Alai

Jeśli jesteś częścią pary w niebezpieczeństwie, możesz czuć, że nie ma sposobu, aby wydostać się z kłopotliwego związku. Mity na temat niskich wskaźników sukcesu terapii par i doradztwa tylko sprawiają, że twoja sytuacja wydaje się gorsza niż jest. Ostatnio felietonistka New York Timesa Elizabeth Weil wzmocniła to niefortunne wrażenie w swoim felietonie „Czy terapia par działa?”. Stwierdza ona, że nawet w odniesieniu do najbardziej skutecznych metod: „Oba rodzaje terapii są ustrukturyzowane, a wyniki obu są dobrze udokumentowane, przynajmniej w kontynuacjach przez kilka lat. Mimo to, cała dziedzina terapii par cierpi z powodu problemu systemowego.” Problem, do którego się odnosi, jest wystarczająco realny: pary często czekają aż do bardzo późnego etapu gry, aby szukać interwencji, a do tego czasu jeden lub oboje mogli zdecydować się na nazwanie go quits. Prawdą jest również, że, jak zauważa, bycie skutecznym terapeutą par wymaga innych umiejętności niż te wymagane przez bycie skutecznym terapeutą indywidualnym. Niemniej jednak, dane w dużej mierze obalają twierdzenia Weil. Kiedy prawidłowo prowadzone, terapia par może mieć demonstracyjnie pozytywne efekty.

UCLA psychologów Lisa Benson, Meghan McGinn, i Andrew Christensen niedawno opublikował duży przegląd ponad 40 lat badań na temat terapii par (Benson et al., 2012), w którym zsyntetyzowane podejścia najbardziej skutecznych metod interwencji. Sprowadzili oni tę ogromną ilość badań do wykazania, że niezależnie od głównych orientacji teoretycznych w tej dziedzinie, pary mogą odnieść korzyści, gdy otrzymują terapię zgodną z pięcioma podstawowymi zasadami. Chociaż jeden terapeuta może podpisać się do podejścia behawioralnego, a inny do podejścia emocjonalnego, tak długo, jak obaj używają podobnych strategii, aby pomóc swoim klientom, obaj terapeuci mogą produkować pozytywne i skuteczne zmiany.

Podejścia oparte na dowodach są kluczem do zrozumienia skutecznej terapii, czy to dla osób indywidualnych lub dla par. Oznacza to, że terapia, którą otrzymujesz, została przetestowana w porównaniu z alternatywnymi metodami, najlepiej w randomizowanych badaniach kontrolowanych. Psychologowie, którzy prowadzą terapię opartą na dowodach, nie trzymają się jednej, szczególnej orientacji teoretycznej tylko dlatego, że nauczyli się jej na studiach. Zamiast tego dostosowują swoje podejście, aby upewnić się, że postępują zgodnie z najlepszymi dowodami – zarówno klinicznymi, jak i badawczymi.

Niestety, artykuły takie jak Weil wzmacniają pogląd opinii publicznej z telewizji i filmów, że terapeuci cierpią tak bardzo z powodu własnych ludzkich wad, że nie są w stanie zapewnić skutecznej opieki. Weil zwraca uwagę, że bycie terapeutą par może być drenujące. W porównaniu do terapii indywidualnej, jest mniej czasu, aby usiąść, zastanowić się, i zapewnić odpowiedź na wypowiedzi klienta. Jeśli siedzisz z powrotem zbyt długo, sesja może przekształcić się w meczu shouting, ona twierdzi.

Bycie terapeuta par wymaga specjalnych umiejętności, ale to jest to, co szkolenie jest o. Osoby, które idą do małżeństwa i rodziny doradztwa lub terapii podjąć lat rygorystycznych kursów i nadzoru, przejść przez żmudne uwierzytelniania i procesu licencjonowania, i nadal otrzymywać wykształcenie w całej swojej karierze, aby dowiedzieć się o polu najnowszych osiągnięć. Nieuchronnie jest self-selection zaangażowany w kto decyduje się zostać terapeutą rodzinnym, a nawet więcej, kto pozostaje w zawodzie. Szanse są doskonałe, że terapeuta par, które widzisz jest ktoś, kto jest dostarczanie tego leczenia, ponieważ on lub ona jest zobowiązana do pomocy par wprowadzić pozytywne zmiany w ich życiu.

Zwróćmy teraz do tych pięciu podstawowych zasad skutecznej terapii par, które według Benson i współpracowników:

1. Zmienia poglądy na temat związku. Przez cały proces terapeutyczny, terapeuta stara się pomóc obu partnerom zobaczyć związek w sposób bardziej obiektywny. Uczą się zaprzestać „gry w obwinianie” i zamiast tego spojrzeć na to, co dzieje się z nimi w procesie obejmującym każdego partnera. Mogą również skorzystać z dostrzeżenia, że ich związek odbywa się w pewnym kontekście. Na przykład pary, które zmagają się z problemami finansowymi, będą miały inne rodzaje stresu sytuacyjnego niż te, które tego nie robią. Terapeuci rozpoczynają ten proces od zbierania „danych” na temat interakcji między partnerami poprzez obserwowanie ich wzajemnych kontaktów. Następnie terapeuci formułują „hipotezy” dotyczące tego, jakie czynniki mogą wpływać na sposób, w jaki partnerzy wchodzą w interakcje. To, w jaki sposób terapeuta dzieli się tymi informacjami z parą, zależy od jego orientacji teoretycznej. Istnieje wsparcie empiryczne dla różnych podejść, od behawioralnych po wglądowe. Różni terapeuci stosują różne strategie, ale dopóki skupiają się na zmianie sposobu rozumienia związku, para może zacząć postrzegać siebie nawzajem i swoje interakcje w bardziej adaptacyjny sposób.

