid, dan is dat de positie waar je naar zult willen streven.

Het vinden van een perfecte stoel

Eén van de belangrijkste redenen waarom je een oefenstoel nodig hebt is omdat andere soorten stoelen meestal niet geschikt zijn voor gitaar. Bijvoorbeeld, als je armleuningen hebt, zul je moeite hebben met zitten en als gevolg daarvan zul je gedwongen worden om rare posities te verzinnen om überhaupt te kunnen spelen. Het eerste waar je dus op moet letten is een stoel zonder armleuningen. Verder zou het geweldig zijn als je een stoel had met een plek voor je been. Gitaristen spelen meestal met één been omhoog, om een betere grip op het instrument en de stabiliteit ervan te garanderen.

Natuurlijk zou je altijd een gitaarstoel kunnen aanschaffen om verwarring te voorkomen, aangezien ze gemaakt zijn om precies dat doel te dienen. Interessant is dat het gebruik van een slechte stoel of een bed kan knoeien met je houding. Maar het ergste is dat het je techniek ernstig kan beïnvloeden. Investeren in zoiets als een goed oefeninstrument is dus altijd een goed idee. Als je een eenvoudige barkruk hebt, kan dat een prima stoel blijken te zijn om gitaar te oefenen. Hoewel je misschien wilt kijken voor iets dat een rugleuning heeft, is het essentieel dat niets in de weg zit van jou en je gitaar, zoals armleuningen.

Set Your Fretting Hand Right

Dit is waar de meeste mensen fouten maken. Ze verdraaien hun polsen om noten beter te kunnen fretten, in plaats van hun gitaar beter te positioneren. De duim van de frettende hand moet op het midden van de achterkant van de hals liggen. Dit betekent natuurlijk niet de hele tijd en bij elke oefening. De meeste autodidacte gitaristen houden hun duim boven de hals omdat dat natuurlijker is, en sommigen gebruiken hem zelfs tijdens het spelen. Je moet niet verder gaan dan Jimi Hendrix om dit te zien.

Het is echter niet per se een fout. Naar mijn mening is de beste optie om de twee te combineren. Als je bijvoorbeeld toonladders speelt, of iets waarbij je moet strekken, is het gebruik van een schoolmethode je beste optie (dat wil zeggen duim achter de hals). Aan de andere kant, als je aan het buigen bent en iets op de hogere frets, is de hals over de toets een geweldige optie. Op deze manier vermindert u de stress op de pols en kunt u comfortabeler spelen.

Daarnaast moet je je pols niet lange tijd in een gedraaide rare positie houden. Als het pijn begint te doen, betekent dit dat je iets verkeerd doet. Probeer de pols te ontspannen, en hem altijd in een natuurlijke positie te houden door deze twee methoden, of duimposities, te combineren.

Lock Your Strumming Hand

De tweede hand is de tokkelende hand. Het probleem hier is dat je je pols op slot moet houden. Als je pols op slot zit, zal de druk overgaan op de elleboog. Als je elleboog op slot zit, gaat de druk naar je schouder en zo verder. Het belangrijkste doel is om zo ontspannen mogelijk te zijn. Natuurlijk is dit niet iets wat gemakkelijk haalbaar is voor beginners. Zij hebben niet de kennis en genoeg oefening om zich op hun lichaam te concentreren. Wat je moet doen als je een beginner bent, is in gedachten houden dat je handen niet stijf mogen zijn.

Als je met een plectrum speelt, moet je tokkelhand ontspannen zijn en alle bewegingen moeten vloeiend verlopen. U hoeft het plectrum niet vast te houden alsof uw leven ervan afhangt. Het is beter om reserve plectrums in de buurt te houden en uw polsen en vingers te ontspannen. Op deze manier, zelfs als je het laat vallen, heb je een reserve in de buurt.

Daarnaast, als je ontspannen bent tijdens het spelen, heb je een betere controle over je beweging en kun je de aanslag of het volume veranderen of iets speciaals toevoegen aan je techniek.

