Alai

Michael Heim/Getty Images

• Stres może powodować powstawanie zmarszczek, ponieważ duże ilości kortyzolu, hormonu stresu, mogą rozbijać kolagen i elastynę w skórze.
• Badania wykazały, że przewlekły stres może zwiększać stan zapalny, powodując starzenie się skóry i przyspieszając powstawanie zmarszczek.
• Starzenie się, genetyka, ekspozycja na światło słoneczne i niezdrowy styl życia mogą również powodować zmarszczki.
• Ten artykuł został zweryfikowany pod względem medycznym przez Monę Gohara, MD, dermatologa w Yale School of Medicine.
• Ta historia jest częścią Insider’s guide on How to Get Clear Skin.

Zmarszczki powstają, gdy tkanki łączne Twojej skóry – kolagen i elastyna – ulegają rozpadowi. Proces ten zachodzi naturalnie wraz z upływem czasu i właśnie dlatego mamy tendencję do powstawania zmarszczek wraz z wiekiem.

Jednakże wiek nie jest jedynym czynnikiem, który może prowadzić do powstawania zmarszczek. Genetyka, ekspozycja na światło słoneczne, palenie i – tak – stres mogą uszkadzać białka w tkance skórnej i powodować zmarszczki.

Czy stres powoduje zmarszczki?

Stres psychologiczny może mieć wpływ na skórę. Wysokie ilości kortyzolu – hormonu stresu – mogą rozbijać kolagen i elastynę w skórze i tworzyć zmarszczki.

Na przykład, jedno z badań wykazało, że przewlekły stres może mieć negatywny wpływ na starzenie się skóry i powodować powstawanie zmarszczek. Dzieje się tak, ponieważ stres powoduje stan zapalny i upośledza zdolność organizmu do samonaprawy. Badania wykazały, że starzeniu się skóry często towarzyszy dwu- do czterokrotny wzrost poziomu zapalenia w osoczu.

Przewlekły stres może również prowadzić do oporności na insulinę, mówi Olga Bunimovich, MD, dermatolog z University of Pittsburgh Medical Center. Zahamowana insulina powoduje wyższy poziom cukru we krwi, przyczyniając się do biologicznego procesu zwanego glikacją, który utrudnia elastyczność tkanki skórnej – i może powodować powstawanie zmarszczek wcześniej niż w innym przypadku.

Bunimovich zauważa, że skumulowany stres związany z kryzysem zdrowotnym COVID-19, kłopotami ekonomicznymi i izolacją społeczną może powodować zmarszczki. Ona zaleca uzyskanie wystarczającej ilości snu i próbuje medytacji mindfulness do zwalczania wysokiego poziomu stresu.

Aby zmniejszyć stres, Noelani Gonzalez, MD, dermatolog w Mount Sinai Hospital, zaleca również ćwiczenia i nadążanie za rutyną – zwłaszcza za rutynową pielęgnacją skóry.

Co jeszcze powoduje zmarszczki

Od kiedy skończysz 20 lat, Twoja skóra produkuje o 1% mniej kolagenu rocznie. Produkcja elastyny również spada wraz z wiekiem, a gruczoły potowe i tłuszczowe w skórze tracą zdolność funkcjonowania.

Genetyka również decyduje o tym, kiedy i ile zmarszczek się pojawia. Na przykład, Gonzalez mówi, że widziała pacjentów w wieku 20 lat ze zmarszczkami i ludzi w wieku 40 lat z prawie żadnymi zmarszczkami.

Wreszcie, istnieje kilka czynników stylu życia, które mogą przyspieszyć powstawanie zmarszczek, w tym:

• ekspozycja na promieniowanie UV. Szacuje się, że 90% widocznych zmian na skórze jest spowodowanych ekspozycją na słońce. Promienie UV mogą przyspieszać powstawanie zmarszczek, ponieważ rozkładają kolagen. Aby chronić skórę przed słońcem, Cleveland Clinic zaleca noszenie kremu z filtrem, gdy jesteś wystawiona na działanie promieni UV oraz odzieży ochronnej podczas przebywania w bezpośrednim świetle słonecznym.
• Palenie papierosów. Według Mayo Clinic, nikotyna zawarta w papierosach może ograniczać przepływ krwi do skóry, przez co nie otrzymuje ona składników odżywczych, których potrzebuje, aby pozostać zdrowa. Substancje chemiczne zawarte w papierosach – jest ich ponad 4000 – mogą również uszkadzać kolagen i elastynę skóry.
• Niezdrowa dieta. Nadmierne spożycie alkoholu pozbawia skórę witaminy A, która może pogłębiać zmarszczki. Żywność o wysokiej zawartości rafinowanego cukru, taka jak pieczone słodycze i słodycze, a także żywność o wysokiej zawartości tłuszczów trans lub nasyconych, taka jak czerwone mięso i nabiał, może również przyczyniać się do starzenia się skóry. Według badania z 2012 roku, spożywanie diety bogatej w owoce i warzywa może zwiększyć ilość przeciwutleniaczy w skórze, co spowalnia proces starzenia się skóry.

Zobacz powiązane historie dotyczące skóry:

• Czy stres może powodować pokrzywkę? Tak, jest ona znana jako wysypka spowodowana stresem
• Stres nie powoduje trądziku, ale może zwiększyć ryzyko jego wystąpienia
• Co powoduje trądzik? 3 główne przyczyny powstawania trądziku
• 12 sposobów, w jakie Twoja skóra może reagować na stres, według dermatologa
• Tak, ciąża może powodować trądzik, ale istnieją bezpieczne sposoby jego leczenia
• Co powoduje powstawanie styrenu i najlepsze sposoby na pozbycie się go

.