• Czym jest terapia?
• Znajdź poradnię blisko mnie

2. Modyfikuje dysfunkcyjne zachowanie. Skuteczne pary terapeutów próbuje zmienić sposób, że partnerzy faktycznie zachowują się ze sobą. Oznacza to, że oprócz pomagania im w poprawie ich interakcji, terapeuci muszą również zapewnić, że ich klienci nie angażują się w działania, które mogą spowodować szkody fizyczne, psychologiczne lub ekonomiczne. Aby to zrobić, terapeuci muszą przeprowadzić dokładną ocenę, aby ustalić, czy ich klienci są rzeczywiście zagrożeni. Jeśli to konieczne, terapeuta może zalecić, na przykład, aby jeden z partnerów został skierowany do schroniska dla ofiar przemocy domowej, na specjalistyczne leczenie uzależnień od narkotyków lub na terapię zarządzania gniewem. Jest również możliwe, że jeśli ryzyko nie jest wystarczająco poważne, para może korzystać z procedur „time-out”, aby zatrzymać eskalację konfliktu.

3. Zmniejsza emocjonalne unikanie. Pary, które unikają wyrażania swoich prywatnych uczuć, narażają się na większe ryzyko emocjonalnego oddalenia i oddalenia się od siebie. Skuteczni terapeuci par pomagają swoim klientom wydobyć z siebie emocje i myśli, których obawiają się wyrazić drugiej osobie. Terapia par oparta na przywiązaniu pozwala partnerom odczuwać mniejszy strach przed wyrażaniem swoich potrzeb bliskości. Zgodnie z tym poglądem, niektórzy partnerzy, którym nie udało się rozwinąć „bezpiecznych” więzi emocjonalnych w dzieciństwie, mają niezaspokojone potrzeby, które przenoszą na swoje dorosłe związki. Obawiają się oni pokazać swoim partnerom, jak bardzo ich potrzebują, ponieważ boją się, że partnerzy ich odrzucą. Terapeuci behawioralni zakładają, że dorośli mogą obawiać się wyrażania swoich prawdziwych uczuć, ponieważ w przeszłości nie otrzymywali „wzmocnienia”. Tak czy inaczej, oba podejścia teoretyczne popierają pomoc swoim klientom w wyrażaniu ich prawdziwych uczuć w sposób, który ostatecznie zbliży ich do siebie.

4. Poprawia komunikację. Zdolność do komunikowania się jest jednym z „trzech C” intymności. Wszystkie skuteczne terapie par koncentrują się na pomocy partnerom w bardziej efektywnej komunikacji. Bazując na zasadach #2 i #3, komunikacja ta nie powinna być obraźliwa, ani partnerzy nie powinni się ośmieszać, kiedy wyrażają swoje prawdziwe uczucia. Pary mogą więc potrzebować „coachingu”, aby nauczyć się mówić do siebie w bardziej wspierający i rozumiejący sposób. Terapeuta może również zapewnić parze instruktaż dydaktyczny, aby dać jej podstawy do poznania, jakie rodzaje komunikacji są skuteczne, a jakie spowodują tylko więcej konfliktów. Mogą na przykład nauczyć się, jak słuchać bardziej aktywnie i empatycznie. Jednak to, jak dokładnie wykonać ten krok, wymaga od terapeutów powrotu do ocen, które przeprowadzili na początku terapii. Pary z długą historią wzajemnej krytyki mogą wymagać innego podejścia niż te, które starają się unikać konfliktu za wszelką cenę.

5. Promuje mocne strony. Skuteczni terapeuci par zwracają uwagę na mocne strony w związku i budują odporność, szczególnie gdy terapia zbliża się ku końcowi. Ponieważ tak duża część terapii par polega na skupianiu się na obszarach problemowych, łatwo stracić z oczu inne obszary, w których pary funkcjonują efektywnie. Celem promowania siły jest pomoc parze w czerpaniu większej przyjemności z ich związku. Terapeuta zorientowany behawioralnie może „nakazać” jednemu z partnerów zrobienie czegoś, co sprawi przyjemność drugiemu. Terapeuci z innych orientacji, którzy skupiają się bardziej na emocjach, mogą pomóc parze w stworzeniu bardziej pozytywnej „opowieści” lub narracji o ich związku. W jakaś wypadku, terapeuta musi unikać próbować stawiać jego lub jej swój spin na co stanowi siłę i pozwolić to definiować przez pary.

Widzimy, then, że ludzie w kłopotliwych związkach no muszą poddawać się w rozpaczy jeżeli ich sytuacja wydaje się ponura. W ten sam sposób, ludzie boją się wchodzić w długotrwałe związki mogą być zachęcani przez uczenie się, że kłopoty w związkach mogą być naprawione.

Patrząc na odwrotną stronę, te pięć zasad skutecznej terapii sugeruje sposoby że pary mogą budować i utrzymywać pozytywne bliskie związki. Bierze obiektywnego spojrzenie na twój związek, dostawać pomoc zmniejszać dysfunkcyjne zachowania, czuć że ty możesz dzielić twój emocje, komunikować skutecznie, i podkreślać co pracuje. Co najważniejsze, pamiętając, że każdy związek ma swoje unikalne wyzwania i mocne strony, będziesz dawać swoim najlepsze szanse na przetrwanie.

Aby uzyskać więcej informacji na temat terapii par i rodzin, sprawdź Amerykańskie Stowarzyszenie Terapeutów Małżeństwa i Rodziny, jak również Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne Towarzystwa Psychologii Rodziny.

Nie krępuj się dołączyć do mojej grupy na Facebooku, „Spełnienie w każdym wieku”, aby omówić dzisiejszy blog lub zadać dalsze pytania dotyczące tego postu.