In een leuk artikel dat is gepubliceerd in het tijdschrift Women’s Health, geeft Caitlin Carlson haar fiat aan het leren van de Transcendente Meditatietechniek. En ze geeft zes redenen om TM te leren – inclusief betere workouts, lager risico op hartaandoeningen, verbeterde productiviteit op het werk, gewichtsverlies, sterkere relaties, en een jeugdiger lichaam. Hier zijn een paar fragmenten uit Carlson’s verhaal.
6 Voordelen van Transcendentale Meditatie (en hoe je vandaag kunt beginnen)
Beoefen transcendentale meditatie gedurende 20 minuten, twee keer per dag, om u te helpen gewicht te verliezen, te gedijen op het werk, en hartaandoeningen af te weren.
Door Caitlin Carlson
Verre van het hippie dippy stigma dat het vroeger droeg, begint meditatie te worden gezien als hip – en gezond. En het lijkt erop dat iedereen het oppikt en erover praat, van Oprah tot Heather Graham tot Russell Brand tot Dr. Oz. In feite heeft de American Heart Association onlangs Transcendentale Meditatie (TM) zijn stempel van goedkeuring gegeven, wat betekent dat je misschien zelfs je arts erover hoort praten bij je volgende afspraak.
Hier komt het op neer: gedurende 20 minuten, twee keer per dag, zit je stil met je ogen dicht terwijl je in stilte een mantra herhaalt. Het idee is dat regelmatige beoefening van Transcendentale Meditatie je zal helpen je minder gestrest te voelen, meer gericht op het hier en nu, en meer afgestemd op je lichaam en je geest.
– TM kan uw training verbeteren
– TM kan uw risico op hartaandoeningen en beroertes verlagen
– TM kan u helpen uw werk te verbeteren
– TM kan u helpen gewicht te verliezen
– TM kan uw relaties verbeteren
– TM kan u jonger maken
“Door de synaptische verbindingen in de hersenen te versterken, helpt TM ons om geduldiger te worden, beter te luisteren en meer waarde te zien in anderen en onze relaties,” zegt Rachel Katz, een gecertificeerd Transcendente Meditatie-leraar bij de David Lynch Foundation in New York City.
Onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Neuroscience wees uit dat proefpersonen met een gemiddelde chronologische leeftijd van 50 jaar die Transcendente Meditatie meer dan 5 jaar beoefenden, een biologische leeftijd hadden die 12 jaar jonger was dan hun chronologische leeftijd. (Vertaling: een 55-jarige mediteerder had de fysiologie van een 43-jarige.)
Nog niet overtuigd? Om te leren hoe je deze geweldige meditatie beoefent, ga je naar TM.org. U moet worden opgeleid door een gecertificeerde leraar (op dezelfde manier waarop het werd onderwezen duizenden jaren geleden) – en een vergoeding te betalen. (Elk lokaal TM-centrum biedt een betalingsregeling, evenals gedeeltelijke beurzen voor mensen met financiële problemen, dus het geld moet zeker niet je reden zijn om te passeren).
Waarom de training? “Het is zoals zo veel dingen – van het leren van een muziekinstrument tot het leren tennissen – het is waardevol om een goede leraar te hebben die je helpt begeleiden, zodat je de techniek onder de knie krijgt,” zegt Katz.
Om het volledige artikel in Women’s Health te lezen, klik hier.