Alai

Dump het gezichtsmasker en gebruik wat goede ol ‘zeep en water.

Naarmate de nieuwe coronavirusziekte – nu bekend als COVID-19 – zich over de hele wereld (en de VS) blijft verspreiden, het is belangrijk om te weten de arts aanbevolen manieren om jezelf het beste te beschermen tegen het virus-en, helaas, het dragen van een gezichtsmasker (ja, zelfs een N95 respirator masker) is niet een van hen.

Je beste kans op bescherming? Je handen wassen, niet alleen regelmatig, maar ook correct. “Handen wassen is gemakkelijk en het is een van de meest effectieve manieren om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen”, legt het Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uit. “Schone handen kunnen voorkomen dat ziektekiemen zich verspreiden van de ene persoon naar de andere en door een hele gemeenschap – van uw huis en werkplek tot kinderopvang en ziekenhuizen.”

Lijkt eenvoudig genoeg, toch? Maar uit een recente studie van het Amerikaanse ministerie van Landbouw blijkt dat 97% van de tijd mensen hun handen niet correct wassen, hetzij door hun handen daarna niet volledig af te drogen, hetzij door niet genoeg tijd te nemen om de zeep en het water hun werk te laten doen.

Gelukkig heeft de CDC je rugdekking: De organisatie heeft specifieke richtlijnen voor het wassen van de handen – een proces van vijf stappen, om precies te zijn – gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde gegevens. Het hele proces neemt ongeveer 30 seconden in beslag; een kleine tijdsinvestering voor het waarborgen van uw gezondheid. Hier is hoe u uw handen te wassen op de juiste manier:

1. Maak je handen nat met schoon, stromend water (warm of koud), draai de kraan dicht, en breng zeep aan

Stromend water is de beste methode om handen te wassen, omdat “handen opnieuw besmet kunnen raken als ze in een bak met stilstaand water worden geplaatst die door eerder gebruik is besmet”, legt de CDC uit. Als je benieuwd bent of warm of koud water beter is, volgens de gezondheidsorganisatie lijkt de temperatuur geen invloed te hebben op het verwijderen van microben. Ze wijzen er echter wel op dat warmer water meer huidirritatie kan veroorzaken en meer milieukosten met zich meebrengt.

Om water te helpen besparen (en ervoor te zorgen dat er geen ziektekiemen worden overgedragen tussen je handen en de kraan), draai je de kraan uit voordat je zeep aanbrengt. Deze stap is essentieel: Handen wassen met zeep is veel effectiever dan met alleen water. Dat komt omdat de oppervlakteactieve stoffen in zeep vuil en microben van de huid verwijderen. Met zeep schrobben de meesten van ons hun handen ook iets grondiger. Gelukkig doet het soort zeep er niet toe, volgens de CDC: Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat er geen extra gezondheidsvoordelen zijn voor consumenten (niet inbegrepen gezondheidswerkers) die antibacteriële zeep gebruiken in vergelijking met het gebruik van gewone zeep.

GERELATEERD: Here’s How Many Cases of Coronavirus There Are Worldwide Right Now

2. Schuim je handen in door ze samen te wrijven met de zeep.

Wrijf uw handen samen met de zeep, zorg ervoor dat u de ruggen van uw handen, tussen uw vingers en onder uw nagels laat schuimen (u kunt dit doen door de nagels van een hand op de palm van uw andere hand te schrobben). “Het inzepen en schrobben van de handen creëert wrijving, waardoor vuil, vet en microben van de huid worden verwijderd,” legt de CDC uit, en voegt eraan toe dat u speciale aandacht aan uw vingernagels moet besteden. “Microben zijn aanwezig op alle oppervlakken van de hand, vaak in bijzonder hoge concentratie onder de nagels, dus de hele hand moet worden geschrobd,” volgens de CDC.

