New Delhi: De voordelen van het nemen van een bad, ongeacht de temperatuur, zijn wetenschappelijk bewezen. Volgens een nieuwe studie kan het nemen van een goed bad in een warme douche of bad helpen bij het verbeteren van ontstekingen en de bloedsuikerspiegel, vooral bij mannen met sedentair overgewicht. Er wordt ook beweerd dat het hebben van een warm bad u kan helpen evenveel calorieën te verbranden als sporten, waardoor u helpt gewicht te verliezen.
De studie, gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology, stelde dat fysieke stress zoals lichaamsbeweging het niveau van een ontstekingschemische stof (IL-6) kan verhogen, die de afgifte van ontstekingsremmende stoffen activeert om ongezond hoge niveaus van ontsteking te bestrijden, bekend als chronische laaggradige ontsteking. Als u echter niet kunt sporten, kan ontspannen in een warm bad zowel de stofwisseling als de bloedsuikerspiegel verbeteren door een stof vrij te geven die de bloeddruk verlaagt, volgens de nieuwe studie.
“Een onderdompeling in warm water kan aspecten van het ontstekingsprofiel verbeteren en het glucosemetabolisme verbeteren bij sedentaire mannen met overgewicht en zou implicaties kunnen hebben voor het verbeteren van de metabole gezondheid in populaties die niet in staat zijn om aan de huidige aanbevelingen voor fysieke activiteit te voldoen”, aldus onderzoekers waaronder Christof Andreas Leicht van de Loughborough University in het VK.
Bewezen voordelen van het nemen van een warm bad of douche
Vermindert verkoudheid en griepsymptomen: Een warme of hete douche werkt ook als een natuurlijk decongestivum om symptomen te verlichten die verband houden met verkoudheid en griep. Aangezien de warme stoom van het water de neusholten bevochtigt, kan het nemen van een warm bad u helpen een verkoudheid of griep te bestrijden.
Verlies van gewicht: Een studie onder leiding van Steve Faulkner, Ph.D., een inspanningsfysioloog aan de Loughborough University in het Verenigd Koninkrijk, suggereerde dat het nemen van een warm bad de piek bloedsuikerspiegel van mannen nadat ze hadden gegeten met ongeveer 10 procent meer verminderde dan lichaamsbeweging deed. Volgens de studie, gepubliceerd in het tijdschrift Temperature, kan het nemen van een warm bad helpen om ongeveer 140 calorieën per uur te verbranden.
Verlicht spierspanning: Het blijkt dat een warme douche kan werken als een mini-massage voor je schouders, nek en rug. Onderzoek suggereert ook dat warme douches kunnen helpen spanning te verlichten en stijve spieren te kalmeren.
Daarnaast kunnen warme douches helpen de bloedcirculatie te verbeteren, een betere slaap te bevorderen, evenals u een schonere en gezondere huid te geven.