Alai

Często postrzegamy cholesterol jako złą rzecz – sklep spożywczy jest zaśmiecony opakowaniami oznaczonymi jako „niskocholesterolowe” lub „bez cholesterolu”. Ale cholesterol jest produkowany naturalnie przez organizm i potrzebujesz go do prawidłowego funkcjonowania. Cholesterol jest używany przez twoje ciało do tworzenia hormonów, jak również witaminy D, oraz do wspomagania trawienia.

Podczas gdy Twoja wątroba wytwarza wystarczającą ilość cholesterolu, aby wspierać te funkcje, otrzymujesz również cholesterol poprzez pokarmy takie jak nabiał, mięso i drób. Jeśli jesz zbyt dużo tych pokarmów, poziom cholesterolu może stać się zbyt wysoki. Oznaki wysokiego poziomu cholesterolu są zazwyczaj wewnętrzne i nie zobaczysz dowodów na wyrządzone szkody, dopóki nie zakończą się one atakiem serca lub udarem.

Aby zapobiec długoterminowym uszkodzeniom i problemom zdrowotnym spowodowanym przez wysoki poziom cholesterolu, ważne jest, aby zrozumieć różnicę między dobrym i złym cholesterolem oraz poznać swoje liczby każdego z nich. Wtedy można dokonać wszelkich zmian w stylu życia i diecie potrzebnych do zachowania zdrowia.

HDL Versus LDL Cholesterol

Istnieją dwie główne odmiany cholesterolu: lipoproteiny o wysokiej gęstości i lipoproteiny o niskiej gęstości. Lipoproteiny to cząsteczki składające się z tłuszczu i białek. Cholesterol przemieszcza się przez twoje ciało wewnątrz tych lipoprotein.

Lipoproteina o wysokiej gęstości (HDL) jest znana jako „dobry cholesterol”, ponieważ przenosi cholesterol do wątroby, aby został odfiltrowany z organizmu jako odpad. HDL faktycznie pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru cholesterolu, dzięki czemu jest mniej prawdopodobne, że będzie się on gromadził w tętnicach, co może prowadzić do niewydolności serca i innych zagrożeń dla zdrowia.

Lipoproteina o niskiej gęstości (LDL) jest znana jako „zły cholesterol”, ponieważ przenosi cholesterol prosto do tętnic, gdzie może się on odkładać na ścianach tętnic i powodować ich zatykanie, utrudniając przenoszenie krwi. Takie nagromadzenie płytki miażdżycowej znane jest jako miażdżyca i może zwiększać ryzyko powstawania zakrzepów krwi. Jeśli skrzep krwi oderwie się od ściany tętnicy i zablokuje tętnicę w sercu, może spowodować zawał serca. Jeśli ten zakrzep dotrze do mózgu, może dojść do udaru mózgu.

Układanie się blaszki miażdżycowej zmniejsza przepływ krwi, co zmniejsza ilość tlenu dostarczanego do głównych narządów. Niedobór tlenu może prowadzić do chorób nerek lub chorób tętnic wraz ze zwiększonym ryzykiem ataku serca lub udaru.

Objawy wysokiego poziomu cholesterolu

Ponad 31% ludzi w Stanach Zjednoczonych ma wysoki poziom cholesterolu LDL, zgodnie z CDC. Większość ludzi nie wie, że ma wysoki poziom cholesterolu, dopóki lekarz nie sprawdzi ich liczby, ponieważ nie ma zauważalnych zewnętrznych objawów.

Jedynym dokładnym sposobem, aby dowiedzieć się, czy twój cholesterol jest wysoki, jest badanie krwi. Badanie krwi na poziom cholesterolu mierzy poziom cholesterolu w miligramach na decylitr krwi (mg/dL). Wyniki badania cholesterolu powinny zawierać:

Całkowity cholesterol we krwi – obejmuje HDL, LDL i 20% całkowitych trójglicerydów.

Trójglicerydy – chcesz, aby ta liczba wynosiła poniżej 150 mg/dl. Triglicerydy są powszechnie występującym rodzajem tłuszczu. Jeśli poziom LDL jest wysoki, a poziom trójglicerydów wysoki lub HDL niski, istnieje większe ryzyko rozwoju miażdżycy.

HDL – im wyższa jest ta liczba, tym lepiej. Kobiety powinny mieć co najmniej 55 mg/dl, a mężczyźni co najmniej 45 mg/dl.

LDL – im niższa jest ta liczba, tym lepiej. Jeśli nie masz innych poważnych czynników ryzyka (choroby naczyń krwionośnych, choroby serca, cukrzyca itp.), nie chcesz mieć więcej niż 130 mg/dl. Jeśli masz jakiekolwiek warunki łagodzące, nie powinnaś mieć więcej niż 100 mg/dl.