3. Blijf uw handen gedurende ten minste 20 seconden tegen elkaar wrijven.

Heb je geen timer bij je? Dat is niet erg; de CDC stelt voor om het “Happy Birthday” liedje twee keer van begin tot eind te neuriën. Om de dingen een beetje af te wisselen, zijn er andere alternatieven zoals het alfabet zingen, of, als je het kent, “God Save The Queen”, volgens verschillende Twitter-gebruikers.

Wat je ook kiest om te zingen, houd gewoon die 20-seconden tijdslimiet in gedachten. Hoewel er weinig studies zijn gedaan naar de mogelijke gezondheidseffecten van het wijzigen van de handwastijden, suggereren degenen die wel bestaan dat het wassen van de handen gedurende ongeveer 15-30 seconden meer ziektekiemen uit de handen verwijdert dan wassen voor kortere periodes, zegt de CDC.

4. Spoel je handen goed af onder schoon, stromend water

Dus, je weet dat al het vuil, vet, en microben wassen met zeep en water van je handen heeft getild? Het afspoelen van je handen na het schrobben verwijdert eigenlijk al dat grove spul – inclusief ziekteveroorzakende ziektekiemen zoals coronavirus, per de CDC. Het gebruik van schoon, stromend water voor deze stap is ook belangrijk, omdat het voorkomt dat handen opnieuw worden besmet.

GeRELATEERD: 12 Mythes Over Coronavirus, Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie

5. Droog uw handen af met een schone handdoek of laat ze aan de lucht drogen.

Degelijke handwastechnieken houden niet op zodra het water is uitgeschakeld. Het is belangrijk om je handen grondig af te drogen – met een schone handdoek, een papieren handdoek of met de luchtdroger. “Ziektekiemen kunnen gemakkelijker van en naar natte handen worden overgebracht; daarom moeten handen na het wassen worden afgedroogd,” legt de CDC uit. Welke methode je ook gebruikt, zorg er gewoon voor dat je handen volledig droog zijn voordat je iets anders aanraakt.

6. In geval van nood, gebruik handdesinfectans.

Als u uw handen niet kunt wassen, suggereert de CDC het gebruik van een handontsmettingsmiddel met 60-95% alcohol (maak je geen zorgen – op de fles die je pakt, staat vermeld hoeveel alcohol deze bevat). Hoewel water en zeep de beste methode is om bepaalde ziektekiemen te verwijderen, zoals c.diff en het altijd angstaanjagende norovirus, kunnen handontsmettingsmiddelen op alcoholbasis veel soorten microben zeer effectief inactiveren als ze correct worden gebruikt.

Echter, er is ook een juiste manier om handontsmettingsmiddel te gebruiken: De CDC stelt voor het product op de palm van een hand aan te brengen (op het etiket van het product moet de juiste hoeveelheid vermeld staan). Wrijf het product vervolgens over het hele oppervlak van je handen totdat je handen droog zijn. “Het instrueren van mensen om alle oppervlakken van beide handen te bedekken met handontsmettingsmiddel is gevonden om vergelijkbare desinfectie-effectiviteit te bieden als het verstrekken van gedetailleerde stappen voor het inwrijven van handontsmettingsmiddel,” voegt de CDC toe.

De informatie in dit verhaal is correct op het moment van persen. Echter, als de situatie rond COVID-19 zich blijft ontwikkelen, is het mogelijk dat sommige gegevens zijn veranderd sinds publicatie. Terwijl Gezondheid probeert onze verhalen zo actueel mogelijk te houden, moedigen we lezers ook aan om op de hoogte te blijven van nieuws en aanbevelingen voor hun eigen gemeenschappen door de CDC, WHO en hun lokale volksgezondheidsafdeling als bronnen te gebruiken.

Om onze top verhalen geleverd te krijgen in uw inbox, meld u aan voor de Gezond Leven nieuwsbrief

Gratis lidmaatschap

Geef voedingsadviezen, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks in uw inbox van Health