Correct Posture While Standing

Nu, veel gitaristen spelen terwijl ze staan. Dit is het geval voor alle elektrische gitaristen die er zijn. Sommige gitaren, zoals de Stratocaster of Gibson’s ES serie, zijn in beide gevallen goed. Maar als je een Flying V of een andere gitaar met een ongewone vorm bezit, kan zittend gitaarspelen een hele uitdaging zijn. Dit is waar de gitaarband van pas komt. Het is vermeldenswaard dat het plaatsen van een band niet het enige is waar je je zorgen over moet maken.

Net als bij onze zittende collega’s kunnen spelers vaak voorover leunen tijdens het spelen. Natuurlijk kun je dan beter zien en geen noot overslaan, maar voor ruggen kan het een uitdaging zijn. Vooral na langere sessies. De houding moet hetzelfde zijn, of je nu zit of staat. Dit betekent dat uw rug recht moet zijn, en dat u moet proberen zo veel mogelijk te ontspannen.

Hoewel je geen geweldig zicht op je toets zult hebben, is het gezonder dan voorover te leunen om alles beter te zien. Bijna iedereen is zittend begonnen met het leren bespelen van een instrument en het maken van deze belangrijke verandering kan soms moeilijk zijn. Het beste idee zou zijn om de gitaar op dezelfde manier te positioneren als toen je nog zat.

Stel je gitaar op een perfecte hoogte

Nu heb ik het hier niet over de hoogte van het instrument, maar over de manier waarop je je band moet instellen. De meest voorkomende fout die we kunnen zien is in de rock- en metalmuziek, waar gitaren hun instrumenten ongelooflijk laag plaatsen. Hoewel het er supercool uitziet, zal het zo veel druk en spanning op je schouders, polsen, rug, en alles zetten. Het is altijd een betere optie om het hoger te plaatsen. Natuurlijk, het zal er niet zo cool uitzien, maar je houdt je polsen langer vast.

De perfecte manier om de hoogte van je instrument in te stellen is om de riemen aan te passen tot de gitaar in dezelfde positie staat als wanneer je zit. Op deze manier zult u het gemakkelijker vinden om te spelen aangezien het op dezelfde manier was als toen u oefende.

Het is misschien verleidelijk om hem lager te zetten, en zelfs als je dat doet, zul je niet verkeerd zitten. Zolang u hem maar niet te ver laat zakken. Behalve dat je jezelf verwondt, zul je meer tijd nodig hebben om je speelstijl en techniek aan te passen aan deze nieuwe stand van het instrument. Natuurlijk, als je gitaar laag staat en je bent er al aan gewend, is er geen reden om iets te veranderen. Je moet het doen op de manier die voor jou het beste werkt.

Vermijd langdurig bedrade houdingen

Je hebt misschien wel eens gehoord van het carpaal tunnel syndroom, en hier zal ik er een paar dingen over vertellen. Er is een zenuw, de nervus medianus, die van je nek helemaal naar de binnenkant van je handpalm loopt. Deze zenuw regelt al het gevoel in je vingertoppen, en gaat door een “tunnel” in je polsen. Er zijn veel mensen in de wereld die lijden aan het carpaal tunnel syndroom, en het kan een behoorlijk probleem zijn voor gitaristen. Hoewel de meeste redenen voor dit syndroom in de genetica liggen, kun je de kans vergroten door als je pols wordt voortdurend druk of onder stress.

Daarom is het belangrijk om je pols in een optimale positie te houden en te voorkomen dat je hem lange tijd in een rare houding houdt. Eric Clapton bijvoorbeeld kan door de pijn niet meer zoveel spelen als hij vroeger kon. De pijn treedt op wanneer hij barre-akkoorden probeert te spelen, en gaat helemaal van de pols naar de hals.

Verstel de stand van de gitaar

Wanneer het gaat om de stand van het instrument, is het waarschijnlijk het beste om het comfortabel op uw schoot te plaatsen. Natuurlijk, als je staand speelt, balanceer je hem zo dat je hem niet hoeft om te draaien. Hoewel het aan te bevelen is om je gitaar te bewegen, wil je hem niet de hele tijd vasthouden, daar is de strap voor. Als je bijvoorbeeld op hogere noten speelt, kun je je gitaar opzij leggen of ergens anders waar het makkelijker is om bij de hogere frets te komen. Je wilt hem echter niet voor de rest van de show zo vasthouden, omdat dat een te grote belasting voor je lichaam zou zijn.