Sprawdzanie poziomu cholesterolu podczas wizyty telezdrowotnej

Jeśli monitorujesz poziom cholesterolu z powodu cukrzycy, obaw o choroby serca lub wcześniejszego rozpoznania wysokiego poziomu cholesterolu, a nie czujesz się komfortowo z osobistą wizytą u lekarza podczas badania COVID-19, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zdalnym monitorowaniu. Możliwe jest zakupienie testów na poziom cholesterolu w lokalnej aptece – lub lekarz może przepisać Ci konkretną markę testu, abyś mógł rejestrować poziom cholesterolu w domu i omawiać go podczas wizyt telezdrowotnych.

Co powoduje wysoki poziom cholesterolu?

Wysoki poziom cholesterolu jest prawie zawsze spowodowany przez spożywanie zbyt wielu pokarmów, które są bogate w zły cholesterol. Niektóre czynniki stylu życia, które mogą powodować wysoki poziom cholesterolu obejmują:

• Otyłość
• Palenie
• Brak regularnych ćwiczeń
• Duży obwód talii (ponad 40 cali dla mężczyzn i 35 cali dla kobiet)
• Dieta bogata w czerwone mięso, pełnotłusty nabiał, tłuszcze trans, tłuszcze nasycone i żywność przetworzoną

Niektóre badania sugerują, że stres może powodować wysoki poziom cholesterolu. Nie jest jasne, czy istnieje bezpośrednia korelacja, chociaż nieopanowany stres promuje zachowanie, które zostało udowodnione, aby zwiększyć ryzyko wysokiego cholesterolu – palenie, przejadanie się tłustymi potrawami i siedzący tryb życia, na przykład.

Możliwe jest odziedziczenie wyższego poziomu LDL po rodzicach. Stan ten nazywany jest rodzinną hipercholesterolemią (FH). FH występuje, gdy mutacja genetyczna wpływa na zdolność wątroby do pozbywania się nadmiaru cholesterolu LDL. Może to prowadzić do wysokiego poziomu cholesterolu LDL i zwiększonego ryzyka zawału serca i udaru mózgu w młodym wieku.

Jak leczyć wysoki poziom cholesterolu?

Jeśli lekarz stwierdzi objawy wysokiego poziomu cholesterolu, prawdopodobnie zaleci wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia, takich jak rzucenie palenia, zdrowe odżywianie, częstsze ćwiczenia fizyczne i zmniejszenie poziomu stresu.

Jeśli zmiany stylu życia nie wystarczą, aby obniżyć poziom cholesterolu, lekarz może przepisać ci jeden lub więcej leków, które pomogą ci kontrolować jego poziom.

Dieta do kontroli cholesterolu

Zmiana diety jest sposobem numer jeden na obniżenie poziomu cholesterolu. Jeśli ograniczysz ilość złego cholesterolu, który przyjmujesz, twoje ciało ma mniej pracy do wykonania, aby pozbyć się LDL.

Aby zwiększyć ilość HDL i zmniejszyć ilość cholesterolu całkowitego, American Heart Association zaleca jedzenie:

• Olejów roślinnych lub oliwy z oliwek
• Wachlarza owoców i warzyw
• Niesolonych nasion, orzechów i roślin strączkowych
• Całych ziaren (brązowy ryż, quinoa, owies)
• Drobiu bez skórki, chuda wieprzowina lub chude czerwone mięso
• Pieczone lub grillowane tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, sardynki)

Z drugiej strony, powinieneś starać się unikać jedzenia, lub rzadko pobłażać sobie:

• Smażone potrawy
• Nieprawidłowe czerwone mięso
• Pokarmy z uwodornionymi olejami
• Oleje tropikalne (olej kokosowy, olej palmowy)
• Pełnotłusty nabiał (mleko, sery, Lody)
• Wyroby piekarnicze z tłuszczami trans lub nasyconymi

Otrzymanie diagnozy wysokiego cholesterolu może być niepokojące, ale w większości przypadków jest to znak ostrzegawczy, na który można zdecydować się działać. Zdiagnozowanie wysokiego poziomu cholesterolu nie oznacza, że na pewno będziesz miał atak serca lub udar, ale oznacza, że twoje ryzyko jest zwiększone, więc powinieneś podjąć kroki w celu zmniejszenia tego ryzyka.

Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu i podejmiesz teraz działania w celu jego obniżenia, prawdopodobnie zmniejszy się również ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru mózgu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej o krokach, które możesz podjąć, aby obniżyć poziom cholesterolu.

Jeśli martwisz się o swój cholesterol lub szukasz lokalnej kliniki medycznej w Arkansas, ARcare może pomóc dopasować Cię do dostawcy usług ambulatoryjnych w Twojej okolicy. Możesz zapisać się na wizytę online lub zadzwonić pod numer 866-550-4719. Obecnie przyjmujemy nowych pacjentów.