De andere soort oriëntatie is hem draaien om de toets beter te kunnen zien. Natuurlijk kan dit ook moeilijk zijn om te doen voor de hele show, en het beste idee is om het gewoon te laten zoals het is en de positie aan te passen door het verplaatsen van de band.

Take Care Of Your Spine

De wervelkolom staat elke dag onder grote druk en in een verkeerde houding zitten helpt je daar helemaal niet bij. Het probleem dat veel gitaristen hebben is met hun rug door de verkeerde manier van oefenen. Dit geldt zowel voor de rug als de nek. Als je voorovergebogen oefent om alles beter te kunnen zien, dan doe je iets verkeerd, of je nu zit of staat. Het tweede veel voorkomende probleem is dat je je nek draait om bladmuziek te zien of om beter te horen en als je langere tijd in dezelfde houding zit, kun je in de toekomst problemen krijgen.

Je moet je rug zo veel mogelijk recht houden. Wat de nek betreft, is het heel normaal om je hoofd te draaien om beter te zien wat je speelt, maar houd het niet lang in een rare houding als je nekpijn wilt voorkomen. Tenslotte verlaag je met een goede houding ook de kans op eventuele pijn in je onderrug.

Relax Your Shoulders

Zoals de rest van je lichaam, komt er ook veel spanning op je schouders te staan. Je gitaarband gaat over je ene schouder, en je hebt er altijd die paar kilo extra aan. Probeer je schouders te ontspannen, en ze ontspannen te houden tijdens je sessie. Op deze manier verlaag je de kans op echte gevolgen die voortkomen uit een verkeerde houding of spel.

Wanneer je speelt, probeer dan je schouders horizontaal te houden en een beetje druk op de schouderbladen. Natuurlijk zal het bijna onmogelijk zijn om de hele tijd in deze houding te spelen. Kleine veranderingen kunnen echter geen kwaad, en als je problemen voelt, betekent het waarschijnlijk dat je gitaar niet in de perfecte positie staat.

Correcte houding beschermt je polsen

Je polsen zijn belangrijk. Ik kan dit niet genoeg benadrukken. Als beginnend gitarist sta je er misschien niet zo vaak bij stil, maar er zijn veel spelers die door blessures aan de gitaar niet naar behoren kunnen presteren. Dit geldt vooral voor elektrische gitaren. Zoals we allemaal weten, zijn ze niet zo licht als een veertje en het constante gewicht kan na een tijdje zijn tol eisen. Natuurlijk is bijna elke gitarist bereid dit offer te brengen, maar je kunt toch voor jezelf zorgen om het risico te minimaliseren.

Als je alle voorzorgsmaatregelen neemt, is de kans kleiner dat je polsen pijn gaan doen en dat je niet meer kunt spelen. U moet onthouden dat de enige soort pijn die ok is, aan uw vingertoppen zit, en alles anders dan dat moet u zorgen baren. Als je pijn in je pols voelt, neem dan een pauze. Worm je op, zoals de atleten doen, en je zult je beter voelen.

Onze handen zijn belangrijk, en ze verzorgen moet je prioriteit zijn. Dus concentreer je op je houding, je pols positie, en wees veilig.

Samenvatting

Er zijn zoveel dingen die ik hier genoemd heb, en het klinkt misschien eng. Maar je moet onthouden dat deze dingen met de tijd komen. Concentreer je op het oefenen, probeer ontspannen te blijven en vermijd druk of pijn. Niemand verwacht dat je als een robot in een strikte houding speelt. Maar wat je wel kunt doen is de kans op blessures verkleinen door de nodige stappen te nemen en ze in je dagelijkse praktijk toe te passen. Op die manier zal uw spel verbeteren, net als uw houding, en mettertijd zult u eraan wennen.

Als je dit artikel nuttig vond, wil je misschien deze pin hieronder opslaan op je gitaarboard